Ordinanca Shendeti
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

Ndryshimi i Motit dhe Dhimbja e Qafës dhe Ngurtësia e Shpatullave

10/8/2020

Comments

 
Ndryshimi is Motit dhe Dhimbja e Qafës dhe Ngurtësia e Shpatullave
Kur ftohtësia e vjeshtës është rreth nesh është shumë e zakonshme që dhimbjet tuaja të ndjehen më të forta dhe të jenë më shpesh me ju. Shumë njerëz gjithashtu lëvizin më pak në mot të ftohtë, sepse ndiejnë ngurtësi me lëvizjen e përgjithshme.

Edhe simptomat e menaxhueshme të qafës dhe shpatullave mund të bëhen papritmas më të vështira për t'u trajtuar në mot të ftohtë.

Nëse e kuptoni se çfarë efektesh mund të ketë ajri i ftohtë në indet e qafës dhe rajonit të shpatullave, do të jeni në gjendje të ndërmerrni veprime pozitive për të ndihmuar veten të minimizoni dhimbjen dhe ngurtësinë e qafës dhe shpatullave në dimër.

Kur temperaturat bien, pse mund të përjetohet dhimbje dhe ngurtësia në qafë?

• Në mot të ftohtë, sistemi ynë nervor mund të shkaktojë ndryshime në trup ku muskujt shtrëngohen deri në ngushtimin e enëve të gjakut në krahë, qafë dhe shpatullave. Ky mendohet të jetë një reagim për të ulur humbjen e nxehtësisë nga gjymtyrët dhe periferia e trupit duke bërë të mundur që temperatura e trupit të mbahet në organet vitale.
• Periudhat e gjata të muskujve që mbahen në një gjendje të shkurtuar dhe të ngushtë mund të rrisin perceptimin tonë të dhimbjes.
• Ndjenjat e ankthit dhe frikës mund të forcohen në mot të ftohtë që çon në rritjen e përgjigjeve negative të sistemit nervor.
• Siklet, parehati dhe dhimbje në qafë dhe shpatulla janë shpesh të lidhura me posturë të dobët kur temperaturat bien.
• Êshtë e zakonshme të bëni sa më poshtë në mot të ftohtë: Ngrini dhe mbani shpatullat fort#. Rrotullimi e mesit tuaj mbrapa. Shtrëngoni mjekrën përpara. Ky ndryshim në posturë mund të çojë në dhimbje.
• Parehatia në mot të ftohtë gjithashtu mund të na ndalojë nga lëvizja aq shpesh dhe si duhet të bëjmë çdo ditë gjë që gjeneron ngurtësi të kyçeve me ulje të fleksibilitetit të muskujve. Edhe një herë frika që mbajmë brenda sistemit tonë nervor bëhet shoferi për lëvizjen e zvogëluar ose modelet e dobëta të lëvizjes.

Çfarë mund të bëj për të lehtësuar dhimbjen dhe ngurtësinë e qafës / shpatullave?

• Shmangni vendet e ftohta dhe të lagura.
• Vishni rroba më të ngrohta (edhe kur ndodheni në ambiente të mbyllura) - kapele, jelek termik, doreza, çorape të trasha, xhaketë me jakë.
• Në mënyrë të sigurt përdorni pako të nxehta në shpatullat, mesin e shpinës ose qafën tuaj.
• Shmangni qëndrimin e dobët të shtyllës kurrizore.
• Lejoni që shpatullat tuaja të jenë të relaksuara.
• Rrethoni shpatullat përpara dhe mbrapa me lëvizje të vogla.
• Çlodhuni ndërsa pini një pije të preferuar dhe ndjehuni mirë me veten tuaj.
• Shkoni në një shëtitje të shpejtë 15-minutëshe, disa herë në ditë, duke veshur rroba të ngrohta.
• Relaksohuni në një banjë me ujë të nxehtë.

Kur të kërkoj Fizioterapi për humbjen e funksionit të qafës dhe shpatullave?

Nëse keni bërë një përpjekje të mirë me sugjerimet e mësipërme gjatë një periudhe 24 deri në 48 orë, por dhimbja e qafës, ngurtësia e shpatullave dhe humbja e lëvizjes tuaj vazhdojnë, është koha të caktoni një termin me një nga Fizioterapistët tanë.

Në Ordinancën Shëndeti, Fizioterapistët e dinë rëndësinë e:

• Vlerësimi i gjendjes tuaj të qafës ose shpatullave.
• Diskutimi mbi gjetjet me ju dhe marrja e një plani të menaxhimit të trajtimit.
• Zgjedhja e opsioneve të trajtimit për të ulur dhimbjen tuaj, për të çliruar spazmën e muskujve, për të mobilizuar nyjet, për të rivendosur lëvizjen funksionale.
• Selektimi i zgjatjeve të duhura të muskujve, ushtrimet dhe stërvitjen e qëndrimit që janë të përshtatshme për ju.
• Dhënia e këshillave për punën, shtëpinë ose aktivitetin e palestrës për të ulur tendosjen në muskujve dhe nyjeve.

Sa më gjatë dhimbja e qafës dhe ngurtësia e shpatullave ju e leni anash me shpresën se "një ditë do të zhduket", zakonisht do të thotë që muskujt dhe problemet e kyçeve kërkojnë më shumë seanca trajtimi për të rivendosur lëvizjen e shëndetshme dhe ndjenjën e mirëqenies. Veproni tani para se të bëhet vonë dhe caktoni një termin. Në Ordinancën Shëndeti ne ofrojmë një alternativë më të sigurt dhe më efektive të trajtimit në bazë të problemit tuaj unik. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar në rrugën tuaj drejt shëndetit optimal.​

Na kontaktoni :
( 044 ) 849 - 775
( 049 ) 491 - 228
​ORDINANCA SHËNDETI

Rr. Shkupi Llamella A, Nr 5, Prishtinë, Kosovë
 Afër Spitalit Amerikan


SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË
Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    BURSITI
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET