 Në këtë kohë të vitit në veçanti duke i dhënë vetes dhuratën e një mendje të qetë e sjellur nëpërmjet një gjendje të thellë të relaksimit e gjetur në meditim mund të bëjë të gjithë ndryshimin në shëndetin fizik dhe mirëqenien emocionale. Kjo dhuratë është falas, e thjeshtë, e përshtatshme dhe portativ - dhe kjo mund të arrihet vetëm me një investim të pesë minutave në ditë.
Përfitimet Emocionale të Meditimit Përkushtimin i disa minutave të përditshme të kohës për të bërë që të qetësojë mendjen duke e lënë anash informacionin dhe mbingarkesën ndijore relaksimin nga rrjedhja e pandërprerë e streseve dhe shqetësimeve dhe duke e fokusuar vëmendjën diku tjetër mund të zvogëlojë nivelet e stresit. Rezultatet mund të përfshijnë: Reduktimi i emocioneve negative Menaxhimi i çrregullimeve të ankthit Lehtësimin e depresionit Duke fituar një perspektivë të re në situata të vështira Ndërtimin e aftësive për të menaxhuar sfidat e përditshme Rritja e vetëdijësimit dhe vetë-pranimit Duke u fokusuar në të tashmen dhe duke kaluar më pak kohë në të kaluarën apo frikën për të ardhmen Përfitimet Shëndetësore Fizike të Meditimit Lidhja e padiskutueshme mes stresit kronik dhe sëmundjeve fizike është e njohur. Ndikimi që stresi kronik merr në sistemin imunitar me kalimin e kohës në fund të fundit mund të shfaqet një sëmundje. Stresi kronik: Dëmton sistemin imunitar dhe rrit rrezikun e infeksioneve virale. Çon në lirimin e histaminës e cila mund të shkaktojë shtrëngim të rënda në rrugët e frymëmarrjes të mushkërive te personat me astmë. Rrit rrezikun për diabetin mellitus sidomos në individët me mbipeshë duke ndryshuar nivelet e insulinës. Ndikon në përqendrimin e acidit në stomak e cila mund të çojë në ulçera ose kolit ulçerative. Inkurajon ndërtimin e stemës në muret e arterieve duke shkaktuar që një person të ketë sulm apo sëmundje të zemrës. Hulumtimet sugjerojnë se meditimi mund të ndihmojë njerëzit të menaxhojnë simptomat e problemeve të tilla si astma, diabeti, sëmundje të zemrës dhe presionit të lartë të gjakut si dhe duke ofruar një rritje dhe forcim në sistemin imunitar duke ndihmuar për të shmangur infeksionet. Kardiologu Herbert Benson themelues i Institutit i Harvardit Mendje / Trupi në Qendrën Beth Israel Medicionale ia atribuon aftësinë e fuqishme të meditimit për të ulur stresin dhe për të përmirësuar shëndetin fizik të përgjigjes relaksuese që trupi merr e cila "ndihmon në rënie të metabolizmit, ul presionin e gjakut dhe përmirëson rrahjet e zemrës, frymëmarrjen dhe valët e trurit ". Probleme të tjera që ndihmohen nga meditimi përfshijnë: Dhimbja - terapi të meditimit është shumë efektive për të dy reduktimin e përvojës së dhimbjës dhe duke ndihmuar njerëzit për të menaxhuar stresin që vjen me dhimbje kronike. Sindromi Premenstrual, probleme të infertilitetit dhe madje edhe të ushqyerit me gji mund të përmirësohet kur gratë meditojnë rregullisht raporton WebMD. Pagjumësia dhe çrregullimet të gjumit të tilla si paaftësia për të bjerë në gjumë apo të qëndroni në gjumë. Përfitimet e Qëndrueshme të Meditimit Përfitimet relaksuese dhe balancuese të meditimit nuk përfundojnë kur sesioni juaj mbaron. Studimet mbi murgjit budistë tregojnë se "meditim prodhon ndryshime afatgjata në aktivitetin e trurit në zonat e përfshira në vëmendje, kujtesë pune, të mësuarit, dhe perceptimin e ndërgjegjshëm". Murgjit që praktikonin meditimin budist poashtu treguan aktivitetin më të lartë në fusha të lidhura me emocione pozitive si lumturi. Në qoftë se një metodë meditimi nuk punon për ju, të mbajtur eksperimente derisa ju të gjeni vetë vendin tuaj të ëmbël stres lehtësim. Nuk ka "e drejtë" mënyrë për të medituar, dhe nuk ka "mirë" vendi të bjerë në për disa minuta e mendje e shëndoshë-rivendosjen e qetësisë. Përshtatur meditim për nevojat tuaja në këtë moment. Nëse të gjithë ju duhet është një minutë rezervë, e përdorin atë për të marrë frymë ngadalë dhe thellë nga stomaku juaj, dhe ju do të vini re një efekt të rëndësishëm qetësues dhe mendje-pastrimit. Filloni Thjeshtë Ka shumë lloje të meditimit që ju mund të zgjidhni. "Por unë nuk mund të ulen ende edhe për 5 minuta," ju thoni? Meditoni derisa ju ecni Ose përdorni forma të tjera të meditimit të lëvizjës si qigong, tai chi ose yoga. Në qoftë se një metodë e meditimit nuk punon për ju vazhdoni të eksperimentoni derisa ju të gjeni vendin tuaj të ëmbël në lehtësim e stresit. Nuk ka mënyrë"të duhur" për të medituar dhe nuk ka vend "perfekt" për disa minuta në rivendosjen e qetësisë. Përshtatni meditimin për nevojat tuaja në këtë moment. Nëse e gjithë që ju keni është një minutë e përdorni atë për të marrë frymë ngadalë dhe thellë nga stomaku juaj dhe ju do të vini re një efekt të rëndësishëm qetësues dhe pastrimit të mendjës. Na kontaktoni : ( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775 ORDINANCA SHËNDETI Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË |
Kategorite
All
|
RSS Feed
