PARIMET PËR USHQIM TË SHËNDETSHËM

Ushqimi duhet të jetë një fokus gjatë gjithë vitit, por ata që ndjekin një mënyrë jetese të shëndetshme shpesh kërkojnë një sens të ri të fokusimit gjatë muajit mars kur rezolutat ambicioze të Vitit të Ri fillojnë të ulen. Marsi është pra koha e përkryer për të festuar Muajin Kombëtar të Ushqyerit 2016. Nëse keni nevojë për pak frymëzim për ngrënie të ushqimit të shëndetshëm për të ju kthyer në rrugë të drejtë këto parime frymëzuese për ushqim të shëndetshëm do t'ju japë shumë ide në Muajin Kombëtar të Ushqyerit:

1. Ushqimi i Vërtetë

Në shoqërinë e sotme me ushqime tepër të përpunuara mund të jetë e vështirë për të mbajtur një dietë të ekuilibruar të fokusuar në ushqime të shëndetshme. Megjithatë ka gëzim të madh dhe është me të vërtetë ushqyes në pregaditjen e një ushqimi të thjeshtë të bërë nga përbërësit e vërtetë.

2. Balancimi i Trupit

Është gjithmonë mirë që të përdorim ushqim të vërtetë, por lloje të ndryshme të ushqimeve kanë tendencë për të shërbyer trupin dhe mendjen tuaj më mirë gjatë stinëve të ndryshme. Mishrat dhe ushqime të tjera jang janë më mirë për të ngrënë gjatë dimrit ndërsa perimet dhe ushqime të tjera jin janë më të përshtatshme për muajt e verës.

3. Dietë e Balancuar me Zakone të Tjera të Shëndetshme

Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është e mundur pa një dietë të shëndetshme, por ka edhe disa elemente të tjera që kërkojnë vëmendjen tuaj. Në mënyrë që të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme me të vërtetë ju keni nevojë për një dietë të ekuilibruar, shumë stërvitje dhe pushim të mjaftueshëm.

4. Kontrollimi i Porcionit të Ushqimit

Pjesa e kontrollit është një aspekt thelbësor i balancit ushqyesë. Është e rëndësishme për të kuptuar se cilat ushqime duhet të hahen në sasi të kufizuara dhe cilat kërkojnë një prani më të madhe në dietën tuaj të përditshme.

5. Përfshirja e një Shumëllojshmërie të Shijeve

Ëmbël dhe të kripur janë dy nga më të kërkuar pas shije, por dieta juaj duhet të përfshijë edhe shijën e thartë, e hidhur dhe shije tjera. Derisa ju përfshini një shumëllojshmëri më të madhe të shijeve në dietën tuaj zonat e pambështetura të trupit do i jepen ushqyesit që ata kanë nevojë për të funksionuar në mënyrë optimale.

6. Shumëllojshmëri të Strukturës së Ushqimit

Shija nuk është i vetmi aspekt i ushqimeve që duhet të jetë e ndryshme. Receta të shëndetshme në mënyrë ideale do të përfshijnë disa struktura të ndryshme të tilla si strukturë të fortë, të butë apo të lëngshme.

7. Tranzicioni Gradual

Për shumicën një tranzicion i menjëhershëm në ngrënie është mirë që të shmanget. Ndërrime graduale janë ideale pasi ndryshimet e papritura mund të tronditin trupin dhe të ketë efekte negative fizike dhe mendore.

8. Ndërgjegjësimi

A hani ushqim pa i kushtuar vëmendje për shijen apo cilësinë? Kur ju mbaroni ushqimin në autopilot ju nuk jeni me të vërtetë duke kënaqur veten. Ngadalësoni dhe mendoni për përvojën që ju jeni duke pasur. Kushtoni vëmendje karakeristikave të ushqimit dhe çfarë, saktësisht e bën atë në mënyrë të këndshme për të konsumuar.

9. Vetë-Falje

Të gjithë dalim nga binarët nga koha në kohë, por gjëja e fundit që ju duhet të bëni është për të gjykuar veten mbi një gabim të perceptuar të dietës. Vetë-gjykimi vetëm do ju bëjë ju të ndjeshëm ndaj ngrënies së pakontrolluar në të ardhmen. Në vend të kësaj falni veten dhe rinovoni angazhimin tuaj në një dietë holistike.

10. Mirënjohje

Jo të gjithë janë me fat të kenë një bollëk të ushqimit të mirë në dispozicion. Mirënjohja duhet të jetë një pjesë integrale e çdo vakti. Para ngrënies thuani disa fjalë të falënderiit dhe shihni punën e madhe që hyri në ushqimin që ju jeni duke konsumuar.

Informacione të përgjithshme të ushqyerit shpesh ofron këshilla rreth kalorive, karbohidratet dhe yndyrave, por të gjithë shumë shpesh ne harrojmë për të trajtuar vlerën tërësore të një dietë të ekuilibruar. Këtë vit festoni Muajin Kombëtar të Ushqyerit duke rinovuar angazhimin tuaj për një mendje, trup dhe shpirt më të mirë.

Na Kontaktoni

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË