 Nuk ka asnjë pozitë të fjetjes që funksionon më mirë për të gjithë, por lexoni për këshilla të dobishme se si të gjeni pozicionin më të mirë të gjumit për shkakun specifik të dhimbjës suaj të shpinës. Duhen konsideruar shumë faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në gjumin duke përfshirë: • Efektet anësore të barnave • Modele të parregullta të gjumit • Përdorimi i kafeinës / alkoolit / duhanit • Apnea e gjumit • Ankthi / stresi Pozicionet e Fjetjes për Kushte të Ndryshme të Shpinës Para se të përpiqeni të gjeni pozicionin më të mirë të gjumit për dhimbjen e shpinës është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të zbuluar shkakun themelor të simptomave tuaja. Kjo do t'ju lejojë të krijoni një plan gjithëpërfshirës të trajtimit dhe gjithashtu do të ndihmoni në procesin e gjetjes së pozicionit më të mirë të gjumit. Pasi të keni konfirmuar shkaqet themelore të simptomave tuaja lista e mëposhtme mund t'ju ndihmojë të krahasoni me gjendjen tuaj të shpinës me një pozicion gjumi për lirim të dhimbjës: • Hernia Diskale Lumbare. Pozicioni juaj i preferuar i gjumit mund të varet nga vendndodhja e hernisë tuaj diskale. Nëse keni një herni qëndrore mund të përfitoni nga gjumi në stomak. Nëse keni një herni forminale fjetja në anën tuaj në një pozicion të mblidhur mund të jetë rruga për të shkuar. • Stenoza Kurrizore. Ju mund të përfitoni nga gjumi në anën tuaj në një pozicion të rrumbullakosur pasi kjo mund të bëjë presion nga rrënja juaj nervore. Ju gjithashtu mund të gjeni ndihmë duke fjetur në shpinë. • Sëmundja Degenerative e Disqeve. Ju do të gjeni lehtësim nga simptomat tuaja duke fjetur në stomak. Gjithashtu vendosja e një jastëku të hollë midis dyshekit dhe stomakut tuaj mund të jetë i dobishëm. Lista e mësipërme përfshin vetëm udhëzime të përgjithshme. Në fund të fundit gjetja e pozicionit më të mirë të gjumit për gjendjen tuaj të shpinës do të jetë në një proces për të provuar disa pozita. Një mënyrë e thjeshtë për t'ju ndihmuar në këtë proces është që të mbani një ditar tjetër pranë shtratit tuaj për të regjistruar se si ndiheni kur zgjoheni çdo mëngjes. Rëndësia e Higjienës së Mirë të Gjumit Përveç gjetjes së pozicionit të duhur të gjumit praktikimi i higjienës së mirë të gjumit gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për të ndihmuar njerëzit me dhimbje të shpinës të dyja të bini në gjumë dhe të qëndroni në gjumë. Për shembull pozicioni i përsosur i gjumit nuk do të jetë i mjaftueshëm për t'ju ndihmuar të bini në gjumë nëse pini një kafe para se të shkoni në shtrat. Përveç kësaj ndërkohë që mund të duket shumë e thjeshtë praktikat e mira të higjienës së gjumit si ruajtja e kohës së gjumit të gjumit, duke shmangur përdorimin e pajisjeve elektronike para shtratit dhe heqja dorë nga gjumi i ditës mund të ndihmojnë të gjithë për problemet që lidhen me gjumin. Është e rëndësishme të theksohet se dhimbjet e shpinës dhe problemet e lidhura me gjumin duhet të trajtohen së bashku. Pra nëse dhimbja juaj e shpinës do t'ju bëjë të zgjoheni gjatë natës sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj që të punoni së bashku për të formuluar një plan trajtimi që trajton të dyja problemet. Na kontaktoni : ORDINANCA SHËNDETI Lupçi i Poshtëm, Besianë Kosovë SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË |
Kategorite
All
|
RSS Feed
