SULMET E PANIKUT DHE ANKTHIT

Nëse ju keni qenë ndonjëherë aq shumë të frikësuar që ju keni pasur frikë për jetën tuaj ju e dini se si paniku ndjehet. Ju do të keni një ndjenjë e madhe të frikës, zemra juaj do të rrahë shumë shpejt dhe ju do të gjeni të vështirë për të marrë frymë.

Në disa raste kjo ndjenjë intensive dhe simptomat e lidhura mund të ndodhë në disa raste pa ndonjë arsye. Kur kjo ndodh ajo është quajtur zakonisht një sulm paniku. Kjo rritje e simptomeve psikologjike dhe fizike kuptohet mund të jetë një përvojë e frikshme. Për ata me një çrregullim paniku megjithatë kjo është një dukuri e zakonshme.

Çfarë është një Sulm Paniku?

Një sulm paniku ndodh kur trupi juaj fillon të ketë simptomave të forta dhe të papritura. Këto simptoma janë të natyrës psikologjike dhe fiziologjike. Zakonisht një sulm do të fillojë me një ndjenjë të papritur e frikës intensive apo panikut. Kjo pastaj zakonisht pasohet nga simptomat fizike të tilla si rrahje të zemrës, vjellje dhe djersitje.

Ndjenja si kjo kuptohet është jo e mirë dhe ata që e përjetojnë atë shpesh marrin frymë shumë shpejt. Marrja e frymëmarrjës në këtë mënyrë pastaj mund të çojë në simptoma të tjera të padëshiruara duke i bërë gjërat edhe më keq.

Një sulm tipik paniku zgjat midis pesë dhe 10 minuta, por ato mund të vijnë në valë deri në dy orë. Ato kanë tendencë për t'i dhënë fund sa më shpejt që ato të fillojnë dhe edhe pse ajo nuk duket ashtu ato nuk janë të dëmshme.

Kur ju së pari të përjetoni një sulm paniku ajo mund të ngatërrohet lehtësisht me probleme të frymëmarrjes ose një sulmi në zemër. Nëse jeni të shqetësuar mos hezitoni për të parë mjekun tuaj. Ata do të jenë në gjendje për të vlerësuar simptomat tuaja dhe le të dini nëse ka ndonjë shkak themelor mjekësor. Nëse ata diagnostikojnë atë si një sulm paniku ata duhet të jenë në gjendje për të ofruar këshilla në lidhje me trajtimin.

Simptomat e një Sulm Paniku

Derisa ndjenjat që ndjehen ndryshojnë nga personi në person simptoma të zakonshme të sulmeve të panikut përfshijnë:

• Rrahje të shpejtë të zemrës
• Djersitje
• Dridhje
• Dhimbje gjoksi
• Ndjenja sikur nuk mund të merrni frymë
• Ndjenja e marramendjës
• Ndjenja e shkëputur nga realiteti.

Krahas këtyre simptomave janë edhe simptomat psikologjike. Këto përfshijnë ankth intensivë, panikë dhe frikë nga vdekja.

Shkaqet

Shkaku i një sulm paniku apo çrregullim paniku nuk është kuptuar plotësisht. Në disa raste mund të jetë një shkas. Për shembull ju mund të filloni të përjetoni sulme paniku gjatë kohës së stresit të lartë (dmth pas vdekjes së një të dashuri apo një aksidenti). Lidhjet në mes sulmeve të panikut dhe fobitë, depresioni dhe ankthi janë gjithashtu janë në dukje.

Shumë ekspertë janë dakord se një kombinim i faktorëve fizike dhe psikologjike luajnë një rol. Gjenetika mund të kontribuojë gjithashtu si hulumtimi tregon ajo mund të trashëgohet në familje. zgjedhje të caktuara të jetesës mund të ju vë më shumë në rrezik të keni sulme paniku për shembull në qoftë se ju abuzoni drogat dhe alkoolin.

Në disa raste shkaku është i panjohur dhe sulmet e panikut shfaqen nga askund. Nëse ky është rasti për ju atëherë ju mund të gjeni Hipnoterapinë veçanërisht të dobishme. Hipnoterapia mund të ju ndihmojë të zbuloni problemet e thella që mund të jenë të pavetëdijshme që shkaktojnë sulmet tuaja të panikut.

Çrregullim Paniku

Çrregullim paniku është diagnostikuar zakonisht nëse ju gjeni veten duke përjetuar sulme paniku në një bazë të rregullt (të paktën një herë në muaj). Përjetimi i një apo sulme paniku të rastit është relativisht e zakonshme është vlerësuar se një në 10 njerëz kanë sulme paniku të rastit. Çrregullimet e panikut megjithatë është më e rrallë dhe mendohet të ndikojë vetëm një në 50 persona.

Me çrregullim paniku mund të ketë qenë një ngjarje e parë që shkaktoi sulme paniku, por sulmet e mëvonshme mund të jenë të paparashikueshme dhe të rastit. Duke pasur çrregullim paniku mund të bëjë që ju të shqetësoheni në lidhje me të paturit e një sulm paniku e cila mund të bëjë situatën edhe më keq.

Hipnoterapia mund të jetë një mjet i dobishëm për menaxhimin e çrregullimit të panikut. Kjo është për shkak se Hipnoterapia mund t'ju mësojë teknikat e relaksimit ju mund të ushtroni në baza ditore. Me lehtësimin e ankthit tuaj të përgjithshëm kjo nga ana tjetër mund të ndihmojë në uljen e numrit të sulmeve.

Ankthi dhe Sulmet e Panikut

Ankthi mund të përshkruhet si një ndjenjë e nervozizmit apo shqetësimit. Të gjithë ne përjetojmë këtë nga koha në kohë, por për disa kjo bëhet e zakonshme dhe problematike. Në qoftë se ju ndiheni të shqetësuar më shumë se të tjerët ju mund të jeni duke vuajtur nga ankthi klinikë.

Ka shumë kushte që mund të shkaktojë ankth duke përfshirë:

• Çrregullim i përgjithëshëm i ankthit - Kjo është një gjendje ku personat që vuajnë ndihen të shqetësuar në lidhje me një gamë të gjerë të situatave.

• Fobitë - Duke pasur frikë joracionale nga një objekt, kafshë, vendi ose gjendja është e njohur si të paturit e një fobie.

• Çrregullim i Stresit Post-Traumatik - Kjo gjendje është shkaktuar zakonisht nga një ngjarje traumatike dhe sheh personat që vuajnë të përjetojnë simptoma fizike dhe psikologjike.

Nëse vuani nga ankthi rreziku i zhvillimit të sulmeve të panikut rritet. Kjo është për shkak se ankthi dhe sulmet e panikut kanë tendencë të shkojnë dorë më dorë. Ajo mund të jetë se ankthi juaj është duke shkaktuar që ju të jeni i tronditur dhe të vuani nga sulme paniku. Nga ana tjetër ajo mund të jetë se sulmet tuaja të panikut janë duke shkaktuar që ju të filloni të shqetësoheni për të pasur sulme të ardhshme.

Kur ju adresoni sulmet tuaja të panikut ajo sigurisht që është me vlerë që ju të adresoni me çështjet e ankthit gjithashtu. Për fat të mirë trajtimi i sulmeve të panikut dhe ankthit është i ngjashëm. Hipnoterapia mund të ndihmojë këtu pasi ajo mund të përdoret për të ndihmuar në këto të dyjat sulme paniku dhe ankthit.

Trajtimi i Sulmeve të Panikut

Nëse jeni duke përjetuar sulme paniku rregullisht ajo është me vlerë për të vizituar mjekun tuaj për të diskutuar mundësitë tuaja të trajtimit. Ashtu si shumica e shqetësimeve të shëndetit mendor është e dobishme për të filluar trajtimin sa më shpejt të jetë e mundur për t'ju ndihmuar të menaxhoni simptomet tuaja para se ato ndikojnë shumë në jetën tuaj të përditshme.

Qëllimi i përgjithshëm i trajtimit të sulmeve të panikut është për të zvogëluar numrin e sulmeve që ju keni dhe do të lehtësoni simptomet tuaja. Dy trajtimet më të zakonshme janë terapi psikologjike dhe barna. Lloji i trajtimit që ju merrni do të varet nga rasti juaj individual dhe ashpërsia e simptomave tuaja. Për shembull në disa raste barnat nuk janë të nevojshme.

Ndërhyrja psikologjike mund të përfshijë terapi kognitive të sjelljes një lloj i terapisë e projektuar për t'ju ndihmuar të ndryshoni sjelljen tuaj. Kjo arrihet duke ju mësuar teknika të caktuara. Barnat zakonisht përfshijnë ilaqet antidepresive të cilat mund të ndihmojë të menaxhoni simptomat fizike, por fatkeqësisht këto barna vijnë me shumë efekte tjera anësore.

Për shumë njerëz Hipnoterapia është një terapi ideale për të përdorur së bashku me këto dy alternativa të trajtimit mjekësor apo mund të përodret vetëm.

HIpnoterapia për Sulme Paniku

Hipnoterapia ka provuar të jetë e efektshme kur kanë të bëjnë me ankth, frikë dhe stres dhe për këtë arsye jep edhe vetë për trajtimin e sulmeve të panikut. Premisa prapa kësaj forme të terapisë është që të ju ndihmojë të përballeni me simptomat specifike duke përdorur fuqinë e sugjerimit duke ju ndihmuar të kapërceni besimet e kufizuara dhe ndryshimin e sjelljes.

Hipnoterapistët mund të ndryshojnë në qasjen e tyre, por në vijim është një shembull i asaj që mund të ndodhë në një seancë tipike:

Hipnoterapisti juaj do të fillojë duke ju ndihmuar ju për t'u çlodhur thellë; kjo do të ju qojë në gjendjen e duhur për të marrë hipnoterapi. Ata pastaj mund të kërkojnë që të përqëndroheni në ndjenjat fizike që ju ndjeni gjatë një sulm të panikut. Pastaj hipnoterapisti mund të ofrojë fraza qetësuese të tilla si "Ju jeni në kontroll të këtij sulmi" ose sugjerojnë mënyra për tu përballur, si "Ngadalësimi i frymëmarrjës tuaj do t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë". Këto janë quajtur sugjerime apo sugjestione hipnotike.

Ideja është se kur ju në të ardhmën ndjeni një sulm paniku që vjen këto sugjerime të ndërdijës do të vijnë në mendjen tuaj të ndërgjegjshme për të ju ndihmuar të përballeni me situatën. Hipnoterapia gjithashtu mund t'ju mësojë teknikat e relaksimit të vlefshme të cilat ju mund të përdorni për të reduktuar ankthin tuaj të përgjithshëm dhe për të ulur rrezikun e të paturit e një sulmi.

Krahas këtij trajtimi Hipnoterapia mund të përdoret gjithashtu për të kapërcyer të menduarit negativ dhe për të rritur vetëbesimin tuaj. Duke pasur vetëbesim të ulët dhe të menduarit negativisht mund edhe të kontribuojnë në sulmet tuaja të panikut kështu që adresimi i këtyre sjelljeve mund të ndihmojë me të vërtetë.

Derisa hipnoterapia mund të mos jenë e përshtatshme për të gjithë ajo është e natyrshme dhe pa rrezik. Disa njerëz kanë gjetur kjo është e gjitha që ju duhet për të kapërcyer çrregullimin e panikut të tyre ndërsa të tjerët gjejnë ajo punon më mirë së bashku me forma tjera të trajtimit. Ju këshillojmë që të flisni me mjekun tuaj në lidhje me përfshirjën e Hipnoterapisë në planin tuaj të trajtimit për të diskutuar përshtatshmërinë tuaj.

Si të Shmangni një Sulm Paniku

Duke kërkuar ndihmë dhe duke marrë trajtimin e duhur është e rëndësishme poashtu ka disa ndryshime të jetesës që ju mund të bëni për të ju ndihmuar të shmangni një sulm paniku.

Caktoni kohë për t'u çlodhur është e rëndësishme pasi kjo ndihmon për të reduktuar stresin dhe ankthin tuaj. Mundohuni të përdorni një relaksim çdo ditë - të përdorni një teknikë të mësuar gjatë seancave të hipnoterapisë ose duke përdorur meditimin. Apo ju mund të gjeni gjëra tjera që sjellin relaksim në jetën tuaj çkado që ju ndihmon ju duhet ta bëni atë.

Mundohuni të hani ushqim në kohë të rregullt. Kjo do të mbajë nivelet e sheqerit tuaj në gjak të qëndrueshme të cilat mund të rregullojnë gjendjen shpirtërore. Nëse keni shumë sheqer ose shkon shumë kohë gjatë pa ngrënë këto nivele mund të luhaten dhe mund të shkaktojnë ankth.

Shmangni substancat shkaktare. Alkooli, droga dhe madje edhe kafeina mund të rrisë nivelin tuaj të ankthit dhe të çojë në një sulm paniku. Filloni duke vënë re gjërave kur ju të merrni sulme paniku dhe të mendoni se çka ju keni bërë dhe çfarë keni ngrënë / pirë atë ditë. Ju mund të jeni i befasuar për të parë një model në zhvillim. Për të pasur më lehtë shkruani dikun këto shkaktarë dhe kjo do ju ndihmojë që në të ardhmen të shmangni këto gjëra që mund të shkaktojnë ankth në jetën tuaj.

Kur ju jeni duke pasur një sulm paniku gjëja më e mirë për të bërë është të përqëndroheni në frymarrjen tuaj. Koncentrohuni në marrjen e frymës thellë dhe ngadalë.

Mos harroni teknikat tuaja të relaksimit dhe mos harroni kjo që ju ndini në momentin e sulmeve nuk është reale. Derisa kjo mund të ju bëjë të ndjeni sikur ju jeni duke pasur një sulm në zemër / të fiktë, e vërteta është se ju nuk jeni në ndonjë rrezik fizik. Mos harroni se ajo do të kalojë dhe se ju mund ta tejkaloni atë në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të menagjoni sulmet e panikut.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË