Kur trajtoni dhimbjen e qafës, fokusi kryesor i terapisë fizike është të përmirësojë forcën dhe fleksibilitetin e qafës. Këto qëllime arrihen më së miri përmes ushtrimeve aktive të dizajnuara për të aktivizuar mujkujt e qafës dhe muskujt përreth duke rritur gradualisht ngarkesën e punës me kalimin e kohës. Lloji dhe sasia e ushtrimeve mund të ndryshojë dhe nganjëherë ushtrimet përfshihen për të aktivizuar edhe zona të tjera të trupit.

​Disa lloje të zakonshëm të terapisë fizike aktive për dhimbjen e qafës përfshijnë:

​Këto lloje të terapisë fizike aktive si dhe të tjera, mund të kombinohen ose përdoren në faza të ndryshme të planit të trajtimit në varësi të qëllimeve specifike të terapisë së pacientit.

​Një program aktiv i terapisë fizike nën drejtimin e një terapisti fizik të licencuar ose një profesionist tjetër të çertifikuar mjekësor është zakonisht i sigurt, por nuk është pa rreziqe. Disa rreziqe dhe ndërlikime të mundshme për t'u njohur me përfshijnë:

Kryerja e terapisë fizike aktive nuk duhet të ndihet jashtëzakonisht e pakëndshme ose të rrisë dhimbjen gjatë kryerjes së ushtrimeve. Çdo ushtrim që shkakton dhimbje duhet të ndërpritet menjëherë. Në disa raste, një ushtrim mund të rifillojë në një datë të mëvonshme nëse ka ndodhur më shumë shërim ose një profesionist mjekësor jep OK.

Kurdoherë që një program i terapisë fizike përfshin ndërtimin e forcës dhe lëvizshmërisë në ndonjë zonë të trupit, siç është qafa, zakonisht kërkon vazhdimin e një lloji programi mirëmbajtjeje në shtëpi pasi të përfundojë terapia zyrtare fizike.

​Për shembull, nëse vitet e qëndrimit të dobët çuan në dhimbjen aktuale të qafës, disa javë terapi fizike mund të ndihmojë në eliminimin e dhimbjes, por ushtrimet në shtëpi dhe ndryshimet e jetesës për qëndrim të mirë të shpinës duhet të mbahen për të parandaluar kthimin e dhimbjes.

​Nëse keni dhimbje kronike në qafë ju keni disa lloje trajtimesh për gjendjen tuaj. Shumica e formave të dhimbjës në qafë i përgjigjen mirë metodave të trajtimit të tilla si kinezoterapi dhe fizioterapi. Metodat e trajtimit shpesh mund të kombinohen për të ndihmuar në rritjen e lehtësimit të dhimbjeve dhe rezultateve pozitive.

Nëse nuk keni ndonjë lehtësim pas disa ditësh mund të na kontaktoni për një konsultim se si mund të ju ndihmojmë me problemin tuaj. Në Ordinancën Shëndeti ne ofrojmë një alternativë më të sigurt dhe më efektive të trajtimit në bazë të problemit tuaj unik. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar në rrugën tuaj drejt shëndetit optimal.

Kur ftohtësia e vjeshtës është rreth nesh është shumë e zakonshme që dhimbjet tuaja të ndjehen më të forta dhe të jenë më shpesh me ju. Shumë njerëz gjithashtu lëvizin më pak në mot të ftohtë, sepse ndiejnë ngurtësi me lëvizjen e përgjithshme.

Edhe simptomat e menaxhueshme të qafës dhe shpatullave mund të bëhen papritmas më të vështira për t'u trajtuar në mot të ftohtë.

Nëse e kuptoni se çfarë efektesh mund të ketë ajri i ftohtë në indet e qafës dhe rajonit të shpatullave, do të jeni në gjendje të ndërmerrni veprime pozitive për të ndihmuar veten të minimizoni dhimbjen dhe ngurtësinë e qafës dhe shpatullave në dimër.

Kur temperaturat bien, pse mund të përjetohet dhimbje dhe ngurtësia në qafë?

• Në mot të ftohtë, sistemi ynë nervor mund të shkaktojë ndryshime në trup ku muskujt shtrëngohen deri në ngushtimin e enëve të gjakut në krahë, qafë dhe shpatullave. Ky mendohet të jetë një reagim për të ulur humbjen e nxehtësisë nga gjymtyrët dhe periferia e trupit duke bërë të mundur që temperatura e trupit të mbahet në organet vitale.
• Periudhat e gjata të muskujve që mbahen në një gjendje të shkurtuar dhe të ngushtë mund të rrisin perceptimin tonë të dhimbjes.
• Ndjenjat e ankthit dhe frikës mund të forcohen në mot të ftohtë që çon në rritjen e përgjigjeve negative të sistemit nervor.
• Siklet, parehati dhe dhimbje në qafë dhe shpatulla janë shpesh të lidhura me posturë të dobët kur temperaturat bien.
• Êshtë e zakonshme të bëni sa më poshtë në mot të ftohtë: Ngrini dhe mbani shpatullat fort#. Rrotullimi e mesit tuaj mbrapa. Shtrëngoni mjekrën përpara. Ky ndryshim në posturë mund të çojë në dhimbje.
• Parehatia në mot të ftohtë gjithashtu mund të na ndalojë nga lëvizja aq shpesh dhe si duhet të bëjmë çdo ditë gjë që gjeneron ngurtësi të kyçeve me ulje të fleksibilitetit të muskujve. Edhe një herë frika që mbajmë brenda sistemit tonë nervor bëhet shoferi për lëvizjen e zvogëluar ose modelet e dobëta të lëvizjes.

Çfarë mund të bëj për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësinë e qafës / shpatullave?

• Shmangni vendet e ftohta dhe të lagura.
• Vishni rroba më të ngrohta (edhe kur ndodheni në ambiente të mbyllura) - kapele, jelek termik, doreza, çorape të trasha, xhaketë me jakë.
• Në mënyrë të sigurt përdorni pako të nxehta në shpatullat, mesin e shpinës ose qafën tuaj.
• Shmangni qëndrimin e dobët të shtyllës kurrizore.
• Lejoni që shpatullat tuaja të jenë të relaksuara.
• Rrethoni shpatullat përpara dhe mbrapa me lëvizje të vogla.
• Çlodhuni ndërsa pini një pije të preferuar dhe ndjehuni mirë me veten tuaj.
• Shkoni në një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe, disa herë në ditë, duke veshur rroba të ngrohta.
• Relaksohuni në një banjë me ujë të nxehtë.

Kur të kërkoj Fizioterapi për humbjen e funksionit të qafës dhe shpatullave?

Nëse keni bërë një përpjekje të mirë me sugjerimet e mësipërme gjatë një periudhe 24 deri në 48 orë, por dhimbja e qafës, ngurtësia e shpatullave dhe humbja e lëvizjes tuaj vazhdojnë, është koha të caktoni një termin me një nga Fizioterapistët tanë.

Në Ordinancën Shëndeti, Fizioterapistët e dinë rëndësinë e:

• Vlerësimi i gjendjes tuaj të qafës ose shpatullave.
• Diskutimi mbi gjetjet me ju dhe marrja e një plani të menaxhimit të trajtimit.
• Zgjedhja e opsioneve të trajtimit për të ulur dhimbjen tuaj, për të çliruar spazmën e muskujve, për të mobilizuar nyjet, për të rivendosur lëvizjen funksionale.
• Selektimi i zgjatjeve të duhura të muskujve, ushtrimet dhe stërvitjen e qëndrimit që janë të përshtatshme për ju.
• Dhënia e këshillave për punën, shtëpinë ose aktivitetin e palestrës për të ulur tendosjen në muskujve dhe nyjeve.

Sa më gjatë dhimbja e qafës dhe ngurtësia e shpatullave ju e leni anash me shpresën se "një ditë do të zhduket", zakonisht do të thotë që muskujt dhe problemet e kyçeve kërkojnë më shumë seanca trajtimi për të rivendosur lëvizjen e shëndetshme dhe ndjenjën e mirëqenies. Veproni tani para se të bëhet vonë dhe caktoni një termin. Në Ordinancën Shëndeti ne ofrojmë një alternativë më të sigurt dhe më efektive të trajtimit në bazë të problemit tuaj unik. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar në rrugën tuaj drejt shëndetit optimal.​

Na kontaktoni :

​ORDINANCA SHËNDETI

Rr. Shkupi Llamella A, Nr 5, Prishtinë, Kosovë
 Afër Spitalit Amerikan

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË

Terapia fizike është një nga trajtimet më të zakonshme për dhimbje kronike në qafë. Shumica e programeve të terapisë fizike për dhimbjen në qafë përfshijnë aplikimin e trajtimeve për të zvogëluar dhimbjen dhe / ose ngurtësinë e mjaftueshme për të filluar një program ushtrimi të forcimit dhe shtrirjes së qafës. Metodat dhe ushtrimet specifike të përdorura në terapinë fizike si dhe kohëzgjatja e planit të trajtimit mund të ndryshojnë nga personi në person.

Qëllimet e Fizioterapisë për Dhimbjen në Qafë

Terapia fizike për dhimbjen në qafë zakonisht përfshin qëllimet e mëposhtme:

• Ulja e dhimbjes dhe ngurtësia
• Përmirësoni gamën e lëvizjes së kokës dhe qafës
• Zhvillimi i forcimit dinamik të qafës dhe muskulaturës mbështetëse të saj
• Zhvilloni strategji për të parandaluar përsëritjen e dhimbjes

Edhe nëse dhimbja nuk mund të eliminohet plotësisht, terapia fizike mund të luajë një rol të rëndësishëm në përmirësimin e qëndrimit të qafës dhe funksionimit të lëvizjeve të përditshme.

Kur Fizioterapia Mund të Rekomandohet

Terapia fizike për qafën mund të rekomandohet në një sërë rastesh, siç janë:

• Dhimbje kronike e paspecifikuar. Kur dhimbja në qafë mbetet ose përsëritet, burimi i saktë ose mekanizmi i dhimbjes mund të jetë i vështirë për t'u identifikuar. Edhe pa një diagnozë, rritja e forcës së muskujve të qafës mund t'i ndihmojë ata të mbështesin më mirë shtyllën kurrizore dhe të bëhen më rezistente ndaj dhimbjeve.
• Rikuperimi nga një lëndim. Disa lëndime të tilla si dhimbje pulsuese mund të dëmtojnë indet dhe nyjet e buta të qafës duke rezultuar në dhimbje dhe / ose ngurtësi që mund të zgjasë me javë ose shumë më gjatë. Një program i terapisë fizike mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të ndihmojë kthimin e qafës në funksionimin normal.
• Rikuperimi nga operacioni. Disa operacione të kryera në qafë mund të rezultojnë në dhimbje dhe ngurtësi të konsiderueshme në javët dhe muajt që pasojnë. Për shembull, një disktomi anteriore e qafës me operacion të fuzionit përfshin shkrirjen e 2 ose më shumë rruazave në qafë të cilat mund të ndryshojnë sesi lëvizin disa muskuj të qafës. Në raste të tilla terapia fizike mund të ndihmojë në funksionimin e ngurtësisë, rritjen e funksionit të qafës dhe zvogëlimin ose parandalimin e spazmave të dhimbshme.

Terapia fizike për qafën mund të rekomandohet edhe në raste të tjera të tilla si pjesë e një programi më të madh të trajtimit për sëmundje të tjera ose gjendje kronike.

Kur të Shmangni Fizioterapinë për Dhimbjen në Qafë

Në disa raste terapia fizike mund të mos ndihmojë në uljen e dhimbjes në qafë ose madje mund të përkeqësojë problemin. Terapia fizike zakonisht nuk rekomandohet për dhimbje kronike në qafë nëse ndonjë nga sa vijon është e vërtetë:

• Paqëndrueshmëri e dukshme kurrizore. Ndonjëherë qafa nuk është mjaft e qëndrueshme për ushtrime siç është nëse një kockë vertebrale është thyer ose nëse degjenerimi kurrizor shkakton ngjeshje të palcës kurrizore ose të një rrënje nervore. Në raste të tilla shtylla kurrizore duhet të jetë e stabilizuar për të parandaluar dëmtimin e mëtutjeshëm përpara se të rifilloni terapinë fizike.
• Problem serioze themelore mjekësore. Nëse dhimbja në qafë vjen nga një infeksion ose një tumor shkaku themelor duhet të adresohet së pari. Për shembull nëse një tumor kanceroz po kontribuon në dhimbjen e qafës bërja e ushtrimeve nuk do të zvogëlojë madhësinë e tumorit dhe problemi në vend të kësaj mund të rritet dhe të përkeqësohet.

Mund të ekzistojnë edhe arsye të tjera për të mos rekomanduar terapi fizike të tilla si nëse trupi i një pacienti nuk do të tolerojë mirë trajtimin.

Metodat e Trajtimit të Fizioterapisë

Ekzistojnë 2 forma të zakonshme të terapisë fizike:

• Terapia fizike pasive e cila përfshin trajtime që aplikohen pa përpjekje nga pacienti. Metodat e shumta të trajtimit janë të disponueshme të tilla si aplikimi i paketave të akullit, terapia e nxehtësisë, terapia me masazhe, ultratinguj, elektroterapia dhe të tjerët. Qëllimi i terapisë fizike pasive është të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe ënjtjen.
• Terapia fizike aktive e cila përfshin pacientin që lëviz trupin e tij / saj përmes ushtrimeve dhe shtrirjeve. Duke përmirësuar forcën dhe fleksibilitetin në qafë këta muskuj mund të bëhen më pak të dhimbshëm dhe më të aftë të mbajnë qëndrim të mirë gjë që zvogëlon stresin në qafë.

Faza fillestare e terapisë fizike për dhimbjen në qafë mund të përfshijë më shumë trajtime pasive, por gjithnjë e më shumë trajtime aktive ka të ngjarë të përfshihen me kalimin e kohës.

Ordinanca Shendeti ka një gamë të gjerë të trajtimeve për problemet në qafë për të promovuar një rikuperim dhe rikthimin e shendetit optimal. Për më shumë informacion na telefononi sot per nje konsultim.

Na Kontaktoni:

​ORDINANCA SHËNDETI

Rr. Shkupi Llamella A, Nr 5, Prishtinë, Kosovë
 Afër Spitalit Amerikan

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË