KËSHILLA PËR ZEMËRIMIN

Zemërimi është një emocion normal me një seri të gjerë të intensitetit nga acarimi i butë deri te zemërimi . Kjo është një reagim ndaj një kërcënimi të perceptuar për veten, të dashurit tanë, pronës tonë, vetë-imazhit tonë, ose disa pjesë të identitetit tonë. Zemërimi është një zile paralajmëruese që na tregon se diçka është nuk është në rregull.Kjo është një emocion shumë i pakëndshëm nganjëherë edhe e papranueshme sidomos kur zemërimi i drejtohet atyre që i duam (ose vetes).
Kur ne jemi të zemëruar ne jo vetëm që kemi një reagim emocional,por ne mund të kemi poashtu një reagim të fortë fizik.
Ne të gjithë kemi momente në jetën tonë, kur ne jemi të zemëruar. Zemërimi mund të jetë një emocion i vështirë për të kontrolluar. Disa njerëz përballen me ndjenjat e tyre të zemërimit në mënyra të ndryshme. Ka nga ata që mbajnë ndjenjat e tyre në vetvete dhe janë ata që shpërthejnë me çdo gjë që ndodh rreth tyre. Këto dyja janë mënyra jo të shëndetshme për tu përballuar me zemërimin.

Kur ndjenjat e zemërimit fillojnë të lindin, pyesni veten nëse situata është aq e rëndësishme. Shumë herë ju do të gjeni kur ju filloni të jeni i vetdijshëm për situatën se kjo nuk është aq e rëndësishme dhe ju do e lejoni veten të liroheni nga zemërimi. Në raste të rralla, ju do të gjeni se zemërimi juaj ka ndodh për shkak të drejtë.Edhe në këto rrethana ju duhet të gjeni një mënyrë konstruktive për zgjidhjen e konfliktit.

Mbajtja në vetvete e zemërimit mund të sjellë probleme emocionale dhe fizike.Kjo mund të çojë në stres, mungesë të gjumit dhe një normë të ngritur të rrahjeve të zemrës. Zemërimi mund të shkaktojë dëmtimin e marrëdhënieve me miqtë dhe familjen tuaj. Por kuptoni se ju mund të merrni kontrollin e zemërimit tuaj dhe ju mund të ndreqni marrëdhëniet me të tjerët ajo mund të marrë pak kohë , por ju mund të liroheni plotësisht nga zemërimi dhe nervoza juaj.

Kur ne jemi të zemëruar ne jemi duke reaguar me pjesën e trurit që nuk është racionale.Ne nuk jemi në gjendje të procesojmë vendimet në mënyrë të qartë dhe ne mund të marrim vendime të bazuara në një situatë të përkohshme ose një emocion të fortë, por kalimtare.Një person i zemëruar shpesh bën gabime, sepse zemërimi i shkakton një humbje në vetëdijsimit dhe objektivitetit.

Hipnoterapia mund të ju ndihmojë. Hipnoterapia do të ju lejojë për tu përballur me zemërimin tuaj në një mënyrë më konstruktive. Kur ju jeni të zemëruar ju jeni të mbushur me emocione negative. Hipnoterapia ju ndihmon të ktheni këto emocione negative në emocione pozitive. Mendja juaj është e fuqishme dhe hipnoterapia mund të ju ndihmojë që të liroheni plotësisht nga zemërimi dhe nervoza juaj.

Çka të kujtoni kur ju jeni të zemëruar ?

1. Asnjë emocion nuk do të zgjasë përgjithmonë; kjo vlen edhe për zemërimin dhe nervozën edhe pse ju mund të mendoni kështu në atë moment.

2. Mendoni për këshillën e Viktor Frankl-së(neurolog dhe psikiatër),"Midis stimulantit dhe reagimit ka një hapësirë. Në atë hapësirë qëndron liria dhe fuqia për të zgjedhur reagimin tonë.Në reagimin tonë qëndron zhvillimi dhe liria jonë." Frankl besonte se dinjiteti njerëzor qëndronte në fuqinë që pa marrë parasysh se çfarë rrethanash ne kemi zgjedhje që ne mund të bëjmë.

3. Teknikat e frymëmarrjeve të thella dhe meditimit janë treguar shumë të suksesshme në relaksimin dhe lirimin e stresit dhe nervozës.Prej 5-15 minuta në ditë me meditim apo frymëmarrje të thella do ju ndihmojë gjatë gjithë ditës tuaj.