15 MËNYRAT PËR TË KRIJUAR NJË NDJENJË TË MIRËNJOHJES NË JETËN TUAJ

Të jesh mirënjohës është edhe një gjendje e mendjes dhe e perspektivës.Ideja e një personi për të shprehur mirënjohjen mund të kundërshtojnë krejtësisht një person tjetër.
Shumica prej nesh nuk janë të lindur optimistë të përjetshëm, por duke qenë pozitiv dhe mirënjohës është diçka që mund të inkuadroni në jetën tuaj të tilla si duke u përpjekur për të ngritur ndjenjën tonë të humorit, mënyrën se si ne reagojmë në një situatë të caktuar duke qenë më të këndshëm dhe duke e ditur se njerëzit tjerë gjithashtu kanë një mendje poashtu duke qeshur sa herë që dikush thotë 'faleminderit' dhe duke kuptuar se çdo person është në rrugën e tyre dhe duke pranuar se nuk është pozicioni juaj për të gjykuar ata.

Këtu janë 15 hapa për t'ju ndihmuar të bëheni një person më pozitiv dhe mirënjohës për të gjitha gjërat që ju keni në jetën tuaj.

1. Vlerësimi

Vlerësoni atë që keni dhe dijeni vlerën e saj.Provoni të numëroni gjërat pozitive tuaja dhe jeni mirënjohës për të gjitha gjërat e mira dhe njerëzit në jetën tuaj.
Nëse jeni të shqetësuar në lidhje me pasurinë dhe suksesin dini se këto mund të jetë çdo gjë që ju pëlqeni.Bollëku vjen në shumë forma.Nëse jeni të shëndetshëm mendoni për mënyrën se si shumë njerëz janë duke numëruar frymën e tyre të fundit.Nëse ju nuk keni aq shumë para sa ju do të donit mendoni për milionat e prindërve në botë që nuk mund edhe të ushqejnë familjet e tyre.Ndoshta ridefinimi se çfarë pasuria dhe bollëku janë mund të bëjë ndryshim të madh në jetën tuaj.

2. Ndaloni Etiketimin

Ndaloni etiketimin e gjërave,njerëzve apo ngjarjeve që ju nuk i kuptoni si të pazakonta ose të ndryshme dhe provoni të hapni mendjen tuaj pak nga pak.Mendjet punojnë vetëm kur janë të hapura.Mos lejoni besimet tuaja të kufizuara për t'ju mbajtur ju të mbërthyer në vendin e gabuar.Shtrini krahët tuaj dhe fluturoni!Pasi ti e kupton gjithçka është e mundur dyert e kufizimit të cilat janë mbyllur në mendjen tuaj do të hapen dhe të jenë të lidhura me të gjitha ato aspekte të vetëdijes.

3. Optimizmi

Trajtoni dështimin si një mundësi për të mësuar një mësim të ri dhe më të mirë nga jeta dhe kjo është trika për prodhimin e optimizmit në jetë.Asnjëherë mos hiqni dorë duke u përpjekur për shkak se kjo është një tregues se diçka më e mirë është në horizont.Pasi ju filloni të keni një qëndrim optimist ndaj jetës suksesi automatikisht do të ndjekë.
Largojeni nevojën tuaj të vazhdueshme për t'u ankuar dhe kritikuar për ato gjëra - njerëz,situata, ngjarje që ju bëjnë të pakënaqur,të trishtuar dhe në depresion.Askush nuk mund të ju bëjë të pakënaqur; asnjë situatë nuk mund të ju bëjë që ju të jeni të trishturar apo të palumtur, vetëm nëse ju e lejoni që ajo të ju bëj të ndjeheni ashtu.Kur ju kritikoni ju jeni duke kaluar vetë-gjykimin për diçka që mungon në jetën tuaj që ju refuzoni të liroheni prej saj.Kurrë mos nënvlerësoni fuqinë e të menduarit pozitiv.Për çdo rast që ju keni prirjen për të kritikuar përpiqeni të mendoni për mënyrën se si kjo situatë specifike është duke shërbyer ose përfituar të tjerët.

4. Lirohuni nga e kaluara

E kaluara që ju keni tani dëshirën e madhe për të - të kaluarën që ju jeni tani duke ëndërruar - u injorua nga ju kur ajo ishte e pranishme.Mos e gënjeni veten.Keni një vizion të qartë për të ardhmen, të përgadisni veten, por gjithmonë të jetë i pranishëm në të tashmen.Punoni në këtë duke praktikuar me detyra të thjeshta çdo ditë.
Ne shpesh supozojmë se e kaluara dukej shumë më mirë se e tashmja dhe e ardhmja duket aq e frikshme, por ju duhet të merrni në konsideratë faktin se momenti i tanishëm është e gjitha që ju keni dhe e gjitha që ju ndonjëherë do të keni.Të jeni i pranishëm në çdo gjë që ju bëni dhe të kënaqeni me jetën.Pas të gjithave jeta është një udhëtim jo një destinacion.Keni një vizion të qartë për të ardhmen,pregadisni veten, por gjithmonë të jeni i pranishëm në të tashmen.

5. Shmangni Krahasimin

Asgjë nuk është aq e keqe se sa krahasimi i vetes me dikë tjetër.Nëse ju mendoni se ju jeni më të mirë se personi tjetër ju jeni duke lënë veten me një ndjenjë jo të shëndetshme të superioritetit.Nëse ju përuleni veten para të tjerëve do të thotë e gjithë punën juaj e vështirë dhe përparimi kanë qenë e kotë.Ndërsa krahasimet sociale janë jo të shëndetshme,vetë-përmirësimi është efektiv.

6. Mirësia

Ka një arsye shkencore pas çdo akti të mirësisë që ju bëni; duke ndihmuar dikë pa vetëmohim liron serotonin në trurin tuaj (serotonin është hormoni që kontrollon disponimin tuaj) dhe kështu ju bën të ndiheni mirë në lidhje me veten tuaj pothuajse menjëherë.Provoni duke bërë një akt të mirësisë çdo ditë për të larguar toksinat e depresionit nga sistemi juaj.
Faleminderoni zotin, falënderoni prindërit tuaj, miqtë dhe të falenderoni veten për të gjithë punën e madhe që ju keni bërë për gjithçka që keni arritur. Duke thënë faleminderit shpesh ju bën modest dhe një person modest është rrallë cinik.

7. Ndaloni Përdorimin e Arsyetimeve

Dërgoni ato në paketim dhe tregoni atyre se ato janë të shkarkuara.Ju nuk keni nevojë për to.Shumë herë ne e kufizojnë veten për shkak të arsyetimeve të shumta që ne përdorim.Në vend që të zhvillohemi dhe të punojmë në përmirësimin e vetes dhe jetës tonë ne bëhemi të bllokuar,gënjejmë veten duke përdorur të gjitha llojet e arsyetimeve - arsyetime që shumicën e kohës nuk janë as të vërteta.Ne sabotojmë veten përtej besimit.Nëse e gjeni veten duke bërë arsyetime pyesni veten pse ju jeni duke krijuar justifikime në vendin e parë?

8. Kultivoni Marrëdhënie Pozitive

Një mënyrë për tu bërë pozitiv është që të kërkoni kompani pozitive pasi të dyja positiviteti dhe negativiteti janë infektive.Nëse njerëzit që kaloni shumicën e kohës tuaj kanë një pikëpamje pesimiste ju do të gjeni veten pa dashje duke reflektuar të njëjtat emocione me të tjerët.Në mënyrë që të rrënjosni positivitetin është e domosdoshme që rrethi juaj i miqve është një grup energjik,pozitiv dhe një grup më i lumtur.Ju do të gjeni veten duke mbajtur të njëjtin positivitet kudo që ju shkoni.
Marrëdhëniet na mbajnë ne të gjallë dhe më aktiv.Në fakt sipas studimeve kërkimore vetmia dyfishon normat e vdekshmërisë së njerëzve.Një rreth i miqve të mirë, anëtarë të dashur të familjes dhe kolegëve të lumtur janë një kujtesë se ju keni njerëz të cilët kujdesen për ju.Nuk ka asgjë më mirë se të kesh dikë që ju mund të ndani përvojat tuaja me të.
Pra ushqejini këto marrëdhënie dhe thoni lamtumirë një ekzistencë të vetmuar. Ju nuk jeni kurrë vetëm dhe aty janë gjithmonë njerëzit rreth jush që kanë nevojë për energjinë tuaj nëse ju e dini atë apo jo.

9. Falni veten dhe të tjerët

Urrejtja është një ndjenjë negative dhe mbajtja e saj do të ketë asgjë, por efekte negative në mirëqenien tuaj.Mos mendoni në lidhje me emocione të urrejtjes dhe lirohuni nga ato.Falni nëse është e nevojshme dhe merrni gjërat lehtë dhe mos lejoni të ndikojnë në sistemin tuaj.
Ka kaq shumë prej nesh që nuk mund të qëndrojmë me idenë e të qenit gabim - duke dashur të kemi gjithmonë të drejtë - madje edhe në rrezikun duke i dhënë fund marrëdhënieve të mira ose duke shkaktuar stres dhe dhimbje të madhe për ne dhe për të tjerët.Ne kemi dëshirë të luftojmë për të pasur të drejtë.Por kjo nuk ka vlerë,sepse gjendja për të pasur të drejtë është subjektive me kaq shumë shtresa dhe perspektiva të së vërtetës.Pranoni se ju keni një perspektivë të ndryshme se të tjerët dhe lejoni që ata të "kenë të drejtë", në qoftë se kjo ju ndihmon të drejtoni marrëdhënien në një drejtim pozitiv.A zgjedhni ju të jeni i sjellshëm apo të keni të drejtë?Zgjidhja gjithmonë është e juaja.

Pranoni përgjegjësinë për veten,jetën tuaj dhe veprimet tuaja.Ju jeni të përgjegjshëm.Ju jeni një person i rritur.Ju jeni të përgjegjshëm që do të thotë me çdo veprim që ju merrni ju merrni llogari për to.Ju keni zgjedhur për të bërë atë; ju duhet të pranoni pasojat e saj dhe që ju e keni bërë atë të gjithë për një arsye ... për të mësuar.Nëse ju vazhdoni të mendoni se ju nuk mund të falni apo të ndjeheni fajtor për veprimet tuaja ju ndaloni të mësuarit në jetë.


"Mirënjohja nuk është vetëm virtyti më i madh, por prindi i të gjithë të tjerave."
- CICERO


10. Shmangni për tu lënë përshtypje të tjerëve

Suksesi nuk ka të bëjë asgjë me se sa të holla keni apo sa makina ju keni, por si ju zgjidhni për të jetuar një jetë të bollëkut.Bollëku vjen në shumë forma shumë prej të cilave nuk kanë të bëjnë me gjërat materiale.
Në momentin që ju ndaloni duke u përpjekur aq shumë për të qenë diçka që ju nuk jeni, në momentin që ju hiqni të gjitha maskat tuaja,në momentin që ju të pranoni veten me të vërtetë si ju jeni ju do të gjeni njerëzit do të tërhiqen tek ju pa mundim.
Lirojeni veten nga çdo pritje e vetvetes që do të kufizojë zhvillimin tuaj.
Në qoftë se ju mbani shpresa të mëdha për mënyrën se si të tjerët duhet të sillen ju shpesh do të jenë të pakënaqur nëse ata nuk e përfaqësojnë veten në mënyrë që ju pritni.Ato janë vetëm pritjet tuaja për njerëzit që shkaktojnë ju për të gjykuar ata e cila në fund të fundit është një gjykim i vetes.Shumë njerëz janë duke jetuar një jetë që nuk është e tyre për të jetuar.
Ata jetojnë jetën e tyre në përputhje me atë që të tjerët mendojnë se është më mirë për ta, ata jetojnë jetën e tyre në përputhje me atë që prindërit e tyre mendojnë se është më mirë për ta,se çfarë miqtë e tyre, armiqtë e tyre dhe mësuesit e tyre, qeverisë së tyre dhe mediat mendojnë është më e mira për ta.
Ata injorojnë zërin e tyre të brendshëm. Ata shpesh harrojnë se çfarë i bën ata të lumtur ajo që ata duan, çfarë ata kanë nevojë. Ju keni një jetë - këtë jetë tash - ju duhet të jetoni atë ashtu si ju doni dhe sidomos mos lejoni mendimet e njerëzve të tjerë të ju shkëpusin ju nga rruga juaj.

11. Përkushtojuni qëllimeve tuaja

Nëse ju keni një qëllim punoni në drejtim të saj.Çdo gjë është e arritshme nëse ju vëni zemrën tuaj në të.Përkushtim me gjithë zemër dhe zell mund të sjellë rezultate të jashtëzakonshme dhe si pasojë shtoni lumturinë tuaj.Është shumë e lehtë për të humbur vizionin për atë që ne me të vërtetë duam në jetë, por është përkushtimi juaj drejt qëllimeve tuaja mbi dhe përtej të gjitha pengesave që do të bëjë dallimin.

Kur ne shikojmë për positivitet në gjëra të vogla që e bëjnë jetën tonë të vlefshme ne nuk lëmë asnjë hapësirë për negativitet dhe qëllimet tona vijnë në ballë.Në vend të rinumërimit të gjitha ngjarjeve të ditës filtroni vetëm ato pozitive dhe bëni një shënim të tyre.Kjo mund të jetë çdo gjë e vogël, nga autobusi yt ka arritur në kohë, nëna juaj ka gatuar një mëngjes apo darkë të shijshme për të kujtuar për të paguar faturat tuaja në kohë.Ju nuk do të besoni se si kjo ju ndihmon për të arritur qëllimet tuaja - duke hapur mendjen tuaj.

12. Kujdesuni për trupin tuaj

Duani veten dhe trupin tuaj!Gjendja juaj fizike ka një lidhje të drejtpërdrejtë me mirëqenien tuaj.Një trup dhe mendje e shëndoshë është reflektues i lumturisë tuaj.Filloni të punoni në drejtim të shëndetit të energjisë tuaj fizike,mendore dhe emocionale duke u kujdesur për trupin tuaj.Jo vetëm që e bën atë të prodhojë hormone të lumturisë, por gjithashtu krijon një ndjenjë të vetëdijes brenda jush.Ju do të mësoni për të kontrolluar frymarrjen tuaj dhe me anë të saj për të kontrolluar mendjen tuaj nga paçartësitë.
Çdo herë që ju meditoni ju ndjeni një rritje të energjisë pozitive në trupin tuaj që zbut nervat tuaja, qetëson mendjen tuaj, ngrit disponimin tuaj dhe për të mos e përmendur rrit nivelin e tolerancës.Merrni aktivitete pozitive me të tjerët apo në izolim.Shpërndani një shaka, tregoni një incident të këndshëm, marrni pjesë në aktivitetet sportive dhe ju do të gjeni veten duke reflektuar energji pozitive.

13. Besoni

Lidheni veten me një fuqi më të lartë. Ndoshta ju jeni tashmë duke bërë këtë me apo pa e ditur. Vetëm një meditim të shpejtë apo lutje është e lehtë. Nëse keni kohë bashkohuni me një grup lokal për lutje, vizitoni një qendër meditimi ose thjesht të kaloni disa kohë vetëm në natyrë.Ju nuk duhet të jeni fetarë të kesh besim.Njerëzit të cilët besojnë në një hyjni në përgjithësi janë më të lumtur se ata që nuk besojnë.Ndonjëherë krejt ajo që ju duhet të jeni të lumtur është të kesh pak besim!

14. Ëndërroni

Imagjinata i jep fuqi motivimit.Krijoni një 'tabelë të ëndërrave' dhe përfytyroni diçka të re që ju dëshironi të përjetoni.Kjo mund të jetë çkado që ju dëshironi të keni në jetën tuaj.Ëndërrat motivojnë, të frymëzojnë dhe zgjerojnë kuptimin tonë të vetvetës.Ato gjithashtu na bëjnë të lumtur, sepse ato na japin jetës tonë një ndjenjë të qëllimit.Njerëzit e lumtur zakonisht e duan atë që ata bëjnë dhe nëse ata nuk e bëjnë atë ata e duan mënyrën se si ata janë. Ëndrrat na kujtojnë se kush jemi.

15. Jepni

Kultivoni një zakon të shpërndarjes me të tjerët - paratë tuaja, njohurinë, shërbimin, urtësinë, kujdesin, dashurinë.Gjeni një person që ndan shumë me të tjerët dhe ju do të gjeni një person të lumtur.Me dhënien ju gjithmonë merrni më shumë.Jo vetëm që ju merrni kënaqësi nga dhënia ju poashtu jepni dikujt tjetër kënaqësi.Dhënia ka shumë përfitime të papritura nga tërheqja e më shumë e lumturisë në jetën tuaj, të frymëzojmë të tjerët dhe të ndryshojmë jetën e atyre që ju prekni.Në fund e tërë bota është bërë një vend më i mirë me kontributin tuaj.

Duke praktikuar këto hapa në ditë dhe duke qenë të vetëdijshëm për to ju do të mësoni mirënjohje në një nivel që ju kurrë nuk do të mund të vlerësonit më parë.Ju jeni një person i mrekullueshëm dhe ka një mundësi në çdo qoshe për të treguar atë.