 Ankthi mund të ndjehet shumë i rëndë, por lajmi i mirë është se ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar veten tuaj çdo ditë. Çdo gjë që bëhet në mënyrë të vazhdueshme në të vërtetë mund të ndryshojë kiminë tuaj të trurit (neuroplasticitet). Këtu janë disa strategji që mund të bëni për të ndihmuar veten tuaj. 1. Merrni Qartësi Para se të ndryshojmë ndonjë gjë ne duhet ta sjellim atë në mendjën tonë të vetëdijshme. • Çka po e shkakton ankthin tënd? • Një person / situatë / mendime negative në përgjithësi? • Çka doni të jeni në gjendje të bëni / ndjeheni? 2. Ekzagjerimi i Situatave Faktori më i madh negativ me njerëzit në ankth është se ata ekzagjerojnë gjërat; ata vazhdimisht imagjinojnë më të keqen ose veçojnë diçka që ka ndodhur dhe vazhdojnë ta mashtrojnë atë pa pushim më pas fajësojnë veten e tyre ose dikë tjetër. Kur ndodh diçka provoni dhe thuajini vetes "ndal", vetëm për të ndërprerë modelin e vjetër mendor. Pyete veten, "a ka diçka që mund të bëj në lidhje me këtë tani?" dmth. telefonatë, bisedoni me dikë, nëse jo, (dhe sepse është një pyetje 'çfarë nëse'), thuajini vetes me zë të lartë; "mirë nëse kjo do të ndodhte unë do të merresha me të menjëherë", dhe pastaj kthehuni në të tashmën; momentin e tanishëm dhe përballuni me atë. Thuaji vetes se nuk ka asgjë që mund të bëni. Sigurisht pesë sekonda më vonë mendja juaj do të fillojë dhe do t'ju tregojë "po por çfarë nëse ...". Sidoqoftë, vetëm vëzhgoni mendimin dhe thuajini përsëri (me zë të lartë) "nëse do të ndodhte do të merresha me të atëherë", "por tani jam duke bërë ...." dhe të jesh i pranishëm tani. Zgjidhni të përqendroheni në një mendim / veprim të ri edhe nëse duhet të vazhdoni t'i ktheheni 20 herë në minutë. Bërja e diçkaje shumë fizike ndihmon vërtet ankthin në ato momente. 3. Merrni Frymë Pyete veten duke vazhduar të mendosh për situatën - a do të bëjë të ndjehesh më mirë apo keq? Nëse është më keq zëvendësoni së pari ndjenjën kështu që: Merrni frymë përmes hundës dhe lirojeni jashtë përmes gojës ngadalë bëni frymëmarrjen tuaj më gjatë sesa thithja juaj. Kjo qetëson sistemin tuaj nervor simpatik. Mbajeni gjuhën tuaj të lirshme në gojën tuaj. 4. Lirohuni nga e Kaluara Njerëzit të cilët mund të lëvizin shpejt nga një ngjarje / situatë shqetësuese marrin ndonjë mësim / pasqyrë prej saj dhe lënë ‘mbeturinat’ në të kaluarën. Mendoni; "Kam mësuar diçka, e shkëlqyeshme, tani vazhdoj përpara". 5. Shmangni Zërin e Brendshëm E dini ai që ju thotë se është faji juaj kjo ndodh gjithmonë me ju, sepse nuk jeni mjaft i mirë / i denjë / i vlefshëm. Atëherë filloni ta besoni atë dhe ri-zbatoni atë. Në vend të kësaj zgjidhni një mendim alternative që dëshironi të besoni për veten tuaj. Shënim, unë thashë që ju dëshironi të besoni ju ende nuk mund ta besoni akoma, por duhet të filloni diku për të krijuar të menduarit e ri në mendjen tuaj. Ju mund të zgjidhni, "Unë nuk jam i përsosur, askush nuk është megjithatë unë gjithmonë përpiqem të bëjë atë që mundem". 6. Sfidoni të Menduarit Negativ Njerëzit punojnë më shumë për të mos humbur diçka sesa të fitojnë diçka. Në thelb kjo do të thotë të qëndrosh i mbërthyer - a është ajo fuqizuese në jetën tënde? Ndoshta jo kështu që vazhdoni edhe vetëm një ndryshim i vogël, p.sh. duke i thënë vetes nuk kam pse të kem miratimin e të gjithëve thjesht duhet të filloj të aprovoj veten. Duhet ta bëni pjesën tuaj ju duhet përkushtim, qëndrueshmëri dhe besim. 7. Fokusohuni në të Tashmën Kur ndihemi të pasigurt, d.m.th. atë takim, festën, virusin, ligjet, etj., ne kalojmë nga jashtë dhe në të ardhmen. Ankthi është një emocion i bazuar në të ardhmen; kthehu në të tashmën. Vazhdoni ta bëni derisa të kushtëzohet në sistemin tuaj nervor dhe të bëhet zakon. 8. Ajo që ju Përqendroheni Rritet Unë e them këtë pothuajse për çdo person që punoj pa marrë parasysh se çfarë çështjeje. Nëse përqendroheni në atë që nuk është e drejtë ose mungesa ose ato që nuk keni mendoni se çfarë do të ndjeheni keq; pra ndryshoni fokusin. Duhet punë, por ju mund ta bëni atë! 9. Largohuni nga Zona juaj e Komfortit Mos harroni duke bërë ndonjë nga strategjitë e mësipërme do t'ju largojë nga zona juaj e rehatisë kërkon punë dhe energji të ndryshme mendore, truri është dembel dhe gjithmonë do të kërkojë zgjidhje të shpejta kështu që duhet të jeni të përkushtuar vërtet për këtë. Rritja personale vjen në skaj të zonës tuaj të rehatisë kështu që çdo shqetësim do të thotë që po zhvilloheni dhe rriteni falënderoni veten për punën tuaj askush tjetër nuk mund ta bëjë atë për ju! 10. Zgjedhjet Ju gjithmonë keni zgjedhje. Me të vërtetë doni të vazhdoni të përsërisni modele shqetësimi për të gjykuar negativisht ose diçka të frikshme që mund të ndodhte? Éshtë perceptimi juaj për çdo ngjarje, situatë apo mendim që është thelbësor, sepse atëherë do t'i jepni një kuptim asaj, negativ ose pozitiv ose neutral. Kështu që zgjidhni me kujdes do të informojë se si ndiheni dhe si reagoni. Shumica e njerëzve që kanë tendencë të shqetësohen për atë që njerëzit mendojnë për to, nevoja për miratim është aq e fortë kur në fakt aprovimi i vetëm që ata vërtet duhet të duan është miratimi i vetvetës! Éshtë e pamundur të jesh i pëlqyer / i dashur / aprovuar nga e gjithë bota pa marrë parasysh sa mundohesh prandaj harrojeni atë është jorealiste dhe nëse e ndjek atë do të zhgënjehesh dhe do të shtosh mungesën tënde të vlefshme . Ju jeni fantastikë dhe nuk keni asnjë ide se sa ju vleni vërtet. Ankthi dhe stresi na privojnë nga fuqia jonë, por nëse filloni ta përdorni mendjen tuaj për ju, jo kundër jush duke përdorur imagjinatën tuaj tepër aktive për të imagjinuar atë që dëshironi atëherë filloni të ndryshoni trurin, rindezni atë më pozitivisht! Njerëzit ndjehen kaq të çliruar kur ndjekin një sistem për ta bërë këtë. Nëse do të kalonit një provim të rëndësishëm a do ta hidhni punën? Sigurisht! Epo kjo është jeta juaj - nëse doni ta ndryshoni atë atëherë përkushtohuni dhe ju mund ta bëni atë ju mund ta bëni atë plotësisht. • Lirohuni nga ankthi në mënyrë efektive dhe natyrale me Hipnoterapi. • Programoni veten për ndryshim derisa ju fleni • Programi më efektiv në dispozicion • Mëso teknikat efektive dhe të dobishme për lirimin nga ankthi • Dëgjojeni këtë cd për 30 netë para se ju të shkoni në shtrat • Çmimi i CD-së vetëm 30€ • Këtë CD mund ta gjeni te Ordinanca Shëndeti Na Kontaktoni: ORDINANCA SHËNDETI
Rr. Shkupi Llamella A, Nr 5, Prishtinë, Kosovë Afër Spitalit Amerikan SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË |
Kategorite
All
|
RSS Feed
