 Ne të gjithë e dimë se mungesa e rëndë e gjumit shkakton nivelet tona të energjisë të bien, por çfarë efekte të tjera ajo shkakton? Një mungesë e madhe e gjumit është e lidhur me një numër të problemeve të shëndetit duke përfshirë trashje, diabet të tipit 2, goditje dhe sulm në zemër. Kur trupi juaj ka mungesë të gjumit ai bëhet i stresuar dhe prodhon tepër kortizol një hormon stresi. Jo vetëm që mund kortizoli i tepërt në sistemin tuaj të shkaktojë një numër të përfitimeve shëndetësore negative ajo mund të bëjë që ju dukeni më të vjetër se sa ju jeni pasi kortizoli prish proteinat që e mban lëkurën elastike dhe të butë. Ka pasur shumë studime që vërtetojnë se një model i fortë i gjumit do të çojë në një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme. Kjo megjithatë nuk duket të jetë rasti me shumë njerëz. Hulumtimet kanë vërtetuar gjithashtu se mungesa e gjumit e bën më të vështirë për të kontrolluar sasinë e ushqimit që ju hani dhe metabolizimin e karbohidrateve. Kështu që ju do të gjeni atë shumë më të vështirë për të djegur kaloritë që ju konsumoni. Kjo është për shkak të mungesës së gjumit duke rritur hormonin grelin i cili rrit oreksin tuaj duke e bërë të vështirë për ju që të ndiheni të plotë pasi ajo zvogëlon nivelet e hormonit leptin. Sipas studimeve njerëzit që flenë më pak se gjashtë orë në natë janë 30 për qind me më shumë gjasa të jenë me mbipeshë se ata që marrin shtatë deri në nëntë orë gjumë për një natë. Efektet anësore: • Nervozizëm • Probleme me kujtesën • Gjykim i dëmtuar moral • Rritja e stresit • Rënie në krijimtarinë • Sistemi i dëmtuar imun • Rrezikun e diabetit të tipit 2 • Rritje e ndryshueshmërisë së normës së zemrës • Rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe sulm në tru. Cfare mund te bësh? Ka shumë këshilla që ju mund të përpiqeni për të marrë një natë gjumi më të mirë. Shkaktarët e tjerë të pagjumësisë përfshijnë barnat, kafeina dhe alkooli. Ju mund të bëni gjëra të caktuara për të siguruar një gjumë të mirë gjatë natës. Ju mund të përpiqeni të përfshini stërvitje të rregullt në rutinën tuaj të përditshme. Është e rëndësishme për t'u siguruar që nuk ka ndonjë zhurmë apo drita që ju mbajnë ju që të bini në gjumë ose duke qëndruar në gjumë. Ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që ju të mos hani ose pini shumë para se të bini në gjumë. Një metodë tjetër që ju mund të merrni parasysh është Hipnoterapia. Hipnoterapia është një formë natyrale e trajtimit. Ju nuk keni nevojë që të vareni nga barnat për gjumë. Hipnoterapia do t'ju lejojë të merrni sasinë e duhur të gjumit për trupin tuaj pa ndërprerje. Hipnoterapia ju jep mundësinë që të jeni në kontrollin e gjumit tuaj. Hipnoterapia është një mjet i fuqishëm për të përdorur për të ju ndihmuar me pagjumësinë tuaj. Ajo punon direkt me ndërdijën tuaj e cila është e ngarkuar me aftësinë tuaj për të fjetur. Ndërdija juaj do të marrë sugjestione të fuqishme që të bini në gjumë shpejt dhe të qëndroni në gjumë gjatë natës. Kur ju të hyni në një gjendje të relaksuar pjesët tuaja të ndërgjegjshme dhe nënndërgjegjeshëm të trurit tuaj do të jenë në gjendje për të punuar si një. Qëllimi i kësaj është për të adresuar sjelljet dhe mendimet tuaja rreth modelin tuaj të gjumit. •Rritni shanset tuaja për të fjetur në mënyrë natyrale dhe pa medikamente • Vëjeni veten për të fjetur çdo natë lehtë dhe pa mundim me Hipnoterapi • Programoni veten për ndryshim derisa ju fleni • Programi më efektiv në dispozicion • Çmimi i CD-së vetëm 50€ • Këtë CD mund ta gjeni te Ordinanca Shëndeti Porositni tani këtë CD dhe merrni gjumin e nevojshëm që ju nevojitet dhe zgjohuni të rifreskuar dhe plot energji!!! Na kontaktoni : ( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775 ORDINANCA SHËNDETI Lupçi i Poshtëm, Besianë 10000 Kosovë SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË Archives August 2016 |
Kategorite
All
|
RSS Feed
