ZAKONE TË THJESHTA PËR TË RRITUR VETBESIMIT TUAJ

Vetbesimi. Është një tipar shumë i dëshirueshëm i karakterit që duket se eviton shumë njerëz. Dhe nëse i kërkoni individëve që duken ose veprojnë me vetëbesim madje do t'ju tregojnë se nuk ndjehen të sigurt në çdo kohë.

Pra nga vjen vetbesimi?

Nuk është sekret se shoqëria jonë admiron njerëzit me vetëbesim të cilët nga ana e tyre kanë tendencë të frymëzojnë besimin tek njerëzit rreth tyre. Dhe vetëbesimi luan një rol kaq të rëndësishëm në shumë ngjarje në jetën tonë qoftë ajo e takimeve, e një interviste për punë, apo e fjalimit publike që shkakton panik.

Çfarë i bën njerëzit të sigurtë të vetbesim?

Nëse ndonjë gjë njerëzit me vetëbesim duket se ndajnë një gjë të përbashkët - ata e shohin jetën e tyre nën një dritë pozitive. Edhe në mes të një katastrofe, ata kanë tendencë të përqëndrohen në dritën në fund të tunelit në vend që të qëndrojnë në problemin në fjalë. Ata veprojnë në vend të stagnimit duke e ditur se duke bërë diçka - diçka - është më mirë se të mos bëjmë asgjë fare.

Nga jashtë njerëzit e sigurt duket se kanë një qëndrim që u lejon atyre të përballen me frikën e tyre pa marrë parasysh se çfarë mund të jenë. Dhe madje edhe me atë që duket të jenë pengesa të pakapërcyeshme në rrugën e tyre njerëzit e sigurt arrijnë t'i kapërcejnë ato.

Do të ishte mirë që në një farë mënyre të merrnim një pilulë për të rritur vetëbesimin në çast çdo ditë të javës. Për fat të keq, kjo nuk funksionon në këtë mënyrë. Por, kjo nuk do të thotë që nuk mund të bëni ndryshime të vogla për ta bërë veten të mendojë pozitivisht e cila nga ana tjetër ju bën më të sigurt në veten tuaj dhe në aftësitë tuaja.

Në fund të fundit ajo vjen poshtë për një gjë: duke besuar në veten tuaj. Kjo mund të tingëllojë si një gënjeshtër, por me të vërtetë nëse nuk mund të besosh në veten tënde nuk mund të presësh që njerëzit e tjerë të ju besojnë.

Çelësi është që të filloni me gjëra të vogla. Besimi dhe vetëvlerësimi nuk ndodhin brenda natës. Duke adoptuar zakone të reja, duke provuar gjëra të reja dhe duke ndryshuar disa pjesë të mentalitetit tuaj, fillimisht do të filloni të dukeni të sigurt dhe përfundimisht formoni themelin e vetbesimit të vërtetë.

Ja se si mund të filloni.

• Rrethojeni Veten me Njerëz Pozitiv

Pyesni veten nëse rrethi juaj i miqve dhe familjes ju bën më shumë dëm sesa dobi. Derisa është më e lehtë të thuhet se sa të bëhet mund të jetë koha të mendoni të shpenzoni më pak kohë me njerëz që vazhdimisht ju tërheqin ose shtonjnë negativitet në jetën tuaj.

Derisa mund të mos jeni në gjendje të shkëpusni disa njerëz nga jeta juaj plotësisht madje edhe një ndërprerje e përkohshme nga një anëtar juaj i familjës, halla ose kushëri mund të jetë e mjaftueshme për të bërë hapa të mëdhenj drejt rritjes së vetbesimit tuaj.

Edhe nëse nuk ndjehesh posaçërisht pozitiv për disa ditë mos kini frikë ta veproni sikur jeni pozitiv. Mundohuni të jeni entuziast kur bashkëveprojeni me njerëzit e tjerë dhe hidhni veten në çfarëdo projekti në të cilin po punoni. Gjithkush ka probleme, por njerëzit me të vërtetë të sigurt përqendrohen në zgjidhje pa marrë parasysh sa pak mund të duken.

• Meditoni ose Vizualizoni Vetbesimin Tuaj në Realizim

Autori amerikan i vetë-ndihmës Napoleon Hill njëherë tha shkëlqyeshëm: "Çfardo që mendja mund të konceptojë dhe të besojë ajo mund të realizoj".

Dhe mjaft e vërtetë teknikat e vizualizimit dhe të meditimit janë mënyra të fuqishme për të sjellë një imazh të vetes, me të cilin mund të jesh krenar në  jetë. Kjo qasje është pikërisht pse terapi si hipnoterapi dhe terapi njohëse të sjelljës mund të jenë zgjidhje efektive për të përmirësuar vetbesimin tuaj dhe vetëvlerësimin.

Kur ju përballeni me besim të ulët zakonisht bëhet pa thënë që ju keni një perceptim të dobët për veten tuaj që shpesh është plotësisht e pasaktë. Duke e kondicionuar mendjen për të besuar në një imazh mendor të sigurt për veten mund të shtyni veten për të arritur qëllimet tuaja të vetbesimit.

• Rëndësia e Dukjës Tuaj

Pamja juaj ka rëndësi të madhe kur zhvilloni vetbesimin tuaj. Kjo mund të duket si një tip i dukshëm, por ju do të habiteni se sa njerëz nënvlerësojnë vlerën e përpjekjes për tu dokur mirë.

Bukuria gjithmonë do të jetë subjektive, por kjo nuk ndryshon faktin se kushdo që është i pastruar mirë gjithmonë do të duket më mirë se dikush që nuk është. Dhe kjo shkon përtej paraqitjeve. Kur ju bëni dush dhe rruheni ju e dini dhe ndjeni se jeni të pastër dhe dukeni më mirë kur dilni jashtë. Kjo mund të jetë e mjaftueshme për t'ju dhënë vetbesim ose të paktën të përmirësojë disponimin tuaj.

Të njëjtat parime vlejnë edhe për mënyrën e veshjes. Nëse përpiqesh të dukesh bukur - domethënë, veshësh rroba të pastra dhe të përshtatshme, jo domosdoshmërisht të shtrenjta - do të ndihesh mirë për veten. Mendja juaj mendon se ju dukeni të prezentueshëm gjë që ju bën më të pajisur për t'u marrë me situata që kërkojnë vetbesim.

• Rregulloni Posturën Tuaj

Përsëri dukjet kanë një efekt të fuqishëm në atë se si ndjeheni për veten tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur është fjala për posturën. Akti i thjeshtë i qëndrimit të gjatë dhe të drejtë mund të jetë i mjaftueshëm për të rritur disponimin tuaj dhe t'ju japë një ajër besueshmërie në sytë e njerëzve të tjerë. Gjithashtu ndihmon që njerëzit që qëndrojnë të gjatë duken më tërheqës se ata që kanë qëndrim të ngurtë.

• Njiheni Veten

Vetbesimi vjen nga të dish se kush jeni dhe çfarë jeni në gjendje të bëni. Ashtu si çdo gjeneral që mbledh inteligjencën kur shkon në luftë me armikun, duke pushtuar frikën, ankthet dhe vetëvlerësimin tuaj negativ është njohja e armikut tuaj: vetëvetja.

Kushtojini vëmendje proceseve tuaja të mendimit sidomos kur hasni situata të vështira si takimi i dikujt për herë të parë ose të folurit para një grupi. Shkruani këto mendime dhe emocione në një ditar tuajin nëse mundeni dhe analizoni se si dhe pse mendimet negative shfaqen në kokën tuaj.

Bëni këtë mjaft kohë dhe do të shihni modelet e mendimit që tregojnë për dobësitë dhe kufizimet tuaja të perceptuara. Ju pastaj mund të bëni punën e çmontimit të dobësive që janë thjesht në mendjen tuaj. Mbaje në të dhe përfundimisht do të dalësh me vetbesim më të madh.

• Ushtroni

Çfarë aktiviteti fizik ka të bëjë me vetbesimin?

Siç rezulton shumë. Sipas një studimi të botuar në Revistën Europiane "Shoqata Psikologjike e Shëndetit", "ushtruesit kishin një imazh më pozitiv të trupit sesa jo-ushtruesit" dhe "stërvitja u shoqërua me imazhin e përmirësuar të trupit".

Shpjegimi është i thjeshtë. Ju tashmë e dini efektet e stërvitjes - shëndet më të mirë dhe fizikë të përmirësuar mes disa të tjerëve. Kur ushtroni, e dini që trupi juaj po korrin shpërblimet e aktivitetit fizik gjë që ju vë në një mendim pozitiv.

Efekti është përforcuar më tej kur shihni rezultatet aktuale të ushtrimit të rregullt: humbja e yndyrës dhe humbjes së peshës, madhësia e pantallonave të vogla dhe përmirësimi i performancës fizike mes shumë të tjerave. Rezultati? Vetbesimi i vërtetë pasi të dish se keni punuar shumë për të ndërtuar një person më të mirë.

• Afirmoni Veten dhe Cilësitë Tuaja

Si e shohim veten tonë lidhet drejtpërdrejt me atë se si sillemi. Pra, nëse doni të jeni më të sigurt ka kuptim vetëm të punoni në ndryshimin e vetë-imazhit tuaj.

Megjithëse shkenca që qëndron pas vetë-sugjerimeve ka nevojë për studime të mëtejshme, ata janë vërejtur të kenë një efekt të fuqishëm në proceset tona të mendimit. Përsëri ajo që mendja mund të konceptojë dhe besoj ajo mund të realizoj.

Deklarimet janë në thelb deklarata pozitive që i përsërisim vetes pa pushim. Ata janë veçanërisht të fuqishëm kur i thanë me zë të lartë që të dëgjosh veten duke thënë fjalët. Ashtu si mendja mund ta shërojë trupin me një pilul placebo akti i të treguarit se je i sigurt mund të të bëjë që të besosh se je ashtu.

Për shembull duke përsëritur fjalët "Unë do të kem një ditë të mirë", çdo mëngjes kur të zgjoheni mund ta rikthejë trurin tuaj në mënyrë që të sheh se çfarë ndodh gjatë gjithë ditës në një dritë pozitive. E njëjta gjë mund të ndodhë kur të përballeni me veten në pasqyrë dhe të thoni: "Unë jam një person qesharak dhe i sigurt".

Konfirmimi është gjithashtu në zemër të pse hipnoterapia mund të jetë një qasje e besueshme për të përmirësuar vetbesimin tuaj.

Ideja është se një "individ i dëmtuar psikologjikisht mund të përfitojë nga sugjerimet pozitive të vetëvlerësimit dhe efektivitetit personal".

• Testojeni Veten Çdo Ditë

Shumica e njerëzve me vetëbesim të ulët shpesh mendojnë se diçka është e gabuar me ta ose se pasiguritë e tyre janë arsyeja pse vetëvlerësimi i tyre është kaq i ulët.

Por e vërteta është se të gjithë kanë pasiguri. Është vetëm se disa njerëz zgjedhin të injorojnë ato dhe në vend të kësaj ngrihen mbi frikën e tyre.

Dhe ashtu si distanca më e shkurtër midis dy pikave është një vijë e drejtë, e vetmja mënyrë për të kapërcyer frikën tuaj është t'i përballosh ato me kokë. Kjo do të thotë të provosh veten duke bërë diçka jashtë zonës suaj të rehatisë çdo ditë e cila nga ana tjetër zhvillon vetbesimin tuaj.

Me çdo përvojë të re dhe 'të frikshme' që ju kaloni do të besoni më shumë në veten tuaj dhe do të kuptoni se nuk ka asgjë të frikshme për të panjohurën.

• Armatoni Veten me Informacion

Sa më shumë njohuri që keni për dobësitë, frikën, pasiguritë, dhe mënyrat e ndryshme që mund t'i tejkaloni të gjithë ata aq më shpejt udhëtimi juaj drejt vetbesimit të vërtetë bëhet.

Thjesht njohja e zgjidhjeve për problemet tuaja mund të bëjë një botë të ndryshimit në mënyrën se si trajtoheni kur hasni situata të vështira.

Për shembull nëse keni një intervistë të ardhshme për punë ju mund të përgatiteni për këtë:

• Të bësh kërkime për kompaninë
• Përmirësimi i rezymes suaj
• Identifikimi i pikave tuaja të forta

Bërja e detyrave të shtëpisë tuaj do të thotë të keni gjithçka që ju nevojitet në mendjen tuaj për situatën në dorë. Dhe kjo mund të jetë një nxitës i fuqishëm i vetbesimit.

• Ri-vlerësoni Reagimin Tuaj Ndaj Refuzimit

Shumica e njerëzve i zmadhojnë gjërat nga kurgjë kur përballen me refuzimin. Megjithatë frika për t'u refuzuar shpesh është në zemrën e arsyeve pse kaq shumë njerëz luftojnë me vetëbesim të ulët gjë që është për të ardhur keq sepse refuzimi është me të vërtetë duke marrë një "jo" kur doni një "po".

Pra çfarë është puna e madhe?

Në një nivel njohës frika e refuzimit shpesh vjen nga një frikë duke mos qenë i dashur nga të tjerët dhe e papranueshmërisë. Por kjo nuk do të ishte shumë e rëndësishme nëse do të ishit tashmë i sigurt me veten. Kjo është ju tashmë keni mësuar të doni dhe pranoni veten për atë që jeni.

Nëse refuzimi është ende diçka me të cilën luftoni është një ide e mirë të pyesni veten pse. Ku vjen frika juaj? Mund të jetë që ju jeni ende i traumatizuar nga një ngjarje e fëmijërisë me refuzimin. Në këtë rast ju mund të keni nevojë për terapi për të trajtuar shkakun rrënjësor të çështjeve tuaja të besimit.

• Vendoseni Veten për Sukses

Ndërtimi i vetbesimit tuaj është një proces i ngadalshëm kështu që ka kuptim për të marrë hapa të vogël drejt qëllimeve tuaja. Çfarëdo që mund të jenë këto qëllime, çelësi për të ndërtuar aftësitë dhe besimin tuaj është të ndërmerrni hapa të vogël. Sa më shumë "suksese të vogla" që arrini, aq më shumë jeni të sigurt për veten tuaj. Me fjalë të tjera të filloni me gjëra të vogla dhe të punoni në rrugën tuaj drejt qëllimeve më të mëdha.

Kjo strategji është përdorur shpesh nga peshëngritësit të cilët fillojnë nga ngritja e peshave të lehta duke përparuar në pesha të rënda në hapa sa më të vogël që të jetë e mundur.

Ju gjithashtu mund të mbani një ditar për arritjet tuaja dhe përparimin si një kujtesë se sa larg keni ardhur. Në vend që të përqëndrohesh në një listë frikësuese të "gjërave që duhet bërë", një ditar përparimi do t'ju lejojë të shpenzoni më shumë kohë në arritjet - një ndërtues i fuqishëm i vetbesimit.

• Ndaloni Zvarritjën e Gjërave

Nëse ke një zakon të vendosësh në kryerjën e gjërave deri në minutën e fundit, ndaloni.

Përsëri vendosni veten për sukses. Shumë njerëz kanë tendencë që të shtyjnë zvarritjen edhe nëse janë vetëm për gjërat e vogla. Por nëse ju bëni një zakon për të renditur detyrat poshtë dhe për t'i bërë ato së pari sa më shpejt që të jetë e mundur do të ndjeni një ndjenjë të madhe arritjesh dhe do të merrni një nxitje në vetëbesim.

• Ngadalësoni kur Flisni

Shumica e njerëzve që kanë një neveri për të folur publikisht ose duke folur me njerëz të rinj në përgjithësi shpesh përfundojnë duke folur shumë shpejt dhe duke ngatërruar fjalët e tyre.

Zgjidhja më e thjeshtë? Bëni një zakon të flisni ngadalë në këto situata. Relaksohuni, mbledhni mendimet tuaja dhe ngadalësohuni. Ky rregullim i thjeshtë tregon besim dhe jep përshtypjen se ia vlen të dëgjohet.

Në të kundërt dikush me vetëbesim të ulët ndihet i zënë ngushtë që duhet të flasë në publik duke folur shpejt për të kryer atë bisedë. Kjo në thelb do të thotë se personi mendon se nuk ia vlen të dëgjohet.

Edhe nëse besimi juaj ende ka nevojë për punë duke e bërë një pikë për të folur ngadalë ose me qëllim mund të krijojë një botë të ndryshimit në mënyrën se si njerëzit ju përgjigjen e cila nga ana tjetër ndihmon në rritjen e besimit tuaj.

• Kujtoni Veten se Jeni po aq i Mirë sa të Gjithë Njerëzit Tjerë

Njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh kanë një zakon të krahasojnë veten me njerëzit e tjerë duke menduar se kurrë nuk do të jenë aq të mirë, të aftë, ose që meritojnë të jenë të suksesshëm si ata.

Por kjo është vetëm pjesa e mendjes tuaj me çështje të ulëta të vetëbesimit që flasin me ju. Në vend që ta shikoni veten si inferior shikoni veten si të barabartë me të gjithë.

Ju si gjithë të tjerët meritoni të gjithë suksesin për të cilin punoni shumë. Kur bëni ndryshimin mendor për ta parë veten sikur keni potencial të njëjtë si të gjithë bëhet më e lehtë për të ndërtuar besim të vërtetë.

• Ripërcaktoje Dështimin

Kur vuani nga vetëbesimi i ulët mentaliteti juaj i paracaktuar është të mendoni për veten si një dështim i plotë. Por kushdo që ka arritur sukses, i madh apo i vogël është i njohur me hidhërimin e dështimit.

Dështimi është një pjesë integrale e çdo procesi mësimor. Është e rëndësishme të mbani mend se dështimet tuaja nuk përcaktojnë se kush jeni. Përkundrazi, se si ngriheni mbi dështimin është një përkufizim më i vërtetë i vetëvlerësimit tuaj.

Ka histori të panumërta suksesi të takimeve të njerëzve pas goditjes, por ata vazhduan pa marrë parasysh dhimbjen e dështimit. Nga shkencëtarët, CEO-të, artistët, interpretuesit dhe njerëzit e zakonshëm, të gjithë përjetojnë dështim në një moment. Ajo që është më e rëndësishme është këmbëngulja në çfarëdo mënyre që mundeni.

• Mos Kini Frikë të Thoni "Jo"

Një pjesë e besimit natyror është të dish se cilat janë kufijtë tuaj personalë. Dhe kjo do të thotë të jesh i sigurt, të mësosh si të thuash atë që është në mendjen tënde dhe mbi të gjitha duke e ditur se si të thuash "jo".

Sa më shumë kontroll që keni mbi kufijtë tuaj personal aq më lehtë do të jetë ndërtimi i vetbesimit tuaj. Duket sikur një gjë e tillë e thjeshtë, por njohja e kufijve tuaj është shpesh hapi i parë drejt kontrollit të pjesës së mendjes suaj që përcakton vetëvlerësimin tuaj.

• Ndihmo te Tjerët

Gjithkush është fajtor për nganjëherë duke u kapur në botën e tyre të vogël dhe duke harruar vetëm sa me fat ata janë në të vërtetë. Ndihma për dikë tjetër në nevojë ju lejon të tërhiqeni dhe të shihni jetën në perspektivën e një personi tjetër duke ju bërë të ndiheni mirënjohës për atë që keni. Më e rëndësishmja, me të vërtetë ndjehet mirë për të bërë një ndryshim pozitiv për dikë tjetër.

Në vend që të përqendroheni te dobësia juaj dhe vetëbesimi i ulët, përpiquni të dilni dhe të ktheheni në komunitetin tuaj. Vullnetarë për programe lokale të mentorimit, angazhohuni në shërbimin e komunitetit, ndihmoni fqinjët tuaj - këto janë të gjitha mënyra të mëdha për të ndërtuar vetbesimin tuaj nga temeli.

Forcimi i vetbesimit tuaj nuk do të jetë një detyrë e lehtë. Por këto zakone të thjeshta mund të jenë mjaft të fuqishme për të hedhur poshtë procesin tuaj personal dhe t'ju udhëheqin në drejtimin e duhur. Nëse mendoni se asnjë nga këto pika nuk do të bëjnë asgjë për të ndërtuar vetbesimin tuaj, opsioni juaj më i mirë është që të konsultoheni me një terapist për ndihmë. Mos harroni kurrë nuk është tepër vonë për të rritur vetbesimin tuaj dhe të ndiheni mirë për veten tuaj.

• Të kesh vetbesim është faktori më i rëndësishëm për suksesin tuaj
• Mos lejoni që mungesa e vetbesimit të ju ndalojë nga tejkalimi i frikës apo arritjen e atyre gjërave që ju meritoni në jetën tuaj
• Keni vetbesimin për të qenë në gjendje për të arritur atë që ju dëshironi - nëse ajo është diçka e thjeshtë apo diçka komplekse ... Jini të pandalshëm!Jini një fitues!
• Programoni veten për ndryshim derisa ju fleni
• Programi më efektiv në dispozicion
• Dëgjojeni këtë cd për 30 netë para se ju të shkoni në shtrat
• Çmimi i CD-së vetëm 50€
• Këtë CD mund ta gjeni te Ordinanca Shëndeti

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË