 Kur ftohtësia e vjeshtës është rreth nesh është shumë e zakonshme që dhimbjet tuaja të ndjehen më të forta dhe të jenë më shpesh me ju. Shumë njerëz gjithashtu lëvizin më pak në mot të ftohtë, sepse ndiejnë ngurtësi me lëvizjen e përgjithshme. Edhe simptomat e menaxhueshme të qafës dhe shpatullave mund të bëhen papritmas më të vështira për t'u trajtuar në mot të ftohtë. Nëse e kuptoni se çfarë efektesh mund të ketë ajri i ftohtë në indet e qafës dhe rajonit të shpatullave, do të jeni në gjendje të ndërmerrni veprime pozitive për të ndihmuar veten të minimizoni dhimbjen dhe ngurtësinë e qafës dhe shpatullave në dimër. Kur temperaturat bien, pse mund të përjetohet dhimbje dhe ngurtësia në qafë? • Në mot të ftohtë, sistemi ynë nervor mund të shkaktojë ndryshime në trup ku muskujt shtrëngohen deri në ngushtimin e enëve të gjakut në krahë, qafë dhe shpatullave. Ky mendohet të jetë një reagim për të ulur humbjen e nxehtësisë nga gjymtyrët dhe periferia e trupit duke bërë të mundur që temperatura e trupit të mbahet në organet vitale. • Periudhat e gjata të muskujve që mbahen në një gjendje të shkurtuar dhe të ngushtë mund të rrisin perceptimin tonë të dhimbjes. • Ndjenjat e ankthit dhe frikës mund të forcohen në mot të ftohtë që çon në rritjen e përgjigjeve negative të sistemit nervor. • Siklet, parehati dhe dhimbje në qafë dhe shpatulla janë shpesh të lidhura me posturë të dobët kur temperaturat bien. • Êshtë e zakonshme të bëni sa më poshtë në mot të ftohtë: Ngrini dhe mbani shpatullat fort#. Rrotullimi e mesit tuaj mbrapa. Shtrëngoni mjekrën përpara. Ky ndryshim në posturë mund të çojë në dhimbje. • Parehatia në mot të ftohtë gjithashtu mund të na ndalojë nga lëvizja aq shpesh dhe si duhet të bëjmë çdo ditë gjë që gjeneron ngurtësi të kyçeve me ulje të fleksibilitetit të muskujve. Edhe një herë frika që mbajmë brenda sistemit tonë nervor bëhet shoferi për lëvizjen e zvogëluar ose modelet e dobëta të lëvizjes. Çfarë mund të bëj për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësinë e qafës / shpatullave? • Shmangni vendet e ftohta dhe të lagura. • Vishni rroba më të ngrohta (edhe kur ndodheni në ambiente të mbyllura) - kapele, jelek termik, doreza, çorape të trasha, xhaketë me jakë. • Në mënyrë të sigurt përdorni pako të nxehta në shpatullat, mesin e shpinës ose qafën tuaj. • Shmangni qëndrimin e dobët të shtyllës kurrizore. • Lejoni që shpatullat tuaja të jenë të relaksuara. • Rrethoni shpatullat përpara dhe mbrapa me lëvizje të vogla. • Çlodhuni ndërsa pini një pije të preferuar dhe ndjehuni mirë me veten tuaj. • Shkoni në një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe, disa herë në ditë, duke veshur rroba të ngrohta. • Relaksohuni në një banjë me ujë të nxehtë. Kur të kërkoj Fizioterapi për humbjen e funksionit të qafës dhe shpatullave? Nëse keni bërë një përpjekje të mirë me sugjerimet e mësipërme gjatë një periudhe 24 deri në 48 orë, por dhimbja e qafës, ngurtësia e shpatullave dhe humbja e lëvizjes tuaj vazhdojnë, është koha të caktoni një termin me një nga Fizioterapistët tanë. Në Ordinancën Shëndeti, Fizioterapistët e dinë rëndësinë e: • Vlerësimi i gjendjes tuaj të qafës ose shpatullave. • Diskutimi mbi gjetjet me ju dhe marrja e një plani të menaxhimit të trajtimit. • Zgjedhja e opsioneve të trajtimit për të ulur dhimbjen tuaj, për të çliruar spazmën e muskujve, për të mobilizuar nyjet, për të rivendosur lëvizjen funksionale. • Selektimi i zgjatjeve të duhura të muskujve, ushtrimet dhe stërvitjen e qëndrimit që janë të përshtatshme për ju. • Dhënia e këshillave për punën, shtëpinë ose aktivitetin e palestrës për të ulur tendosjen në muskujve dhe nyjeve. Sa më gjatë dhimbja e qafës dhe ngurtësia e shpatullave ju e leni anash me shpresën se "një ditë do të zhduket", zakonisht do të thotë që muskujt dhe problemet e kyçeve kërkojnë më shumë seanca trajtimi për të rivendosur lëvizjen e shëndetshme dhe ndjenjën e mirëqenies. Veproni tani para se të bëhet vonë dhe caktoni një termin. Në Ordinancën Shëndeti ne ofrojmë një alternativë më të sigurt dhe më efektive të trajtimit në bazë të problemit tuaj unik. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar në rrugën tuaj drejt shëndetit optimal. Na kontaktoni : ORDINANCA SHËNDETI
Rr. Shkupi Llamella A, Nr 5, Prishtinë, Kosovë Afër Spitalit Amerikan SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË |
Kategorite
All
|
RSS Feed
