 Ne kemi marrë një vështrim në një proces pesë hapësh për të reduktuar dhe për të kapërcyer ankthin. 1. Kuptoni simptomat Reagimi i trupit tuaj ndaj frikës është një përgjigjje e natyrshme dhe të padëmshme e "ikjes ose luftimit". Ne kemi evoluar për lirimin e hormoneve adrenalinë kur ka një perceptim të rrezikut. Ky rrezik qoftë reale apo e imagjinuar do të prodhojë simptoma të njëjta të cilat ne e kuptojmë si "ndjenjë ankthi '; dmth rrahje të shpejt të zemrës, vjellje, goja e thatë, lëkundje, ndjenjat e imagjinuara etj 2. Vëzhgoni mendimet tuaja Duke u bërë i vetëdijshëm për mendimet tuaja ju mund të filloni të vini re se sa simptomat fizike të ankthit lindin nga të menduarit katastrofikë dhe më pas frika nga ajo "ndjenjë e shqetësuar" sesa vetë situatën. 3. Thejeni rutinën Instinkti ynë i natyrshëm për të luftuar ankthin është që të largoheni ose të përpiqeni për të luftuar atë. Kur frika është në mendjet tona nuk ka askund për të ikur. Frika mund vetëm të përsëritet në mënyrë të vazhdueshme gradualisht duke shkaktuar mendjen dhe trupin për t'u bërë e hiper-sensibilizuar për çdo mendime të pazakontë dhe ndjenjat fizike (si një motor që nxehtet shumë). Për të thyer këtë cikël filloni duke mos luftuar ndjenjat. Paramendoni se ju jeni në një "tërheqje të luftës" kundër këtyre ndjenjave. Mendoni sikur një litar që në një anë tërheq kurse ju në anë tjetër bëni rezistencë duke u përpjekur për ta mbajtur kështu pra krijimin e një rrethi vicioz. Mendoni se çfarë do të ndodhë në qoftë se ju vetëm e lëshoni litarin! 4. Prano ndjenjat tuaja Natyra ka siguruar se askush nuk e gëzon ndjenjën e të qenit të shqetësuar, por mënyra më e sigurtë të merrni përsëri kontrollin është për të mësuar për të pranuar këto ndjenja si të përkohshme dhe vetëm të lejojë që ata të jenë aty deri sa të largohen. Ne zakonisht kemi frikë nga gjërat që nuk i kuptojmë. Pranimi i ndjenjave tua është hapi i parë që t'i kuptoni ato dhe kjo shkakton që ju të liroheni nga ato ndjenja. Fokusimi në një model të frymëmarrjes që lejon fryma që e lironi të zgjasë dy herë për aq kohë sa fryma që merrni mbrenda derisa ju imagjinoni veten duke lundruar përmes këtyre ndjenjave të padëshiruara. 5. Ndaloni shmangien Ankthi mund të lehtësohet vetëm nga 'duke lëvizur drejt saj' në vend se të tërhiqeni prej saj. Sa më shumë situata që ju përpiqeni për të shmangur më shumë ju do të gjeni të jeni duke shkaktuar më shumë ankth. Lejoni vetes për të shkuar me jetën tuaj të përditshme pa justifikime. Tregoni veten shpesh se, "ju mund të pranoni ndonjë ndjenjë në trupin tuaj, ju pranoni pa ikur prej saj, ju e kaloni atë pa luftuar. Ndjenjat tuaja janë të rastit dhe duke kaluar nëpër to dhe duke i kuptuar ato shpejt fillojnë të zhduken ". Mësoni se si të luftoni sulmet e ankthit me hipnoterapi! Merrni kontrollin e jetës tuaj! CD-ja e hipnoterapisë për lirimin nga ankthi do ju jap fuqinë dhe startin që ju duhet për tu liruar nga sulmet e panikut dhe ankthit! Na kontaktoni : ( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775 ORDINANCA SHËNDETI Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË Archives August 2016 |
Kategorite
All
|
RSS Feed
