Ordinanca Shendeti
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

ANKTHI - REDUKTIMI I ANKTHIT NË PESË HAPA

8/6/2016

Comments

 
Picture
Ne kemi marrë një vështrim në një proces pesë hapësh për të reduktuar dhe për të kapërcyer ankthin.

1. Kuptoni simptomat

Reagimi i trupit tuaj ndaj frikës është një përgjigjje e natyrshme dhe të padëmshme e "ikjes ose luftimit". Ne kemi evoluar për lirimin e hormoneve adrenalinë kur ka një perceptim të rrezikut. Ky rrezik qoftë reale apo e imagjinuar do të prodhojë simptoma të njëjta të cilat ne e kuptojmë si "ndjenjë ankthi '; dmth rrahje të shpejt të zemrës, vjellje, goja e thatë, lëkundje, ndjenjat e imagjinuara etj

2. Vëzhgoni mendimet tuaja

Duke u bërë i vetëdijshëm për mendimet tuaja ju mund të filloni të vini re se sa simptomat fizike të ankthit lindin nga të menduarit katastrofikë dhe më pas frika nga ajo "ndjenjë e shqetësuar" sesa vetë situatën.

3. Thejeni rutinën

Instinkti ynë i natyrshëm për të luftuar ankthin është që të largoheni ose të përpiqeni për të luftuar atë. Kur frika është në mendjet tona nuk ka askund për të ikur. Frika mund vetëm të përsëritet në mënyrë të vazhdueshme gradualisht duke shkaktuar mendjen dhe trupin për t'u bërë e hiper-sensibilizuar për çdo mendime të pazakontë dhe ndjenjat fizike (si një motor që nxehtet shumë).

Për të thyer këtë cikël filloni duke mos luftuar ndjenjat. Paramendoni se ju jeni në një "tërheqje të luftës" kundër këtyre ndjenjave. Mendoni sikur një litar që në një anë tërheq kurse ju në anë tjetër bëni rezistencë duke u përpjekur për ta mbajtur kështu pra krijimin e një rrethi vicioz. Mendoni se çfarë do të ndodhë në qoftë se ju vetëm e lëshoni litarin!

4. Prano ndjenjat tuaja

Natyra ka siguruar se askush nuk e gëzon ndjenjën e të qenit të shqetësuar, por mënyra më e sigurtë të merrni përsëri kontrollin është për të mësuar për të pranuar këto ndjenja si të përkohshme dhe vetëm të lejojë që ata të jenë aty deri sa të largohen. Ne zakonisht kemi frikë nga gjërat që nuk i kuptojmë. Pranimi i ndjenjave tua është hapi i parë që t'i kuptoni ato dhe kjo shkakton që ju të liroheni nga ato ndjenja. Fokusimi në një model të frymëmarrjes që lejon fryma që e lironi të zgjasë dy herë për aq kohë sa fryma që merrni mbrenda  derisa ju imagjinoni veten duke lundruar përmes këtyre ndjenjave të padëshiruara.

5. Ndaloni shmangien

Ankthi mund të lehtësohet vetëm nga 'duke lëvizur drejt saj' në vend se të tërhiqeni prej saj. Sa më shumë situata që ju përpiqeni për të shmangur më shumë ju do të gjeni të jeni duke shkaktuar më shumë ankth. Lejoni vetes për të shkuar me jetën tuaj të përditshme pa justifikime. Tregoni veten shpesh se, "ju mund të pranoni ndonjë ndjenjë në trupin tuaj, ju pranoni pa ikur prej saj, ju e kaloni atë pa luftuar. Ndjenjat tuaja janë të rastit dhe duke kaluar nëpër to dhe duke i kuptuar ato shpejt fillojnë të zhduken ".

Mësoni se si të luftoni sulmet e ankthit me hipnoterapi!
Merrni kontrollin e jetës tuaj!
CD-ja e hipnoterapisë për lirimin nga ankthi do ju jap fuqinë dhe startin që ju duhet për tu liruar nga sulmet e panikut dhe ankthit!


Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË

Archives

August 2016
July 2016
June 2016
May 2016
April 2016
March 2016
February 2016
January 2016
December 2015
November 2015
October 2015
September 2015
August 2015
July 2015
June 2015
May 2015
January 2015

Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    BURSITI
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET