PËRMIRËSIMI I POSTURËS MUND TË PËRMIRËSOJË SHËNDETIN

Postura është një element i rëndësishëm që mund të zvogëlojë efektet anësore të uljës së vazhdueshme. Postura mund të ketë një ndikim të madh mbi shëndetin. Nga se si ne bëjmë tretjen e ushqimit tonë deri se sa mirë ne marrim frymë shumë varet jo vetëm gjatësinë e kohës që ne ulemi, por se si ne rrijmë ulur. Postura e dobët jo vetëm që mund të shkaktojë dhimbje të qafës dhe shpinës, por mund edhe të ndikojë si ju merrni frymë dhe flisni. Një shpinë e lakuar mund të ushtrojë presion në laringun tuaj si dhe shtrëngon organet tuaja të brendshme ndoshta duke rezultuar në probleme me zorrët.

Postura është shpesh neglizhohet si një shqetësim shëndetësor, por postura e një personi ka një efekt të drejtpërdrejtë në frymëmarrje tij ose të saj, funksionin e organeve dhe integritetin e muskujve. Me shumicën e të rriturve të mbyllur në tavolinë dhe karrige për orë të tëra vëmendje për posturë është e rëndësishme për shëndetin optimal. Në mjekësinë kineze postura korrekte konsiderohet e nevojshme për mbarëvajtjen e energjisë (forca e jetës që përshkon çdo gjë të gjallë). Praktikuesit e mjeksisë tradicionale kineze besojnë se postura e mirë siguron jo vetëm për rrjedhjen e duhur të energjisë, por poashtu edhe të gjakut (që çon në performancë më të mirë të trurit dhe organeve).

Postura e dobët është e lidhur me disa probleme (të tilla si dhimbje të shpinës dhe qafës dhe formave të tjera të çekuilibrit muskuloskeletorë) dhe besohet nganjëherë që ajo shkakton ato. Rrjedhimisht praktikimi i posturës së mirë mund të rrisë efikasitetin e trajtimeve të akupunkturës ndërsa postura e dobët mund të pengojë rezultatet. Për shkak të jetesës së përbashkët aktive në pacientët e tyre praktikuesit e lashtë kinez mjekësorë nuk kishin nevojë të merreshin me posturë të dobët të pacientëve se sa tash.
Në mënyrë të ngjashme stagnimi i energjisë së mëlçisë ishte jo aq e zakonshme problem në Kinën e lashtë siç është sot; besohet të jetë i lidhur ngushtë me posturën. Stagnimi i energjisë së mëlçisë i referohet një modeli të disharmonisë në një person që karakterizohet nga dhimbje në gjoks, abdomen, kokë ose përgjatë kanalit të mëlçisë. Gjithashtu lidhur me këtë jobalancim janë ndjenja e stresit, agjitacioni apo ankthi. Stagnimi i energjisë së mëlçisë drejtpërdrejt përkon me probleme të posturës dhe duke rregulluar këtë stagnim mund të përmirësojë në masë të madhe kanalin  e mëlçisë - zbutjen e dhimbjeve të muskujve si dhe tensionin mendor.

Akupunktura është një vend i duhur për të filluar punën në posturën e dikujt. Akupunkturisti mund të zbulojë cilët muskuj ose kanale janë më të prekura nga qëndrimi fizik i një individi dhe në këtë mënyrë mund të rekomandojë cilat fusha kanë nevojë më të madhe për përmirësim. Disa pacientë kanë një anë pak të ngritur të majtë apo të djathtë të trupit të tjerët kanë një palosje në legen (si të gjithë fëmijët e vegjël) ndërsa ende të tjerët kryesisht kanë probleme në qafë / rajonin e sipërme mbrapa ku shtrembërimi është problemi më i zakonshëm. Çdo mosbalancim në përqasjen e një personi do të ketë një zgjidhje tjetër të reformës së posturës. Dhe çdo trajtim i posturës mund të rritet dhe korrigjohet me akupunkturë.

Duke qenë të vetëdijshëm për pabarazitë personale të posturës është e nevojshme që të përpiqeni për vetë-korrigjim. Pasi ajo është e qartë se cilat fusha problematike e një personi janë individët mund të provojnë ushtrimet e përditshme dhe ndryshime të vogla korrigjuese në rutinën e tyre të përditshme për të përmirësuar gradualisht posturën e tyre. Kur uleni në një tavolinë në një karrige në zyre apo shpi presioni në pjesën e prapme duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë. Kjo do të thotë përkulja në një anë, bërja kryq e këmbëve shpesh ose lakimi i kokës dhe qafës përpara ose poshtë duhet të shmanget. Mbani dy këmbët në dysheme sa më shpesh që të jetë e mundur në vend që të vëni peshën e një këmbë mbi tjetrën.
Njerëzit kanë nevojë për lëvizje për shëndetin - madje edhe postura e mirë ulur mund të jenë e pakëndshme nëse mbahet për një kohë të gjatë. Çdo gjysmë ore ose 45 minuta provoni të qëndroni në këmbë dhe të ecni për një minutë ose edhe më shumë nëse është e mundur.

Tensionimi i muskujve është një nga shkaqet kryesore të dhimbjes kronike të shpinës dhe posturë të dobët. Kjo është ajo ku akupunktura mund të sigurojë një mjet të fuqishëm korrigjues. Kur muskujt janë të tendosur në veçanti trupi kompenson për këtë lodhje duke përdorur muskujt përreth në një mënyrë shpesh të panatyrshme (si p.sh. lodhje e sipërme e shpatullave të neutralizuar nga shtrembërimi). Shkuarja në burimin e posturës së dobët është çelësi për të bërë ndryshime të përhershme të kërkuara. Teknika të tjera orientale që mund të përfshijnë meditim dhe relaksim si dhe ushtrime për forcimin e muskujve poashtu mund të ndihmojnë. Këto përfshijnë joga dhe teknika Tai secila prej të cilave do të ndihmojë për të forcuar dhe për t'i çlodhur muskujt mbrapa dhe supet e cila do të rregullojë problemin e dikujt.

Studimet e fundit kanë treguar se sasia e kohës që ju kaloni në një karrige mund të jetë një çështje e jetës dhe vdekjes. Në vitin 2010 Revista Amerikane e Epidemiologjisë publikoi një studim që tregon se gratë që ulen për më shumë se gjashtë orë në ditë janë 37 për qind më shumë gjasa të vdesin gjatë një periudhe 13-vjeçare sesa njerëzit që rrijnë ulur më pak se tri orë në ditë. Studimi përfshiu 53,440 burra dhe 69,776 gra të cilët ishin ndjekur në mes të vitit 1993 dhe 2006.

Ky studim i veçantë lidh uljen afatgjate me trashje dhe probleme metabolike. Që do të thotë sa më shumë që rrini ulur aq më pak aktiv ju jeni e cila çon në një pasojë dhe dëme shëndetësore duke përfshirë qarkullim të dobët, shtim në peshë dhe rritjen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare. Sipas këtij studimi të njëjtë meshkujt që rrinin ulur më shumë se gjashtë orë në ditë kishin një rrezik 18 për qind më të lartë të vdekjes gjatë një periudhe 13-vjeçare se sa meshkujt që rrinin ulur tre ose më pak orë në ditë. Ndoshta gjëja më shqetësuese në lidhje me këtë studim është se ajo përfshin njerëzit që ushtrojnë pas asaj dite pune të gjatë stacionare.

Gratë më pak aktive në studimin i cili po ashtu raportoi shumën më të lartë të uljës ishin 94 për qind më shumë gjasa të vdesin sesa ata që thanë që ulën më pak dhe ushtruan më shumë. Për meshkujt ajo ishte 48 për qind thotë studimi. Ndërsa rreziku është më i lartë për ata që nuk i përshtaten asnjë aktiviteti në ditët e tyre studiuesit të Shoqërisë Amerikane të Kancerit kanë njoftuar se pavarësisht se sa ushtrime dikush merr ulja e tepruar është një shqetësim real shëndetësor.

Provoni këto këshilla kur ju jeni ulur në karrigën tuaj:

• Sigurohuni që këmbët tuaja janë të vendosura në tokë (jo kryq që është një shtrirje jo e duhur e legenit dhe e shtrirjës së shpinës). Të dy ijet tuaja dhe gjunjët duhet të jenë në një kënd nëntëdhjetë gradë.
• Koka e juaj duhet të jetë mbi kockat e tua ulur. Mundohuni të mbani një kontroll mbi se sa shpesh ju përkuleni përpara e cila ushtron presion mbi qafën tuaj dhe supet.
• Provoni ndërtimin e forcës së muskujve në shpinë dhe barkë. Nëse ju keni një bazë të fortë ju jeni më pak të prirur për të ndejtur shtrembër apo mbi kompensuar muskujt tuaj të shpinës.

Përfshirja e këtyre hapave të thjeshtë në rutinën tuaj të përditshme mund të ketë një fitim të madh për një shëndet më të mirë. Merrni një shëtitje të shpejtë gjatë pushimit në punë, parkoni makinën tuaj më larg vendit që ju keni punë për të kryer kjo ju jep mundësi për të ecur më shumë.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË