Ordinanca Shendeti
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

Mënyra e Jetesës dhe Dieta për Eshtra të Shëndetshme

8/1/2017

Comments

 
Picture
Një dietë e shëndetshme nuk përbëhet vetëm nga një gamë e gjerë lëndësh ushqyese, por gjithashtu përfshin eliminimin e zgjedhjeve të dobëta të ushqimit që mund të ndërhyjnë në asimilimin e lëndëve ushqyese. Përveç kësaj derisa dieta dhe mënyra e jetesës mund të ndihmojnë në thithjen e ushqyesve të eshtrave të tjerët mund të shkaktojnë që trupi të nxjerrë nivele më të larta të ushqyesve sesa është normale.

Përveç të ushqyerit e duhur ka disa aspekte të tjera të vetë-kujdesit që janë të rëndësishme për një shpinë të shëndetshëm duke përfshirë edhe këto.

Pini Shumë Ujë

Trupi i njeriut përbëhet nga rreth 60% deri në 70% ujë duke e bërë hidratimin një pjesë thelbësore të një diete të shëndetshme. Pirja e mjaftueshme e ujit lejon ushqyesve të udhëtojnë në organet kryesore të trupit, ndihmon në heqjen e mbeturinave dhe ndihmon në ruajtjen e funksionit në nyje, organe ose struktura të tjera në shpinë.

Hidratimi i duhur është gjithashtu i rëndësishëm për shpinë. Për shembull disqet intervertebrale përbëhen kryesisht nga uji - në lindje, disqet janë rreth 80% të ujit, edhe pse kjo zakonisht bie me moshën. Mbajtja e trupit të hidratuar mirë është e rëndësishme për të ruajtur shëndetin e mirë të disqeve kurrizore. Pirja e ujit të mjaftueshëm gjithashtu ndihmon në mbajtjen ose arritjen e një peshe optimale të trupit e cila në fund të fundit mund të përmirësojë shëndetin.

Rekomandimi tipik për një dietë të shëndetshme përfshin të paktën 8 gota të mëdha të ujit çdo ditë. Nuk ka udhëzim të shpejtë për sa ujë duhet konsumuar çdo ditë, por këshillohet që uji duhet të përbëjë të paktën gjysmën e marrjes së përditshme të lëngjeve të një personi. Përveç kësaj është e rëndësishme të shpërndahet konsumi i ujit gjatë gjithë ditës në vend se të pini vetëm kur jeni të etur.

Ushtroni Rregullisht

Marrja e stërvitjes së mjaftueshme është kritike për shumë arsye. Kur është fjala për shpinë stërvitja siguron dobi të dyfishtë për të ndihmuar lëndimet të shërohen më shpejt dhe ndihmojnë në parandalimin e përsëritjes së dhimbjes së shpinës.

Lëvizja përmes ushtrimit të butë dhe të kontrolluar stimulon një rrjedhje të ushqyesve brenda strukturave kurrizore që lehtëson procesin e shërimit. Për shembull aktiviteti fizik shkakton që disqet intervertebrale të fryhen me ujë dhe më pas ta dëbojnë atë një proces i nevojshëm për të lejuar shkëmbimin e ushqyesve midis disqeve dhe strukturave tjera kurrizore. Lëvizja gjithashtu stimulon aktivitetin e muskujve, ligamentit për të mbajtur integritetin kurrizor.

Nëse mungon aktiviteti fizik dhe stërvitja e butë disqet e kurrizit janë të privuar nga ushqimet dhe lëvizjet që kanë nevojë për të qëndruar të shëndetshëm dhe funksional.

Një program i fokusuar i stërvitjes - zakonisht i udhëhequr nga një profesionist i shëndetit të shpinës - është një pjesë kritike e pothuajse e çdo trajtimi të dhimbjes së shpinës. Shumica e programeve të stërvitjes përfshijnë një kombinim të shtrëngimit, forcimit dhe stërvitjes aerobike me ndikim të ulët. Për njerëzit që nuk kanë probleme të shpinës stërvitja është e rëndësishme për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të problemeve në të ardhmen.

Shmangni Pirjen e Duhanit

Marrja e nikotinës dhe përdorimi i duhanit janë të dëmshme në shumë mënyra duke ndikuar në struktura dhe funksione të ndryshme në trup. Pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun për zhvillimin e dhimbjes së shpinës dhe të ndërhyjë në proceset natyrore të shërimit të trupit duke përfshirë formimin e indeve dhe kockave.

Nikotina ka treguar të minojë procesin e shkrirjes pas ndërhyrjes së shtyllës kurrizore duke penguar rritjen e kockave. Kirurgjia e fuzionit së shtyllës është një procedurë e gjerë dhe pacientët të cilët zgjedhin të kenë këtë operacion për të trajtuar dhimbjen e rëndë dhe të vazhdueshme të shpinës duhet të lënë duhanin për të pasur më të mirën shans të mundshëm për të lejuar që kocka të shkrihet dhe shtylla kurrizore të shërohet.

Shmangni Konsumin e Koka Kolës

Acidi fosforik është unik ndaj koka kolës dhe do të lidhet me kalcium dhe magnez në traktin e tretjes. Konsumi i rregullt i fosforit lidhet me densitetin e ulët të kockave.

Ulja e Konsumit të Kripës

Natriumi dhe kloruri të gjetura në kripë të tryezës rritin sekretimin urinar të kalciumit para se të absorbohen dhe shfrytëzohen siç duhet nga trupi për eshtra të forta. Kripërat e papërpunuara himalajan apo të detit përmbajnë shumë minerale gjurmë që luajnë një rol në shëndetin e kockave dhe janë një alternativë më e mirë.

Konsumi i Kafeinës

Kafeina nga kafja, çaji dhe pijet energjike mund të çojë në humbjen e kockave nëse pacienti nuk konsumon mjaft kalcium. Nivelet e larta të marrjes së kafeinës janë treguar të korrespondojnë me humbjen e konsiderueshme të dendësisë së eshtrave në gratë e moshuara me gjenetikë që gjithashtu janë një faktor në humbjen e densitetit të kockave.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË


Kategoritë

All
AKUPUNKTURA
ANKTHI
DEGJENERIMI I DISQEVE
DEPRESIONI
DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
DHIMBJA
DHIMBJA AKUTE
DHIMBJA E KËMBËS
DHIMBJA E SHPINËS
DHIMBJA KRONIKE
DHIMBJA NË GJUNJË
DHIMBJA NË QAFË
DHIMBJA NERVORE
DHIMBJA NE SHPINE
DHIMBJET
DISQE TË DEGJENERUARA
ELEKTROTERAPIA
FRAKTURA VERTEBRALE
FRIKA E DËSHTIMIT
HERNIA DISKALE
HIPNOTERAPIA
HUMBJA E PESHËS
ISHIASI
LËNDIMET SPORTIVE
MBIPESHA
NERVI SHIATIK
NERVOZA
NEUROPATIA
OSTEOARTRITI
PAGJUMESIA
PIRJA E DUHANIT
POSTURA
SEGMENTI C6-C7
SEGMENTI L3-L4
SEGMENTI L4-L5
SEGMENTI L5-S1
SKOLIOZA
SPAZMA E MUSKUJVE
SPONDILOLISTEZA
SPONDILOZA
STENOZA SPINALE
STRESI
VETBESIMI
ZEMËRIMI

Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    BURSITI
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET