 Në këtë botë me ritëm të shpejtë ne gjejmë se është shumë e vështirë për të ngadalësuar. Stresorët e përditshëm janë një normë dhe edhe pse pak stres është një gjë e mirë, por shumë stres mund të dëmtojë trupin jo vetëm mendërisht, por edhe fizikisht. Puna, familja, financat dhe çdo gjë në mes mund të fillojnë për të marrë një taksë mbi shëndetin tuaj. Më poshtë janë disa këshilla që jo vetëm që ndihmojnë për të reduktuar stresin, por poashtu janë të mira për shëndetin e zemrës.
Aktiviteti Fizik Jo vetëm që aktiviteti fizik është një mënyrë e mirë për lehtësimin e stresit, por është shumë e mirë për forcimin e zemrës. Provoni duke marrë disa lloje të aktivitetit fizik për të paktën 30 minuta në ditë. Fokusohuni në aktivitete si ecjën ose ushtrime të moderuar për të paktën 30 minuta deri në një orë. Ushtrimi do të reduktojë stresin tuaj dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm afatshkurtër dhe afatgjatë. Jepini Vetes një Pushim Është e lehtë të harrosh për t'i dhënë vetes kohë për t'u çlodhur kur ju jeni të zënë duke u kujdesur për të tjerët. Orari i përkushtuar për veten tuaj dhe për atë që ju relakson dhe ju bën të lumtur. Shkoni për një shëtitje, lexoni një libër apo çkado që ju bën të ndiheni të relaksuar. Këto aktivitete mund të ju qetësojnë trupin dhe mendjën tuaj. Meditoni Meditimi dhe marrja e thellë e frymëmarrjës ka fuqinë për të ngadalësuar trupin dhe mendjen tuaj. Provoni për të medituar për edhe vetëm pesë minuta në ditë. Praktikimi i frymëmarrjeve të thella për të ndihmuar të ulur normën tuaj të zemrës. Kur ju jeni ndjeheni të tronditur dhe duke u përballur me shumë gjëra meditimi është një mënyrë shumë e mirë për të ngadalësuar dhe për të parë gjërat më qartë. Ndryshoni Shprehitë Tuaja Stresi i vazhdueshëm mund të çojë në zakonet jo të shëndetshme të tilla si pirja e tepruar e alkoolit dhe duhanit. Edhe pse ju mund të ndjeheni këto substanca të ju ndihmojnë të përballeni në këtë moment dëmin afatgjatë që ato shkaktojnë tejkalon përfitimet afatshkurtra. Të dy pirja e duhanit dhe alkoolit mund të shkaktojnë dëme të zemrës. Kthejuni alternativave nëse ju jeni duke arritur për një cigare ose një pije dhe kërkoni nga familja dhe miqtë për t'ju ndihmuar për të thyer zakonet. Hipnoterapia është shumë efektive si një formë për ndalimin e pirjës së duhanit. Akupunktura Akupunktura është një formë tjetër efektive që mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës si dhe uljen e stresit. Nga stimulimi i pikave të akupunkturës trajtimi punon për të trajtuar të gjithë trupin për kthimin e shëndetit optimal. Akupunktura mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, uljen e stresit dhe për të përmirësuar gjumin dhe shumë probleme tjera. Masazhë Terapi Masazh terapi është një trajtim alternativ që është e dobishme në uljen e stresit. Trajtimi ka treguar për të ulur normën e zemrës, presionin e ulët të gjakut dhe rritjen e qarkullimit të gjakut. Përmes manipulimit manual masazha mund të pushojnë jo vetëm trupin por gjithashtu edhe mendjen. Lirohuni nga gjërat Ajo mund të jetë e vështirë për të pranuar se gjërat në jetë nuk shkojnë pikërisht siç janë planifikuar. Praktikoni për tu liruar nga gjërat të cilat ju nuk mund të kontrolloni dhe duke pranuar se e ardhmja është e panjohur. Është e lehtë për tu stresuar për të ardhmen. Përkujtoni veten për të jetuar në këtë moment. Trajtimet e akupunkturës janë përdorur gjithnjë e më shumë për të përmirësuar funksionin e zemrës dhe cilësinë e jetës në pacientët kronikë me dështim të zemrës. Hulumtuesit besojnë se akupunktura sjell trupin përsëri në ekuilibër duke ndikuar në sistemin autonom nervor simpatik, rritjen e sistemit parasimpatetik nervor dhe duke siguruar një ndikim të fuqishëm anti-inflamator. ( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775 ORDINANCA SHËNDETI Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË |
Kategorite
All
|
RSS Feed