Ordinanca Shendeti
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

Pozicioni i Duhur i Fjetjës për Dhimbjet në Shpinës

4/20/2018

Comments

 
Pozicioni i Duhur i Fjetjës për Dhimbjen e Shpinës
Nuk ka asnjë pozitë të fjetjes që funksionon më mirë për të gjithë, por lexoni për këshilla të dobishme se si të gjeni pozicionin më të mirë të gjumit për shkakun specifik të dhimbjës suaj të shpinës.

Duhen konsideruar shumë faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në gjumin duke përfshirë:

• Efektet anësore të barnave
• Modele të parregullta të gjumit
• Përdorimi i kafeinës / alkoolit / duhanit
• Apnea e gjumit
• Ankthi / stresi


Pozicionet e Fjetjes për Kushte të Ndryshme të Shpinës

Para se të përpiqeni të gjeni pozicionin më të mirë të gjumit për dhimbjen e shpinës është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të zbuluar shkakun themelor të simptomave tuaja. Kjo do t'ju lejojë të krijoni një plan gjithëpërfshirës të trajtimit dhe gjithashtu do të ndihmoni në procesin e gjetjes së pozicionit më të mirë të gjumit.

Pasi të keni konfirmuar shkaqet themelore të simptomave tuaja lista e mëposhtme mund t'ju ndihmojë të krahasoni me gjendjen tuaj të shpinës me një pozicion gjumi për lirim të dhimbjës:

• Hernia Diskale Lumbare. Pozicioni juaj i preferuar i gjumit mund të varet nga vendndodhja e hernisë tuaj diskale. Nëse keni një herni qëndrore mund të përfitoni nga gjumi në stomak. Nëse keni një herni forminale fjetja në anën tuaj në një pozicion të mblidhur mund të jetë rruga për të shkuar.
• Stenoza Kurrizore. Ju mund të përfitoni nga gjumi në anën tuaj në një pozicion të rrumbullakosur pasi kjo mund të bëjë presion nga rrënja juaj nervore. Ju gjithashtu mund të gjeni ndihmë duke fjetur në shpinë.
• Sëmundja Degenerative e Disqeve. Ju do të gjeni lehtësim nga simptomat tuaja duke fjetur në stomak. Gjithashtu vendosja e një jastëku të hollë midis dyshekit dhe stomakut tuaj mund të jetë i dobishëm.

Lista e mësipërme përfshin vetëm udhëzime të përgjithshme. Në fund të fundit gjetja e pozicionit më të mirë të gjumit për gjendjen tuaj të shpinës do të jetë në një proces për të provuar disa pozita. Një mënyrë e thjeshtë për t'ju ndihmuar në këtë proces është që të mbani një ditar tjetër pranë shtratit tuaj për të regjistruar se si ndiheni kur zgjoheni çdo mëngjes.

Rëndësia e Higjienës së Mirë të Gjumit

Përveç gjetjes së pozicionit të duhur të gjumit praktikimi i higjienës së mirë të gjumit gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për të ndihmuar njerëzit me dhimbje të shpinës të dyja të bini në gjumë dhe të qëndroni në gjumë. Për shembull pozicioni i përsosur i gjumit nuk do të jetë i mjaftueshëm për t'ju ndihmuar të bini në gjumë nëse pini një kafe para se të shkoni në shtrat.

Përveç kësaj ndërkohë që mund të duket shumë e thjeshtë praktikat e mira të higjienës së gjumit si ruajtja e kohës së gjumit të gjumit, duke shmangur përdorimin e pajisjeve elektronike para shtratit dhe heqja dorë nga gjumi i ditës mund të ndihmojnë të gjithë për problemet që lidhen me gjumin.

Është e rëndësishme të theksohet se dhimbjet e shpinës dhe problemet e lidhura me gjumin duhet të trajtohen së bashku. Pra nëse dhimbja juaj e shpinës do t'ju bëjë të zgjoheni gjatë natës sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj që të punoni së bashku për të formuluar një plan trajtimi që trajton të dyja problemet.


Na kontaktoni :

​
( 044 ) 849 - 775
( 049 ) 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË
Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    BURSITI
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET