ÇFARË NDODH ME TRUPIN TUAJ KUR JU NUK FLENI

6/9/2017

Ne të gjithë e dimë se gjumi është i mirë për ne, por shumica prej nesh përpiqen të bëjnë gjumin një prioritet. Kjo mund të jetë e tolerueshme për disa ditë, por këtu është ajo që ndodh me trupin tuaj gjatë periudhës afatgjatë kur nuk merrni gjumë të mjaftueshëm:

1. Rritja e Rrezikut të Diabetit të Tipit 2

Privimi i gjumit është i lidhur me rezistencën e insulinës dhe diabetin e tipit 2. Për shembull, gratë që flenë më pak se 5 orë në natë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë simptoma të diabetit sesa gratë që flejnë 7 deri në 8 orë në natë. Përveç kësaj, pas vetëm 4 ditëve të gjumit jo të mjaftueshëm, ndjeshmëria e insulinës ulet në mënyrë dramatike.

2. Tensioni i Lartë i Gjakut

Privimi i gjumit është i lidhur ngushtë me një rritje të tensionit të gjakut. Për njerëzit që tashmë kanë presion të lartë të gjakut edhe një natë pa gjumë mund të çojë në presionin e lartë të gjakut ditën tjetër.

3. Fitimi i Peshës

Privimi afatgjatë i gjumit është i lidhur me rritjen e peshës dhe obezitetin. Dy arsye pse ndodh kjo është se privimi i gjumit rrit prodhimin e hormonit të njohur si leptin dhe biokiminë e quajtur grelin.

Grehlin funksionon si nxitës i oreksit kështu që sa më pak të fleni më shumë ka gjasa që të ndihesh i uritur. Leptini është një hormon që sinjalizon në trurin tuaj se ju keni pasur mjaft për të ngrënë. Ndërsa nivelet e leptinit zvogëlohen ju vazhdimisht do të dëshironit ushqimet që janë të larta në karbohidratet.

4. Rritja e Rrezikut të Problemeve Kardiovaskulare

Privimi i gjumit është një nga një numër faktorësh që mund të çojnë në probleme kardiovaskulare duke përfshirë sulmet në zemër. Për shembull në individë të shëndetshëm privimi i gjumit rrit inflamacionin që është shoqërim me zhvillimin e ardhshëm të sëmundjeve kardiovaskulare.

5. Problemet e Kujtesës Afatshkurtër dhe Afatgjatë

Privimi i gjumit shkakton probleme me kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë. Kjo është për shkak se fazat e ndryshme të gjumit janë të rëndësishme për të mbështetur dhe nxitur lidhjet nervore në tru. Këto lidhje nervore janë të rëndësishme për mësimin dhe kujtesën.

6. Vështirësia me Përqendrim

Lidhja midis privimit të gjumit dhe problemeve me përqendrim është mirë e njohur; Pasi truri i privuar nga gjumi duhet të punojë më shumë për të kryer të njëjtat detyra kur krahasohet me personin e privuar nga mungesa e gjumit.

Privimi i gjumit ju bën më pak të aftë të fokusoheni dhe të përqendroheni në një detyrë (përveç që ta bëni më të vështirë për të mësuar dhe për të kujtuar).

7. Rritja e Stresit

Pas një gjumi të mirë natën ka më shumë gjasa të ndihesh optimist, i motivuar dhe i lumtur. Pas një nate pa gjumë ju keni më shumë gjasa të ndiheni të irrituar, nervoz, të depresuar dhe të shqetësuar

Ndërprerja afatgjatë e gjumit mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të depresionit ose ankthit.

Lajm i mirë është se edhe nëse nuk e keni bërë përparësi gjumin mund të filloni sot. Pra mundohuni që të merrni së paku 8 orë gjumë.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË

KATEGORITË

Comments

ORDINANCA SHENDETI