Mitet dhe Realiteti rreth Dhimbjeve dhe Problemeve të Shpinës

Siguroheni që keni informacion të besueshëm në lidhje me dhimbjen e shpinës dhe qafës është thelbësore për të përmirësuar shanset tuaja për trajtim.

Me këtë në mendje na lejoni të sqarojmë disa mite të zakonshme për dhimbjen e qafës dhe dhimbjen e shpinës:

Miti 1: Pushimi është mënyra më e mirë për të trajtuar dhimbjen time

Realiteti: Një periudhë e shkurtër e pushimit mund të zvogëlojë dhimbjen akute të qafës dhe shpinës, por zakonisht këshillohet që ta kufizoni këtë periudhë jo më shumë se dy ditë. Ndonjë gjë më shumë dhe ju rrezikoni ta rritni me të vërtetë dhimbjen tuaj.

Përveç kësaj pushimi afatgjatë në shtrat ose periudhat e zgjatura të pasivitetit fizik çojnë në ngurtësi dhe atrofi të muskujve. Kjo mund të rezultojë në një cikël frustrues ku pasiviteti rritë dhimbjen tuaj; dhe dhimbja në rritje inkurajon pasivitetin.

Për shumicën e problemeve të shpinës dhe të qafës mjekët rekomandojnë një program rehabilitimi afatgjatë që përfshin terapi fizike dhe ushtrime aktive.

Miti 2: Shpina juaj është e dobët dhe lehtë lëndohet

Realiteti: Muskujt, tendonat dhe ligamentet përreth ofrojnë një forcë të madhe, fleksibilitet dhe mbështetje për shpinë tuaj.

Derisa ka disa përjashtime (si një thyerje e paqëndrueshme e shtyllës kurrizore), mbajtja e shtyllës kurrizore të shëndoshë kërkon kushtëzimin e duhur duke përfshirë shtrirjen e përditshme, forcimin e muskujve dhe stërvitjet aerobike madje edhe kur ju keni një çrregullim kurrizor.

Natyrisht kjo nuk do të thotë që shpina juaj është e pashkatërrueshme. Aktivitetet që mund të dëmtojnë shpinë tuaj përfshijnë si postura e dobët dhe mekanikën e trupit (p.sh. teknikën jo e duhur e ngritjës së gjërave). Përveç kësaj zgjedhje të tjera jetese si pirja e duhanit, mungesa e gjumit dhe ushqimi i dobët mund të ndikojnë negativisht në shtyllën kurrizore.

Megjithatë zakonisht nuk keni nevojë të shqetësoheni se shpina juaj është shumë e brishtë për t'u angazhuar në ushtrime të duhura të shtyllës kurrizore.

Miti 3: Mjeku nuk ka gjetur ndonjë problem kështu që dhimbja mund të jetë vetëm në mendjën time

Realiteti: Dhimbja është gjithmonë e vërtetë. Vendosni një mënyrë tjetër mjeku juaj mund të mos jetë në gjendje të gjejë shkakun anatomik të dhimbjes tuaj, por dhimbja ende ekziston.

Sa i përket dhimbjes kronike (p.sh., dhimbja që zgjat më shumë se 1 deri në 2 muaj), është e rëndësishme të jeni proaktiv. Ndërsa faktorët psikologjikë (si depresioni) shpesh duhet të trajtohen si pjesë e një programi gjithëpërfshirës të trajtimit është gjithashtu e rëndësishme të hulumtohen opsionet e trajtimit jo kirurgjikal për të ndihmuar në lehtësimin e dhembjes si akupunkturë dhe terapi fizikale.

Miti 4: Dhimbjet kronike në shpinë mund të rezultojnë në paraliza

Realiteti: Palca kurrizore përfundon në pjesën e sipërme të shpinës lumbare. Më poshtë pjesës lumbare ka vetëm rrënjë nervore të cilat janë struktura shumë të forta. Në shumicën e rasteve një pjesë e madhe e dhimbjes së shpinës zakonisht nuk tregon një problem të shpinës që mund të çojë në paralizë. Shembuj të rasteve të rralla ku paraliza mund të jetë një rrezik përfshijnë tumoret e shtyllës kurrizore, infeksionet spinale dhe thyerjet jostabile të shtyllës kurrizore.

Miti 5: Unë jam fizikisht aktiv kështu që unë nuk duhet për të pasur dhimbje

Realiteti: Ndërsa është e vërtetë që individët aktiv kanë më pak gjasa të kenë një episod të dhimbjes së shpinës se sa individët pasiv, dhimbja e shpinës mund të prekë të gjithë njerëzit pavarësisht nga niveli i aktivitetit. Disa sporte kanë më shumë gjasa të shkaktojnë dhimbje të shpinës të tilla si golf, volejboll dhe gjimnastikë. Në të gjitha rastet, megjithatë shpina duhet të konsiderohet një prioritet në kushtëzimin, sepse krijon një platformë të qëndrueshme nga e cila veprojnë krahët dhe këmbët.

Miti 6: Prindërit e mi kanë një problem me shpinën ose qafën kështu që unë gjithashtu do të kem atë problem

Realiteti: Nuk ka predispozitë gjenetike për shumicën e gjendjeve të shpinës dhe qafës.

Kjo do të thotë që zakonisht nuk jeni të destinuar të jeni viktimë e dorës mizore të gjenetikës kur bëhet fjalë për dhimbjen e shpinës ose të qafës. Megjithatë, shumë zgjedhje të dobëta jetese mund të kalojnë nga gjenerata në gjeneratë.

Pra në vend që të shqetësoheni për predispozitat gjenetike është më mirë të përqendroheni në të qenit proaktiv kur është fjala për mbrojtjen e qafës dhe shpinës. Një element kyç i kësaj është të siguroheni që të uleni me posturë të mirë. Kjo do të thotë ulur gjatë me supet tuaja mbrapa dhe kokën tuaj në një pozitë neutrale mbi shtyllën kurrizore.

Ballafaqimi me dhimbjen e shpinës dhe / ose të qafës është një proces afatgjatë dhe jo një proces afatshkurtër. Kështu që ju duhet të edukoni veten me informacione të sakta për të siguruar shëndetin tuaj të vazhdueshëm.


Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË