5 MËNYRA PËR TU PËRBALLUR ME NERVOZËN

A është zemërimi duke shkaktuar probleme në jetën tuaj? Provoni këto 5 këshilla për t'ju ndihmuar të mbani veten në kontroll.

Ne të gjithë nervozohemi nganjëherë. Ndjenja mund të vjen nga shumë vende; nëse ju ndiheni të frustruar, dikush ju ka fyer ose ju ndjeheni nën sulm, zemërimi është një përgjigje e natyrshme për shumë ngjarje që ndodhin në jetën tonë.

Ndjenjat që ne ndjejmë dhe veprimet e të tjerëve nuk janë gjithmonë të varuara nga ne, por ajo që ne vendosim të bëjmë me ato ndjenja - është në dorën tonë. Pra çfarë është mënyra më e mirë për t'u marrë me to kur të keni arritur pikën e vlimit dhe jeni të gatshëm të shpërtheni?

Më poshtë janë pesë mënyra që mund të ju ndihmojnë të përballeni me zemërimin.

1. Mos e Injoroni Zemërimin

Norma e zemrës tuaj fillon të rritet dhe ju mund të ndjeni temperaturën tuaj duke u rritur. Mos i injoroni ato shenja paralajmëruese duke shpresuar se të gjitha ato do të largohen.

Kjo nuk është për parandalimin e zemërimit apo për ta injoruar atë, por përpunimin se si ne ndihemi dhe për tu përballur me atë në një mënyrë produktive dhe të shëndetshme. Duke mësuar se si për të trajtuar veten dhe të tjerët pasi ne kalojmë gjatë situatave të zemërimit është mësimi i vërtetë që shumë prej nesh kanë nevojë për të mësuar.

2. Merrni Pak Kohë për tu Relaksuar

Një mënyrë e thjeshtë për t'ju ndihmuar në menaxhimin e zemërimit tuaj kur një situatë shkaktuese lind është për t'i dhënë vetes pak kohë para se të reagojmë. Pra largohuni pak nga situata dhe bëni diçka tjetër. Kjo do t'ju lejojë që me të vërtetë të mendoni se si ju reagoni në vend se duke reaguar instinktivisht.

Ju mund të provoni:

• Marrë disa frymëmarrje të thella.
• Numëroni deri në 10 për të ju dhënë kohë të mjaftueshme për të qetësuar veten para se të reagoni.
• Krijimi i një liste qetësuese të muzikës dhe duke dëgjuar atë kur ju filloni të ndiheni të zemëruar.

3. Mos Shpërtheni në Njerëzit Tjerë

Sidomos njerëzit që ju duan. Komente lënduese mund të qëndrojë me dikë për më shumë se ju dëshironi të mendoni. Pyesni veten nëse personi që ju jeni duke shprehur zemërimin tuaj meriton të trajtohet ashtu.

Mundohuni të mbani mend atë se si ndihet kur njerëzit e tjerë shprehin zemërimin e tyre tek ju. Pra nëse ju shpërtheni me zemërimin të jeni të ndërgjegjshëm për ndjenjat e tyre dhe të merrni në konsideratë nëse keni nevojë për të kërkuar falje.

4. Pasi të Jeni të Qetë Atëherë Shprehni Zemërimin Tuaj

Në nxehtësinë e momentit është e lehtë për të bërtitur, por mos flisni pa menduar. Merrni kohë për të procesuar mendimet tuaja dhe për të kuptuar nëse reagimi juaj është racional. Mundohuni për të shpjeguar shkakun e zemërimit tënd filloni me deklaratën "unë" pasi kjo është e mundshme për të ndihmuar personin tjetër të jetë më i hapur për ndjenjat tuaja. Për shembull "Unë ndjehen i nënvlerësuar" në vend të "ju më nënvlersoni mua" pasi kjo shkakton që personi tjetër të filloj të mbroj veten.

5. Identifikimi Zgjidhje të Mundshme

Mos jeni personi që shpreh vetëm probleme - marrni në konsideratë zgjidhje dhe shprehni ato.

Por më shumë se çdo gjë dini se kur të kërkoni ndihmë. Hipnoterapia mund të ndihmojë personat me probleme të menaxhimit të zemërimit në disa mënyra duke ju ndihmuar ju për të kuptuar rrënjën e zemërimit tuaj. Hipnoterapia për menaxhimin e zemërimit gjithashtu mund të ju ndihmojë me disa nga simptomat e zemërimit. Për shembull në qoftë se ju vuani nga ankthi, stresi apo depresioni.

• Lirohuni nga zemërimi dhe nervoza në mënyrë efektive dhe natyrale me Hipnoterapi.
• Programi më efektiv në dispozicion
• Mëso teknikat efektive dhe të dobishme për menagjimin dhe lirimin e nervozës
• Dëgjojeni këtë cd për 30 netë para se ju të shkoni në shtrat
• Çmimi i CD-së vetëm 50€
• Këtë CD mund ta gjeni te Ordinanca Shëndeti

Ndërdija juaj mban çelësin për tu liruar nga zemërimi dhe nervoza.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË