MUAJI I VETËDIJËSIMIT PËR STRESIN 2016: 5 KËSHILLA PËR TË REDUKTUAR STRESIN

"Nëse më pyesni se çfarë është çelësi më i rëndësishëm për jetëgjatësinë unë do të duhet të them se kjo është për të shmangur merakun, stresin dhe tensionin. Dhe në qoftë se ju nuk pyesni mua unë ende do të duhet për të thënë atë."

- I ndjeri komedian George Burns, i cili jetoi deri në 100

Dita e shtune 16 prill është Dita Kombëtare e Vetëdijësimit të Stresit. Nëse ju jeni shumë i zënë për të festuar të shtunën - relaksohuni! I gjithë muaji prill është Muaji i Vetëdijësimit të Stresit. Ju keni marrë mjaft kohë për të përfshirë disa këshilla të lehta për të reduktuar stresin në jetën tuaj të zënë.

Pse Menaxhimin e Stresit është Thelbësor për Shëndetin e Përgjithshëm

Stresi kronik dhe sëmundjet janë të lidhura në mënyrë të pazgjidhshme mes vete. Kur emocionet e forta të shkojnë të pakontrolluara shëndeti i mirë shpejt shkatërrohet. Stresi është përgjegjës për 75 deri 90 për qind të të gjitha vizitave te mjeku. Stresi akut është shkaku kryesor i vdekjes së papritur sidomos në njerëz të rinj dhe të shëndetshëm me asnjë provë të sëmundjeve të zemrës.

Në qoftë se nuk është nxitje e mjaftueshme për të marrë nivelin e stresit tuaj nën kontroll konsideroni këto efekte të stresit kronik:

• Shkakton sulme në zemër dhe sëmundje arteriale
• Kontribuon në presionin e lartë të gjakut
• Shkakton dëmtimin oksidativ të indeve të trupit tuaj dhe të çon në inflamacion
• Zbraz gjëndrat e veshkave tuaja duke shkaktuar lodhje
• Përshpejton plakjen
• Dëmton sistemin tuaj imunitar
• Zvogëlon indet e trurit duke shkaktuar humbjen e kujtesës dhe problemeve të përqendrimit
• Shkakton migrena dhe dhimbje koke
• Rrit shanset tuaja për kapjen e një të ftohti apo gripi më shpesh
• Ndikon në nivelet e sheqerit tuaj në gjak duke çuar në pandjeshmërisë e insulinës dhe shtimin në peshë
• Pengon tretjen

5 Mënyra për të Menaxhuar Stresin tuaj

"Luftimi apo ikja" përgjigje e sistemit tonë nervor simpatik angazhohet kur ne reagojmë ndaj ndryshimeve fizike dhe emocionale të ekuilibrit tonë. Mjekësia kineze thotë se stimulimi i tepërt emocional ose shtypja shkakton mungesë ekuilibri e energjisë që të çon në sëmundje. Shtoni këto zvogëlues të stresit në arsenalin tuaj të shëndetit këtë prill:

1. Akupunktura fokusohet në pika të veçanta në trup duke e liruar energjinë e bllokuar. Dhimbje koke, presion të lartë të gjakut, tensionin e muskujve dhe dhimbje lehtësohen pasi endorfinat natyrore të trupit që eliminojnë dhimbjen janë liruar në trup. Gjaku dhe lëngjet limfatike qarkullojnë në mënyrë më efikase duke sjellë oksigjen të freskët për indet e trupit dhe eliminimin e produkteve të mbeturinave. Hormoni i stresit Kortizol zvogëlohet, presioni i gjakut ulet, norma e zemrës ngadalësohet dhe indet e muskujve tuaj relaksohen.

2. Hipnoterapia është një metodë e mrekullueshme për menagjimin dhe lirimin e stresit dhe shumë problemeve tjera duke përdorur fuqinë e sugjestioneve. Ajo fokusohet në ndryshimin e ndërdijës tuaj pjesa ku shumica e problemeve shfaqen si pasojë e eksperiencave dhe shprehive që ju keni krijuar gjatë shumë viteve të jetës tuaj.

Çka mund hipnoterapia të bëjë për mu?

• Përmirësimin e shëndetit tuaj dhe mirëqenjës
• Ndryshimin e trupin tuaj të funksionojë në mënyrë më efikase
• Eliminoj i/ ulje e depresionit,stresit dhe ankthit
• Rritje e performancën tuaj në punë,shkollë,arenë rekreative apo në shtëpi
• Ju bë të lini duhanin apo të largoni peshën e padëshiruar
• Eliminimi i / ulje e dhimbjeve
• Përmirsimin e gjumit,përqëndrimit dhe vëmendjes
• Ngritjen e motivitit tuaj
• Eliminimin e shprehive të dëmshme(duke përfshirë varësisë)
• Eliminimi i dhimbjeve gjatë dhe pas operacionit
• Rregullon tensionin e gjakut dhe diabetin
• Uljen e stresit dhe zemërimit
• Eliminimin e nervozës
• Në mënyrë efektive për tu përballur me pikëllim dhe humbjen e ndonjë të afërmi
• Eliminimi i frikave
• Rritje e përgjithshme e lumturisë tuaj

3. Aromaterapi vajra esenciale bimore që kanë një efekt qetësues. Disa prej më të mirave për stresin përfshijnë livando, kamomil, jasemini, barbarozë, karamele mente dhe vaj limoni. Vendosni këto vajra në një shishe spërkatse dhe lejoni që ato të përshkojnë ajrin derisa ju merrni frymë thellë. Vajra esenciale të aplikuar në mënyrë topikale apo vend të caktuar janë poashtu shumë të fuqishëm në lirimin e stresit.

4. Masazha heq tensionin në trup, hap mendjen dhe rrit rrjedhjen e oksigjenit, rritjen e sistemit imunitar. Jo vetëm janë masazhet shëruese, fuqia emocionale e të prekurit është thellësisht terapeutike. Kur Aromaterapi është e kombinuar me masazh përfitimet janë shumë të mëdha.

5. Meditimi ul stresin dhe presionin e gjakut pasi mendja është e qetësuar dhe trupi i relaksuar. Ju mund të meditoni kudo madje edhe në këmbë. Vetëm një minutë frymë ngadalë dhe thellë nga stomaku juaj ju qetëson dhe pastron mendjen tuaj.

Së fundi - kurrë mos e nënvlerësoni rëndësinë e një diete të pasur me ushqyes, sasi të mjaftueshme të gjumit dhe rrezet e diellit të mjaftueshme në lëkurën tuaj çdo ditë.

Akupunktura dhe Hipnoterapia janë terapi natyrale, efektive dhe të sigurta që trajtojnë një numër të madh të problemeve shëndetësore.


Na Kontaktoni

( 044 ) - 849 - 775 | ( 049 ) - 849 - 775

ORDINANCA SHËNDETI
Gjindemi në:
Lupç të Poshtëm, Besianë, Kosovë
SHËNDETI JUAJ ËSHTË MISIONI YNË