Ordinanca Shendeti
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

LËNDIMET NË SPORT DHE DHIMBJET E SHPINËS

5/23/2017

Comments

 
Picture
Stërvitja është një pjesë e rëndësishme e një jetese të shëndetshme dhe sportet janë një qasje që shumë njerëz zgjedhin të përdorin për të marrë stërvitjen e tyre.

• Për njerëzit me dhimbje të shpinës sportet ende mund të jenë një alternativë e besueshme nëse i kushtojnë vëmendje shpinës së tyre.
• Për të tjerët që marrin pjesë në sport duke e ditur llojin e tendosjës së sporteve të ndryshme në shpinë mund të ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të shpinës.

Ky artikull jep informacion të veçantë për dëmtimet sportive dhe dhimbjen e shpinës nga bicikleta, ngritja e peshave, vrapimi, noti, skijimi, futbolli dhe tenisi.

Llojet e Lëndimeve të Lidhura me Sportin

Kur merrni pjesë në ndonjë sport lëndimet të çdo pjese të shtyllës kurrizore janë të mundshme si dhe lëndimet në indeve të buta. Deri në 20% të të gjitha lëndimeve që ndodhin në sporte përfshijnë një dëmtim të pjesës së poshtme të shpinës ose të qafës.

• Lëndimi i Pjesës Lumbare të Shpinës

    Pjesa lumbare e shpinës i nënshtrohet një sasie të madhe të tendosjës në shumë sporte. Sportet që përdorin ndikim të përsëritshëm (p.sh., vrapimi), një lëvizje përdredhëse (p.sh. tenis), ose ngarkimi i peshës në fund të një diapazoni të lëvizjes (p.sh., peshëngritja) zakonisht shkaktojnë dëme në pjesën e poshtme të shpinës.

• Lëndimi i Qafës

    Qafa zakonisht lëndohet më së shumti në sporte që përfshijnë kontaktin (p.sh. futbolli apo basketbolli), të cilat e vendosin shpinën cervikale në rrezik të lëndimit.

• Lëndimi i Pjesës së Sipërme të Shpinës

    Pjesa e kraharorit (pjesa e mesit të shpinës në nivelin e kafazit të barkut) ka më pak gjasa të lëndohet, sepse është relativisht e palëvizshme dhe ka mbështetje shtesë. Dëmtimet e shikuara këtu mund të përfshijnë thyerjen e brinjëve dhe nervralgji interkostale si dhe llojet e muskujve në sporte që përfshijnë rotacionin e trurit (p.sh. trajnimi me pesha me rrotullim), not, golf, tenis dhe madje edhe skijim.

Shtrirja dhe Ngrohja e Muskujve Para Ushtrimeve

Derisa shtrirja statike para çdo lloj stërvitje ka qenë e rekomanduar një numër studimesh në vitet e fundit kanë treguar se shtrirja e muskujve para ushtrimit nuk është e nevojshme. Një numër studimesh kanë treguar se nuk ndihmon në parandalimin e lëndimeve dhe ka të ngjarë të mos dëmtojë pjesën e shpinës.

Për çdo sport një ngrohje e plotë duhet të përfundojë para fillimit të lojës. Ngrohja do të bëjë ngrohjën e muskujve të përdorur në atë sport, por gjithashtu duhet të përgatisë shpinën për streset që do të vijnë.

Ngrohja e përdorur duhet të jetë specifike për sportin që do të luhet. Një ngrohje tipike duhet të përfshijë:

• Rritja e qarkullimit gradualisht duke bërë një lëvizje të lehtë (të tilla si ecja) për të rritur qarkullimin e gjakut në muskujt dhe ligamentet e shpinës
• Bëni shtrirjën e muskujve të poshtëm dhe të sipërm të shpinës
• Filloni ngadalë me lëvizjet sportive (p.sh. ngritja e peshave të lehta në fillim)

Punoni me një Profesionist për të Parandaluar ose Menaxhuar Lëndimet e Shpinës

Ekzistojnë profesionistë ose instruktorë në pothuajse çdo sport që janë të gatshëm të ndajnë ekspertizën e tyre. Idealisht dikush me këtë lloj ekspertize mund të mësojë formën e duhur për një sport të ri ose të ndihmojë zhvillimin dhe mbajtjen e teknikës së duhur për një sport që ju zakonisht merreni.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË

Kategoritë

All
AKUPUNKTURA
ANKTHI
DEGJENERIMI I DISQEVE
DEPRESIONI
DHIMBJA
DHIMBJA E SHPINËS
DHIMBJA KRONIKE
DHIMBJA NË QAFË
DHIMBJA NE SHPINE
DHIMBJET
DISQE TË DEGJENERUARA
HERNIA DISKALE
HIPNOTERAPIA
ISHIASI
LËNDIMET SPORTIVE
MBIPESHA
NERVI SHIATIK
NERVOZA
OSTEOARTRITI
PAGJUMESIA
PIRJA E DUHANIT
SPAZMA E MUSKUJVE
SPONDILOLISTEZA
SPONDILOZA
STRESI
ZEMËRIMI

Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    BURSITI
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET