ORDINANCA SHENDETI
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

MËNYRAT PËR TË MBAJTUR KUJTESËN E FORTË

5/7/2016

Comments

 
Picture
Mos i Harroni Ushtrimet Fizike

Besoni apo jo kur ju jeni duke ushtruar trupin tuaj ju jeni poashtu duke ushtruar mendjen tuaj. Ushtrimet aerobike bën pompimin e gjakut e cila e rrit oksigjenin që shkon në trurin tuaj dhe ul rrezikun e çrregullimeve të tilla si diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare që mund të çojnë në humbjen e kujtesës. Nëse ju mund të filloni me disa stërvitje në mëngjes. Kjo mund të pastrojë mendjën tuaj për të qëndruar të fokusuar dhe vigjilent gjatë ditës. Ushtrimet që kërkojnë koordinim janë veçanërisht të dobishme për të mbajtur mendjen aktive.

Sigurohuni për të Marrë Gjumë të Mjaftueshëm

Gjumi është një nga mënyrat më të mira për tu bërë të sigurt që truri dhe kujtesa juaj janë në formën më të mirë në baza ditore. Për të marrë maksimumin nga gjumi tuaj mundohuni për të marrë 7.5-9 orë çdo natë gjumë. Sigurohuni që të ndaloni pajisjet elektronike të paktën një orë para gjumit për të ndihmuar mendjen për të rënë në gjumë më lehtë. Mundohuni për të kufizuar marrjen e kafeinës dhe alkoolit tuaj më heret gjatë ditës. Të dy mund të rezultojnë që ju të mos merrni gjumë të mjaftueshëm.

Mbani Trurin Tuaj të Stimuluar

Hulumtimet kanë treguar se mbajtja e një mendje të stimuluar derisa ne plakemi është shumë e rëndësishme për të ulur rrezikun e dementisë apo çmendurisë( humbja e kujtesës ). Qëndroni person social, komunikoni me të tjerët, mësoni aftësi të reja, luani lojëra për stërvitje të mendjës si fjalëkryq apo Sudoku. Ndërveprimi me të tjerët dhe duke vazhduar për të mësuar është jetike për të mbajtur trurin të shëndetshëm në çdo moshë.

Jeni të Vetëdijshëm për Stresin Tuaj

Stresi kronik mund jo vetëm të bëjë dikë të mjerueshëm, por edhe të shkaktojë efekte të rënda afatgjata. Stresi me kalimin e kohës ka treguar për të shkatërruar qelizat e trurit dhe të dëmtojë zonën e trurit që krijon kujtime të reja dhe të kujton ato të kaluarat. Për të shmangur humbjen e kujtesës minimizoni stresin tuaj. Mos merrni më shumë detyra në qoftë se ju nuk mund të ja dilni nganjëherë është në rregull për të thënë jo. Sigurohuni që keni mënyra për lehtësimin e stresit nëse ajo është ushtrime fizike apo duke folur me dikë në lidhje me frustrimet tuaja.

Mos Harroni Super-Ushqimet Tuaja

Disa ushqime kanë treguar të jenë të rëndësishëm në parandalimin e humbjes së kujtesës. Sigurohuni që të merrni servime të frutave dhe perimeve tuaja shumë janë të mbushura me antioksidantë që ndihmojnë për të mbrojtur qelizat e trurit tuaj. Hani më shumë ushqime me acide omega-3 yndyrore të tilla si salmon, tuna dhe ushqime të gatuara me vaj ulliri. Çaji jeshil është një tjetër opsion që ka antioksidantë të fuqishëm për tu mbrojtur nga dëmtimi i trurit.

Kujtesa juaj është e rëndësishme në çdo moshë. Filloni duke përfshirë këto zakone të shëndetshme për të mbajtur një kujtesë të fortë për vitet që vijnë.

Na Kontaktoni

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775


ORDINANCA SHËNDETI
Gjindemi në:
Lupç të Poshtëm, Besianë, Kosovë
SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË

Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

FILLIMI
AKUPUNKTURA
HIPNOTERAPIA
SHËRBIMET
KONTAKTI
BLLOGU
REKOMANDIMET


 ORARI I PUNËS

E Hënë            11:00-19:00    E Martë          11:00-19:00
E Mërkurë     11:00-19:00
E Enjte            11:00-19:00
E Premte        11:00-19:00
E Shtunë       
11:00-16:00
E Diel               Mbyllur



ORDINANCA SHËNDETI
​

Rr. Shkupit Llamella A, Nr 5
Prishtinë, Kosovo
​Afër Spitalit Amerikan
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET