ZAKONET QË JANË TË DËMSHME PËR TRURIN TONË

Shëndeti i trurit është thelbësore për të gjitha funksionet e tjera fizike. Sa nga këto zakone të dëmshme të trurit ju jeni të varur në jetën tuaj?

1 - Ushqimi i Pashëndetshëm
Faktori numër një e rrezikut për çdo sëmundje është një dietë e keqe. Duke përdorur shumë kripë, yndyra dhe gjëra tjera që në përdorim në ushqim rrit rrezikun tonë për zhvillimin e shumë sëmundjeve. Duke pasur diabet dhe hipertension ndikon se si gjaku dërgon oksigjenin në tru dhe pa oksigjen të mjaftueshëm indet e trurit fillojnë të vdesin. Indet e dëmtuara të trurit mund të shkaktojnë probleme me kujtesën dhe humorin tonë (përtej manifestimeve fizike).

2 - Pirja e duhanit
Pirja e duhanit është një ves i rrezikshëm që ndikon në sistemin tonë të qarkullimit të gjakut. Nikotina dëmton muret e enëve të gjakut tonë duke i bërë ata të prirur për këputje. Edhe pa shkaktuar dëme në enët e gjakut cerebrale pirja e vazhdueshme ndikon në shpërndarjen jo konstante të gjakut (oksigjenit) në tru. Pirja e duhanit është gjithashtu një faktor i madh që kontribuon në hipertension dhe diabet - dy nga të cilat mund të ndikojnë në tru.

3 - Pirja e Alkoolit
Alkooli është një qetësues i sistemit nervor dhe ndikon në disponimin dhe kujtesën e një personi. Shumë alkool mund të shkaktojë bllokim në tru e cila manifestohet si humbje tipike e kujtesës dhe zgjatje të gjendjës depresuese në një të rritur të shëndetshëm. Këto simptoma bëhen më të theksuara në njerëz të moshuar.

4 - Mungesa e Gjumit
Fjetja gjatë natës është kur trupi rimëkëmbet dhe rigjenerohet nga aktivitetet e ditës. Të moshuarit zgjohen më lehtë për shkak se ata shpenzojnë më pak kohë në gjumë të thellë e cila i bën ata lehtësisht për tu zgjuar nga zhurma apo çrregullimeve të tjera të ngjashme. Pa gjumë të mjaftueshëm njerëzit zgjohen të lodhur dhe pa energji. Mungesa e vazhdueshme e cilësisë së gjumit pengon ciklin natyrorë të gjumit, probleme me kujtesën dhe humorin. Njerëzit shpesh kanë vështirësi me koncetrim dhe janë shumë nervoz pa gjumë të mjaftueshëm.

5 - Përdorimi i Drogës
Përdorimi i drogës qoftë medicinale apo rekreative ka potencialin për dëmtim të përhershëm të trurit tonë. Drogat kanë për qëllim për të ndryshuar funksionin e trurit - përkohësisht ofrimin e ndjenjave të ngazëllimit dhe përmirësimin e niveleve të energjisë. Por substancat që ndryshojnë gjendjen e mendjës mund të shkaktojë dëme në rrugët neuroneve në tru; njerëz të cilët abuzojnë drogat shpesh përjetojnë depresion dhe një paaftësi për t'u përqëndruar. Në disa raste përdorimi i drogës ndikon në nivelin e vetëdijes së një personi dhe madje mund të shkaktojë edhe vështirësi në frymëmarrje dhe shumë probleme tjera.

6 - Duke qenë i pashoqërushëm
Ndërveprimi i rregullt social është një nevojë themelore njerëzore. Mundësitë për të biseduar me të tjerët janë mundësi për të mbajtur trurin tonë të shëndetshëm dhe vigjilent. Njerëzit të cilët shmangin ndërveprim shoqëror janë të prirur për të zhvilluar çrregullime mendore psikosociale për shkak të mungesës së përkrahjes sociale nga ose familjen ose miqtë. Studimet kanë zbuluar një marrëdhënie shkakësore ndërmjet izolimit social dhe përkeqësimit të shëndetit mendor dhe fizik.

7 - Mungesa e Vetbesimit
Vetëbesimi është një nga blloqet e ndërtimit të një gjendje të shëndoshë mendore. Shumica e çrregullimeve mendore rrjedhin nga vetbesimi dhe vetrespekti i ulët që çon në sjellje vetë-shkatërruese. Kur ne kemi vënë veten poshtë duke e krahasuar veten me të tjerët dhe duke menduar se ne kurrë nuk jemi të  mjaftueshëm ajo mund të dëmtojë disponimin tonë dhe marrëdhëniet tona me të tjerët. Mëso për të lëvduar veten kur arrini sukses në diçka, mendoni se ju mundeni në vend se nuk mundeni dhe kapni mundësitë që vijnë në rrugën tuaj.

8 - Mungesa e Ushtrimeve
Një studim i ri në JAMA Psikiatri ka treguar se tre ose më shumë periudha të ushtrimit në javë zvogëlon rrezikun për të qenë në depresion me 19%. Hulumtuesit e Universitetit në Londër monitoruan 11,000 njerëzit e lindur në vitin 1958 deri në moshën 50 vjeçare dhe zbuluan një korrelacion midis aktivitetit fizik dhe depresionit. Njerëzit të cilët ishin në depresion ishin më pak të ngjarë të jenë aktiv ndërsa ata që ishin aktive ishin më pak të ngjarë të jenë në depresion.

9 - Përdorimin e Tepruar të Pajisjeve Elektronike
Lidhjet janë gjetur në mes të përdorimit të kompjuterëve dhe telefonave të zgjuar në mbrëmje vonë dhe një paaftësi për të fjetur - për shkak të stimulimit të tepruar të trurit. Është një fakt i njohur mirë se në qoftë se keni shpenzuar kohë të gjatë në kompjuter ju mund të merrni "mjegullim i trurit" dhe një lloj letargji fizike dhe mungesën e motivimit. Marrni pushime kur përdorni pajisjet elektronike. Më e mira merr disa ditë pa përdorimin e kompjuterit dhe shpenzoni kohë jashtë në natyrë duke bërë aktivitete fizike.

Na kontaktoni :

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI

Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë

SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË