 Dhimbja në shpinë nganjëherë rezulton pa paralajmërim. Një minutë ju jeni duke u përkulur mbi ose ngritjën e një okjekti të rëndë; minutin tjetër ju nuk jeni në gjendje për të lëvizur. Fillimin e papritur e spazmës së muskujve në pjesën e mesit të shpinës t është çuditërisht e zakonshme. Në fakt rreth tetë nga 10 të rriturve do të përjetojnë atë në një moment gjatë jetës së tyre. Në përgjithësi shkaku i dhimbjës së shpinës dhe spazma mund t'i atribuohet përdorimin e tepruar, një aksident ose një lëndim sportiv. Por më shpesh sesa jo shkaku dhe rrënja e spazmës së muskujve është pasojë e një dëmtimi në dukje të parëndësishme të një strukture brenda shpinës lumbare. Një gjë megjithatë është e qartë: në qoftë se ju keni pasur një ose më shumë episoda të spazmës së muskujve në pjesën e mesit shanset janë se ato do të ndodhin përsëri. Muskujt në pjesën e mesit janë në bashkëpunim me muskulaturën e barkut. Pa to zgjerimi dhe lëvizja anësore e shtyllës kurrizore do të jetë e pamundur. Muskujt e shpinës poashtu shtojnë edhe stabilitetin duke e mbajtur shpinën lart dhe mbajtjen e bilancit. Ajo balancë mund të rrezikohet kur muskujt janë në spazëm si një përgjigje sekondare të edhe një lëndimi të lehtë të nyjeve lumbare ose diskut. Çka është Spazma e Muskujve? Spazma e muskujve janë të pavullnetshme, kontraktimet spontane e një muskuli. Edhe pse "Sulmet e Shpinës" duket të ndodhë papritmas, lëvizja që shkakton incidentin paraprihet zakonisht nga një seri e tendosjeve të vogla në strukturat e shtyllës kurrizore që zhvillohet ngadalë me kalimin e kohës. Pasi të lëndohet inflamacion fillon të shfaqet. Kjo nga ana tjetër sensibilizon nervat duke shkaktuar një bashkëpunim të muskujve dhe spazmës. Çrregullimet e Diskut dhe Spazma e Muskujve Kushte të tilla si sëmundje degjenerative e diskut ose hernia diskale mund të shkaktojë një episodë akute të dhimbjës në pjesën e mesit. Një disk mund të bëhet i hernizuar ose fryrë dhe prek pranë një rrënjë kurrizore nervore duke shkaktuar irritim dhe inflamacion. Trupi përpiqet të bllokoj zonën e prekur për të ndaluar dhimbjen nga shtrëngimi i muskulaturës përreth dhe si rezultat spazma dhimbshme e muskujve ndodhë. Muskujt mund të bëhen shumë të ngushtë për shkak të mungesës së ushtrimit, shumë stërvitje, pabarazitë strukturore, dehidratim dhe humbja e electroliteve ose ndonjë kombinim i tyre. Në kontrast disa grupe të muskujve janë shumë të dobëta. Kur zhbalancimet e muskujve bëhet kronike forca jonormale transmetohen në shpinë. Si pasojë një lëvizje jashtë norme mund të shkaktojnë një dëmtim në një nyje kurrizore, ligamente apo disk duke rezultuar në spazëm dhe dhimbje të shpinës. Spazma e muskujve në pjesën e mesit është jashtëzakonisht e dhimbshme dhe shpesh me efekte të mëdha negative për një kohë të shkurtër. Këtu janë disa mjete që mund të ju ndihmojnë të lëvizni përsëri. Trajtimi për Spazëm në Shpinë • Së pari 48 në 72 orë: Aplikoni akull për 20 minuta; riaplikoni çdo dy orë derisa jeni i shtrirë në shpinë. Gjithmonë përdorni një pako akulli - kurrë mos e aplikoni akullin direkt në lëkurë. • Pas 72 orësh: Aplikoni diçka të ngrohtë. Një jastëk i ngrohjës është ideale. Nëse kjo nuk arrihet ju mund të gjeni lehtësim nga një vaskë me ujë të nxehtë. • Ndërsa akulli ul inflamimin, ngrohja rrit rrjedhjen e gjakut në zonë dhe relakson muskujt e shtrënguar dhe nervat e irrituar. • Ngritjen e këmbëve tuaja largon presionin nga shpina dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve. Nëse dhimbja nuk kalon nga remeditë e sipërme apo dhimbja fillon të rritet atëherë është e mundur që një problem tjetër kryesor mund të jetë në pyetje dhe kjo kërkon trajtim mjekësor. Parandalimi i Spazmës në Shpinë Pasi episoda e spazmën në shpinë ka kaluar dhe ju keni lejuar kohë të mjaftueshme që inflamacioni të largohet filloni duke u fokusuar në atë që ju mund të bëni për të parandaluar atë që të ndodhë përsëri. • Filloni Ushtrimet: Inkorporoni ushtrime në rutinën tuaj të përditshme. Fibrat muskulore përfitojnë nga shtrirje të buta dhe poashtu edhe ju. Konsideroni duke marrë klasa të Pilateve apo Jogës; gjithmonë bëni zgjatjën e muskujve para ushtrimit fizik për të mos shkaktuar ndonjë lëndim. • Jeni në formë: Nëse ju nuk angazhoheni në aktivitet të rregullt fizik tani është koha për të filluar. Ushtrimi i jep përfitime tepër të shumta për të përmendur dhe shumë të rëndësishme për të injoruar. Filloni në një palestër. Apo filloni të luani një sport. Çelësi për çdo ushtrim rutinor është që ajo të bëhet në mënyrë të vazhdueshme. • Trajnime të Forcës: Gjithmonë një pjesë e rëndësishme e çdo regjimi të ushtrimeve trajnime të forcës jo vetëm që ndërton muskujtë ajo mund të zvogëlojë zhbalancimet e muskujve. Mbani mend: muskujt punojnë në kundërshtim me njëri-tjetrin pra jeni të sigurt për të balancuar nga rutina e forcimit të shpinës me muskujt e barkut. Bëni shmangien e një tjetër episode të spazmës së muskujve në shpinë një prioritet. Ajo kurrë nuk është tepër vonë për të filluar duke rritur fuqinë tuaj dhe fleksibilitin. Zgjidhni aktivitete që ju pëlqeni dhe të angazhohuni për të bërë ato në një bazë të rregullt. Na kontaktoni : ORDINANCA SHËNDETI Lupçi i Poshtëm, Besianë Kosovë SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË |
Kategorite
All
|
RSS Feed
