 Përvoja jonë e stresit lind nga një përgjigje fiziologjike brenda trurit dhe pjesës tjetër të trupit për t'u ndjerë të kërcënuar, qoftë fizikisht, emocionalisht ose mendërisht. Brenda trurit, ekziston një strukturë e njohur shkencërisht si sistemi limbik dhe i njohur zakonisht si mendja emocionale primitive. Kjo është përgjegjëse për prodhimin e luftës, fluturimit ose reagimit të ngrirjes kur ndiejmë se jemi në rrezik. Funksioni i kësaj pjese të trurit tonë është të sigurojë mbijetesën tonë. Ai do t'i përgjigjet menjëherë dhe automatikisht një kërcënimi, sepse nuk ka aftësinë për t'u përfshirë në një mendim logjik, racional ose në zgjidhjen e problemeve. Paraardhësit Tanë Antikë Evoluan për të MbijetuarImagjinoni paraardhësit tanë antikë, njerëzit e shpellave të cilat ishin gjahtarë. Ata do të ishin përballur me rrezik rregullisht në jetën e tyre të përditshme. Nëse një kafshë e egër si një tigër po afrohej, një njeri i shpellave nuk do të kishte kohë të ndalet dhe të peshojë të mirat dhe të këqijat e të gjitha opsioneve të ndryshme në dispozicion. A duhet të ndalet dhe të ngrijë në vend duke pretenduar se ka vdekur, a duhet të përdorë armë për të luftuar tigrin apo ai thjesht duhet të vrapojë? Në një çast, sistemi limbik do të merrte përsipër dhe njeriu i shpellave do të vepronte menjëherë. Më shumë se sa ka të ngjarë ai do të përpiqej të ikte, sepse truri i tij do të prodhonte një valë masive adrenaline e cila do t'i jepte atij një lloj superfuqie, domethënë aftësinë për të vrapuar më shpejt sesa ka vrapuar më parë! Adrenalina, kortizoli dhe hormone të tjera të fuqishme do të vërshojnë në trupin e tij dhe kjo është ajo që siguron këto aftësi pothuajse mbinjerëzore. Sidoqoftë, nuk është aq mirë kur këto hormone po vërshojnë nëpër trupat tanë kur nuk jemi në rrezik të menjëhershëm. Megjithatë, kur ndihemi të stresuar dhe të shqetësuar, pikërisht kjo ndodh. Trupi ynë do të prodhojë kimikate stresi, kortizol dhe adrenalinë. Shumë adrenalinë mund të shkaktojë sulme paniku dhe shumë kortizol do të shtojë karburant vetëm në ndjenjat e stresit ose ankthit. Kjo mund të ndodhë në situata të stresit akut ose stresit kronik. Stresi akut përjetohet kur ka një ngjarje ose shkas të vetëm dhe është relativisht afatshkurtër. Për shembull, një aksident automobilistik pa pasoja afatgjata. Stresi kronik përjetohet kur ekziston ose një ngjarje e vetme me pasoja afatgjata ose një seri ngjarjesh për një periudhë të zgjatur. Për shembull, një aksident automobilistik që rezulton në dëmtime që ndryshojnë jetën duke çuar në ngjarje të tjera si humbja e punësimit dhe vështirësitë financiare. Si Grumbullohet Stresi në Jetën Tonë të PërditshmeNë epokën e tanishme, stresi grumbullohet gjatë gjithë jetës sonë të përditshme dhe ne duhet të jemi në gjendje të merremi me të, përndryshe mund të ndërtohet në mënyrë tinëzare dhe para se të dimë se ku jemi, ne mund ta gjejmë veten duke përjetuar probleme me shëndetin tonë fizik dhe mendor. Fatmirësisht jeta nuk është zakonisht kaq stresuese, por të gjithë kemi ditë të këqija ose kalojmë periudha të vështira në jetën tonë. Ne kemi nevojë për të zbrazur kovën e stresit. Nëse nuk e zbrazim atë, rezistenca jonë emocionale fillon të vuajë dhe mund të bëhemi shumë keq. Si ta Zbrazim Kovën e Stresit?Si ta zbrazim kovën e stresit kur ajo fillon të mbushet? Gjumi është mënyra e natyrës për të siguruar që trupi ynë të marrë pjesën tjetër dhe restaurimin që i nevojitet, në mënyrë që të jemi fizikisht dhe emocionalisht të gatshëm të merremi me çfarëdo sfidash me të cilat përballemi brenda ditës në vazhdim. Gjumi i thellë është thelbësor, por është gjatë gjumit të lehtë, fazës së shpejtë të lëvizjes së syve (gjumi REM), kur jemi duke ëndërruar, që truri ynë mund t'i kthejë ngjarjet emocionale në një rrëfim (një histori) duke na ndihmuar kështu të përpunojmë ato ngjarje dhe të zgjohemi deri u ndier i rifreskuar dhe restauruar.STRESI Sidoqoftë nëse gjumi ynë është i dobët, i shqetësuar ose një person po vuan nga pagjumësia, atëherë kjo ndërhyn në aftësinë e trurit për të zbrazur kovën e stresit, rregullon emocionet tona dhe funksionon mirë në jetën e përditshme. Interesante, ka disa hulumtime që tregojnë se relaksimi i thellë gjatë hipnoterapisë përsërit efektet e dobishme të gjumit REM. Kjo ndihmon për të zvogëluar stresin, qetësinë dhe freskimin e mendjes. Shpesh klientët zbulojnë se hipnoterapia i lë ata të ndihen jo vetëm thellësisht të relaksuar, por edhe të aftë të mendojnë më qartë. Si Mund ta Kufizojmë Sasinë e Stresit që Shkon në Kovën e Stresit?Nëse është e mundur, përpiquni të bëni hapa pozitivë për të zvogëluar sasinë që shkon në kovën tuaj të stresit. Ndoshta mund ta organizoni kohën tuaj në mënyrë më efektive? A mund të shkoni në shtrat më herët për të fjetur më shumë? A ka ndonjë aktivitet që mund të bëni që do t'ju ndihmojë të përballoni stresin në jetën tuaj? Disa njerëz e shohin të dobishëm ushtrimin; të tjerët mund të kënaqen duke luajtur shah, duke lexuar një libër, duke gatuar ose duke bërë veprimtari krijuese etj. Duke u Përgjgjur në Vend që të ReagoniKur përballeni me një situatë të vështirë ose stresuese, mund të përpiqeni të përgjigjeni sesa të reagoni. Nëse vërtet nuk keni nevojë të largoheni nga rreziku i menjëhershëm dhe një rrezik për jetën, marrja e një momenti të ndërgjegjshëm për të ndaluar, menduar dhe racionalizuar mund të zvogëlojë përvojën tuaj të stresit. Kërkoni NdihmëKërkimi i ndihmës dhe marrja e këndvështrimit të dikujt tjetër mund të jetë gjithashtu i dobishëm. Kur jemi të stresuar dhe të shqetësuar është jashtëzakonisht e vështirë të mendojmë qartë dhe të mbajmë një gjendje të përqendruar të mendjes. Opinioni dhe njohuritë e dikujt tjetër mund të jenë të paçmuar. Roli ynë si hipnoterapist i fokusuar në zgjidhje klinike është të ndihmoj njerëzit të gjejnë zgjidhje për problemet e tyre përmes një kombinimi të terapisë së shkurtër të fokusuar në zgjidhje dhe hipnoterapisë. Angazhohuni në Reflektim PozitivMë në fund, përdorimi i reflektimit të rregullt mbi përvojat tuaja të përditshme do t'ju ndihmojë të jeni në gjendje të kontrolloni përgjigjet tuaja emocionale, prandaj përqendrohuni në aspektet pozitive të ditës tuaj, sado të vogla apo në dukje të parëndësishme. Ju mund të gjeni një listë të dy ose tre gjërave në fund të çdo dite në një ditar, fletore ose ditar si një zakon i dobishëm për t'u përdorur. Problemet tkurren ose zgjerohen në varësi të mënyrës se si zgjedhim të mendojmë për to. Kushtojini më pak vëmendje problemeve dhe më shumë vëmendje asaj që është e mirë në jetën tuaj dhe do të zbuloni se truri juaj do të punojë larg në prapaskenë, kur të ndiheni të qetë dhe të relaksuar për t'ju ndihmuar të gjeni zgjidhjet e duhura për ju. Si Hipnoterapia Mund të Ndihmojë me StresinMësoni teknikat shumë efektive për tu përballur me stresin në jetën tuaj duke përdorur Hipnoterapi. Situata juaj mund të duket shumë e vështirë tash për ju, por me ndihmën e CD-së së Hipnoterapisë për Lirimin e Stresit ju mund të bëni një ndryshim shumë madh në jetën tuaj. Na Kontaktoni:ORDINANCA SHËNDETI
Rr. Shkupi Llamella A, Nr 5, Prishtinë, Kosovë Afër Spitalit Amerikan SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË |
Kategorite
All
|
RSS Feed
