Ordinanca Shendeti
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

Merrni Kontrollin e Stresit Tuaj

3/25/2018

Comments

 
Merrni Kontrollin e Stresit Tuaj
Nëse është telashe në punë, argumente me partnerin tuaj, fëmijët e padisiplinuar ose presionet sociale, stresi i përditshëm mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin dhe mirëqenien mendore.

Një studim i kohëve të fundit nga Universiteti i Ohajos dhe Universiteti i Çikagos zbuloi se njerëzit me sasi më të lartë të kortizolit (hormon stresi) ishin më të prirur ndaj inflamacionit kronik, që mendohet të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

Mësoni se si të merrni kontroll mbi nivelin tuaj të stresit kërkon kohë dhe praktikë, por ka disa ushtrime që mund të provoni në shtëpi.

Provoni këto mënyra për të kontrolluar nivelin tuaj të stresit ...

1. Ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes

Mësoni të merrni frymë siç duhet është një mënyrë efektive dhe shumë e thjeshtë për të ulur nivelin tuaj të stresit. Sapo mund ta zotëroni teknikën do të habiteni se sa mund të përmirësohet gjendja jote mentale.

Si ta bëni: Filloni duke marrë frymë ngadalë thellë përmes hundës dhe mbani frymën për disa sekonda. Pastaj, lëshoni ajrin nga goja juaj ngadalë. Përsëriteni disa herë derisa të ndiheni më të qetë.

Ky ushtrim shumë i thjeshtë do të mbushë gjakun tuaj me oksigjen, kthjell trurin tuaj dhe relakson muskujt tuaj për të lehtësuar simptomat e stresit.

2. Imazhet e drejtuara

Imazhet e drejtuara janë një mënyrë për të transportuar veten larg momentit të tanishëm, diku shumë më të qetë. Për ta bërë atë në mënyrë efektive merrni frymë thellë dhe mbyllni sytë. Tjetra imagjinoni një vend ku dëshironi të jeni - diku qetë si një plazh i izoluar ose një kopsht i fshehtë. Mendoni për të gjitha shqisat tuaja. Ndjeni çdo gjë rreth jush? A mund të dëgjoni tinguj si pulëbardhë, ose valët e detit? Mund të ndjeni ngrohjen e diellit në lëkurën tuaj? Përqëndrohuni në këtë skenë për aq kohë sa të doni duke ndërtuar pak detaje në mendjen tuaj. Kur të keni ardhur për të hapur sytë ju shpresojmë të ndiheni shumë më të qetë.

3. Vizualizimi

Vizualizimi do t'ju marrë një hap më tej se imazhet e udhëzuara. Në vend që të imagjinoni një vend do t'ju kërkohet të imagjinoni një skenar. Çfarëdo qoftë ajo që ju duhet të bëni - një garë, të bëjë një prezantim, të përfundojë një provim - vizualizimin e vetës duke bërë atë dhe duke e bërë atë mirë do t'ju ndihmojë të kryeni gjërat me sukses gjatë ditës. Duke krijuar një rrugë të qartë për suksesin në mendjen tuaj ju mund ta bindni veten se është e mundur dhe duke bindur veten se diçka është e mundur ju vendosni veten mentalisht për sukses.

4. Ushtrimet

Një trup i shëndetshëm çon në një mendje të shëndetshme. Shkoni për një shëtitje, vrapim ose duke notuar në pishinën tuaj lokale - kjo do të shkëpusë mendjen tuaj nga shqetësimet dhe do të stimulojë lirimin e serotonit, hormonit të lumturisë. Nuk ka ndjenjë më të mirë se sa të mbaroni një sesion të mirë të stërvitjes dhe ekspertët mendojnë se mund të shmangë edhe depresionin.

5. Hipnoterapia

Hipnoterapia mund të jetë një teknikë shumë efektive për lehtësimin e stresit. Pasi të futeni në një gjendje të thellë relaksuese sugjerimet do tu japen në mendjen tuaj të pavetëdijshme duke i mësuar të liroheni nga gjëra të vështira dhe stresuese dhe të krijoni një mënyrë më pozitive të të menduarit.

Na kontaktoni :
​
( 044 ) 849 - 775
( 049 ) 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË
​

Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    BURSITI
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET