ORDINANCA SHENDETI
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET

ORDINANCA SHENDETI

TRAJTIME EFEKTIVE TE FIZIOTERAPISË, KINEZOTERAPISË DHE HIPNOTERAPISË
( 044 ) 849 - 775

Ushtrime të Ishiasit për Lirimin nga Dhimbja e Nervit Shiatik

8/22/2017

Comments

 
Picture
Për shumicën e rasteve të dhimbjeve të ishiasit një program ushtrimesh specifike, të kontrolluar, progresive që është përshtatur për shkak të shkaqeve themelore të dhimbjes shiatike do të jetë pjesë e programit të rekomanduar të trajtimit. Ushtrimet specifike të ishiasit shërbejnë për dy qëllime kryesore:

• Redukton dhimbjen shiatike në afat të shkurtë
• Ofron kushtëzimin për të parandaluar përsëritjet e ardhshme të dhimbjës


Një terapist fizik, kiropraktikët, trajner atletik i certifikuar ose specialist tjetër i shpinës që trajton dhimbjen e këmbës dhe simptoma të tjera zakonisht përshkruajnë ushtrime specifike dhe mësojnë pacientin se si t'i bëjnë ato.

Ushtrimi Ofron Lirim nga Dhimbja e Ishiasit

Ndërkohë që mund të duket e kundërta stërvitja zakonisht është më e mirë për lehtësimin e dhimbjes së ishiasit sesa qëndrimi në shtrat. Pacientët mund të pushojnë për një ose dy ditë pas dhimbjes së tyre të lehtësohet, por pas kësaj periudhe kohore pasiviteti zakonisht do ta bëjë dhimbjen më keq.

Pa ushtrime dhe lëvizje muskujt e shpinës dhe strukturat kurrizore bëhen të dekondicionuara dhe më pak të aftë për të mbështetur shpinën. Dekondicionimi dhe dobësimi mund të çojë në lëndim dhe tendosje të shpinës e cila shkakton dhimbje shtesë. Përveç kësaj stërvitja aktive është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin e disqeve kurrizore. Lëvizja ndihmon në shkëmbimin e lëndëve ushqyese dhe lëngjeve brenda disqeve për t'i mbajtur ato të shëndetshme dhe për të parandaluar presionin mbi nervin shiatik.

Karakteristikat tipike të çdo programi të stërvitjes së dhimbjeve të ishiasit përfshijnë:

• Forca muskulore e muskujve. Shumë ushtrime të nervit shiatik shërbejnë për të forcuar muskujt e barkut dhe shpinës në mënyrë që të ofrojnë më shumë mbështetje për shpinë. Ushtrimet e shtrirjës për ishiasin shënjestrojnë muskujtë që shkaktojnë shimbje kur ato janë të shtrënguara dhe jo fleksibël. Kur pacientët angazhohen në një program të rregullt të forcimit të shtrirjës dhe stërvitjes ata mund të trajtohen më shpejt nga një shpërthim i dhimbjes së ishiasit dhe kanë më pak gjasa të përjetojnë episodet e ardhshme të dhimbjes.

• Diagnoza specifike. Shumica e programeve të stërvitjes do të përshtaten për të trajtuar shkakun themelor të dhimbjes së ishiasit të pacientit, si p.sh. një disk i hernizuar lumbar i shpinës ose stenozë kurrizore. Bërja e llojit të gabuar të stërvitjes mund të përkeqësojë dhimbjen shiatike prandaj është e rëndësishme që të merrni një diagnozë të saktë para se të filloni një program të ushtrimeve të nervit shiatik.

• Shtrëngimi i Muskujve Hamstring. Pavarësisht nga diagnoza shumica e llojeve të ishiasit do të përfitojnë nga një rutinë e rregullt e shtrëngimit të hamstringut(muskujve të epërm mbrapa këmbëve). Shtresat e tepërta të ngushta rritin stresin në pjesën e poshtme të shpinës dhe shpesh acarojnë ose madje shkaktojnë disa nga kushtet që rezultojnë në ishias.

• Ushtroni në mënyrë korrekte. Si një zëvendësues për pikën e mësipërme duke bërë ushtrimet e duhura, por duke i bërë ato pa formën e duhur mund t'i bëni ushtrimet relativisht joefektive dhe ndoshta mund të çojnë në dhimbje të vazhdueshme ose në rritje. Në përgjithësi është e këshillueshme që të mësoni stërvitjet nën drejtimin e një mjeku siç duhet si një terapist fizik.

• Ushtrime aerobike. Përveç ushtrimeve të veçanta të nervit shiatik edhe kondicionimi aerobik mund të inkurajohet për përshtatjen e trupit të përgjithshëm. Ecja është një formë e shkëlqyer e stërvitjes për shpinën lumbare, sepse është një ndikim relativisht i ulët, por mund të sigurojë të gjitha përfitimet e një stërvitje aerobike. Nëse është e mundur është mirë që gradualisht të përparosh duke bërë deri në 4-5 km ushtrimesh që ecin me ritëm të shpejtë çdo ditë.


Kujdesi për dhimbje të nervit shiatik duhet të konsiderohet pjesë e jetës së përditshme jo vetëm diçka që duhet të shtohet në rutinë në fund të ditës. Përveç rutinës së ushtrimeve, pacientët me dhimbje të nervit shiatik duhet të minimizojnë stresin e përditshëm në pjesën e poshtme të shpinës duke përfshirë përdorimin e duhur të ergonomisë gjatë ngritjës së gjërave, mbajtjen e posturës së mirë, duke u siguruar që pjesa lumbare e shpinës është e mbështetur gjatë uljes dhe duke iu shmangur uljes ose qëndrimit për periudha të gjata kohore.

Para fillimit të çdo programi ushtrimesh pacientët duhet të shohin një profesionist shëndetësor për të marrë një diagnozë të saktë për dhimbjen e tyre dhe për të përjashtuar ndonjë problem më serioz. Ushtrimet e duhura ndryshojnë në bazë të kushteve që shkaktojnë dhimbje e ishiasit kështu që pacientët nuk duhet të përpiqen të vetë-trajtojnë ishiasin e tyre përpara se të konsultohen me një profesionist shëndetësor.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë, Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË


Kategoritë

All
AKUPUNKTURA
ANKTHI
ARTRITI
DEGJENERIMI I DISQEVE
DEPRESIONI
DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
DHIMBJA
DHIMBJA AKUTE
DHIMBJA E KËMBËS
DHIMBJA E SHPINËS
DHIMBJA KRONIKE
DHIMBJA NË GJUNJË
DHIMBJA NË QAFË
DHIMBJA NERVORE
DHIMBJA NE SHPINE
DHIMBJET
DISQE TË DEGJENERUARA
ELEKTROTERAPIA
FOBITË
FRAKTURA VERTEBRALE
FRIKA
FRIKA E DËSHTIMIT
HERNIA DISKALE
HIPNOTERAPIA
HUMBJA E PESHËS
ISHIASI
LËNDIMET SPORTIVE
MBIPESHA
NERVI SHIATIK
NERVOZA
NEUROPATIA
OSTEOARTRITI
PAGJUMESIA
PIRJA E DUHANIT
POSTURA
REUMATIZMA
SEGMENTI C6-C7
SEGMENTI L3 L4
SEGMENTI L3-L4
SEGMENTI L4 L5
SEGMENTI L4-L5
SEGMENTI L5 S1
SEGMENTI L5-S1
SKOLIOZA
SPAZMA E MUSKUJVE
SPONDILOLISTEZA
SPONDILOZA
STENOZA SPINALE
STRESI
SULMET E PANIKUT
VETBESIMI
ZEMËRIMI

Comments

    ORDINANCA SHËNDETI

    * indicates required

    RSS Feed

    Kategorite

    All
    AKUPUNKTURA
    ANKTHI
    ARTRITI
    ARTRITI REUMATOID
    CD PERSONALE
    ÇRREGULLIMI OBSESIV KOMPULSIV
    ÇRREGULLIMI OBSESIV-KOMPULSIV
    DEGJENERIMI I DISQEVE
    DEPRESIONI
    DHIMBA KRONIKE E SHPINËS
    DHIMBJA
    DHIMBJA AKUTE
    DHIMBJA E KËMBËS
    DHIMBJA E KRAHËVE
    DHIMBJA E SHPINËS
    DHIMBJA KRONIKE
    DHIMBJA KRONIKE E QAFËS
    DHIMBJA LUMBARE
    DHIMBJA NË DORË
    DHIMBJA NË GJUNJË
    DHIMBJA NË QAFË
    DHIMBJA NERVORE
    DHIMBJA NE SHPINE
    DHIMBJE KOKE
    DHIMBJET
    DISQE TË DEGJENERUARA
    ELEKTROTERAPIA
    Fizioterapia
    FOBITË
    FRAKTURA VERTEBRALE
    FRIKA
    FRIKA E DËSHTIMIT
    HERNIA DISKALE
    HERNIA DISKALE LUMBARE
    HIPNOTERAPIA
    HIXHAMA
    HIXHAME
    HUMBJA E PESHËS
    ISHIASI
    KËSHILLA
    KINEZOTERAPIA
    LËNDIMET SPORTIVE
    MBIPESHA
    MIGRENA
    MITET
    MPIRJA E DUARVE
    MPIRJA E KËMBËVE
    NERVI SHIATIK
    NERVOZA
    NEUROPATIA
    OSTEOARTRITI
    PAGJUMESIA
    PARALIZA
    PIRJA E DUHANIT
    POSTURA
    RADIKULOPATIA CERVIKALE
    REUMATIZMA
    Rruazat C1-C2
    SEGMENTI C6 C7
    SEGMENTI C6-C7
    SEGMENTI L3 L4
    SEGMENTI L3-L4
    SEGMENTI L4 L5
    SEGMENTI L4-L5
    SEGMENTI L5 S1
    SEGMENTI L5-S1
    SKOLIOZA
    SPAZMA E MUSKUJVE
    SPONDILOLISTEZA
    SPONDILOZA
    SPONDILOZA CERVIKALE
    SPONDILOZA LUMBARE
    STENOZA SPINALE
    STRESI
    SULMET E PANIKUT
    TENDOSJA E QAFËS
    TERAPIA ME GOTA
    USHTRIMET PËR ISHIASIN
    VETBESIMI
    ZEMËRIMI

FILLIMI
AKUPUNKTURA
HIPNOTERAPIA
SHËRBIMET
KONTAKTI
BLLOGU
REKOMANDIMET


 ORARI I PUNËS

E Hënë            11:00-19:00    E Martë          11:00-19:00
E Mërkurë     11:00-19:00
E Enjte            11:00-19:00
E Premte        11:00-19:00
E Shtunë       
11:00-16:00
E Diel               Mbyllur



ORDINANCA SHËNDETI
​

Rr. Shkupit Llamella A, Nr 5
Prishtinë, Kosovo
​Afër Spitalit Amerikan
  • SHËRBIMET
    • Problemet Neurologjike >
      • Fibromialgjia
      • Skleroza e Shumëfishtë
      • Diabeti
    • Lëndimet Ortopedike >
      • Artriti
      • Tuneli Karpal
      • Kembet dhe Kyqi i Kembes
      • Hernia Diskale
      • Radikulopatia
      • Dhimbja e Thembres
      • Dhimbja e Nervit Shiatik
      • Skolioza
    • Dhimbja >
      • Dhimbja e Gjurit
      • Dhimbja Lumbare
      • Dhimbja e Qafes
      • Dhimbja e Krahut
    • Rehabilitimi >
      • Rehabilitimi Pas Operacionit
      • Rehabilitimi I Dhimbjes se Legenit
      • Rehabilitimi i Shpatullave
      • Rehabilitimi i Shpines
    • Lendimet Sportive
  • VIZITA E PARË
  • Kinezoterapia
    • HAPAT E KUJDESIT
    • ÇKA ËSHTË AKUPUNKTURA
  • HIPNOTERAPIA
    • CD PERSONALE
    • ANKTHI
    • BELBEZIMI
    • DEPRESIONI
    • DIABETI
    • FRIKA E DESHTIMIT
    • HIPERTENSIONI
    • KONCENTRIMI
    • KUJTESA
    • MBIPESHA
    • MIGRENA
    • NERVOZA
    • NDALONI PIRJEN E DUHANIT
    • PAGJUMESIA
    • SULMET E PANIKUT
    • STRESI
    • STUDIMI
    • SINDROMI PREMENSTRUAL
    • VETBESIMI
    • URINIMI NE SHTRAT
  • TRAJTIMET
  • KONTAKTI
    • CAKTONI TERMININ
    • LOKACIONI
  • BLLOGU
  • REKOMANDIMET